Онлайе уроки
Учись, когда удобно

Голливудский тренер: Пилатес

Пилатес (Pilates) – видео-уроки фитнеса, комплекс упражнений для всего тела из серии „Голливудский тренер“, развивающий гибкость и подвижность.

С помощью данного видео-курса вы сможете создать плоский живот, нарастить быстро мышцы, улучшить осанку, повысить гибкость и улучшить общее самочувствие. Пилатес улучшает три основных компонента фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость и гибкость.

Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её часто используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.

Год

Страна

Продолжительность

Как нарисовать сову, которая вылетела погулять? (уроки рисования для детей)

Продолжаем уроки рисования для детей от 4=х лет. На сегодняшнем пошаговом уроке рисования мы узнаем, как нарисовать милую сову в шапочке. Рисуем гуашью.

Перед началом рисования берём среднюю или широкую кисточку, набираем водичку и выкладываем на палитру белый цвет. В уроке сова будет розовая. Вы можете нарисовать сову любого цвета, который вам нравится. Добавляем в белый немного розового (или какого вы хотите), хорошенько перемешиваем, пока краска не станет однородной.

Начинаем рисовать нашей сове туловище – рисуем овальчик. Сверху овальчик будет поуже, снизу он будет пошире. Набираем ещё немного воды на кисточку и прокрашиваем наш овал. Воды добавляем немного, чтобы краска не просвечивала.

Теперь нарисуем нашей сове ушки. Ушки можно рисовать розовеньким, а можно взять любой другой цвет…

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Кардио-тренировка

Интервальная 45-минутная кардио-тренировка из серии „Голливудский тренер“ сочетает элементы кардио и силовых упражнений, которые выполняются с гантелями. Замечательно прорабатывает ноги, руки и пресс. Заключающая треть упражнений делается на мате. Довольно эффективная тренировка, в особенности, если мало времени.

Комплекс упражнений фитнес-клубов Лос-Анджелеса здоровья от Жанетт Дженкинс, включающий в себя свои самые популярные элементы 45-минутной кардиотренировки, будет формировать ваше тело от головы до пят.

В этой тренировке вы будете чередовать силовые и кардио-упражнения, укрепляющее и тонизирующее мышцы при сжигании большого количества калорий. Эта тренировка является очень эффективной, потому что она решает проблемы четырёх основных компонентов фитнеса: мышечная сила, мышечная выносливость и сердечно-сосудистую выносливость, всё это способствует коррекции вашей фигуры (увеличение мышечной массы тела в сочетании с уменьшением жира в организме).

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Упругие бёдра и ягодицы

Комплекс упражнений для сжигания жира серии „Голливудский тренер“ „Упругие бёдра и ягодицы“, рассчитанный на 20 минут, поможет вам скорректировать нижнюю часть туловища и обрести упругие бёдра и ягодицы.

С помощью данной программы тренировок для девушек, разработанной специалистами в области фитнеса, вы сможете добиться впечатляющих результатов. Эти упражнения для похудения применяют лучшие тренеры и инструкторы по фитнесу Голливуда по причине их чрезвычайной эффективности и дающими быстрый результат в данных проблемных зонах.

С помощью представленной программы тренировок для сжигания жира вы сможете подтянуть и укрепить мышцы бёдер и ягодиц, избавиться от „галифе“, повысить мышечный тонус, обрести выносливость и гибкость, сжечь лишние калории. Получайте удовольствие от лёгкости и стройной фигуры.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Идеальный пресс

Идеальный пресс – видео-уроки фитнеса для похудения дома из серии „Голливудский тренер“. Представленный на видео специальный комплекс физических упражнений для сжигания жира поможет подтянуть пресс всего за 20 минут в день!

Комплекс нацелен на укрепление мышц живота: мышц верхнего пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, подтягивающую живот и поддерживающую осанку поперечную мышцу, а также мышцы спины и поясницы.

Комплекс фитнеса для начинающих в домашних условиях „Идеальный пресс“ поможет обрести пресс, о котором вы давно мечтали. А также выполните три главные задачи, поставленные фитнесом: повышение мышечного тонуса и выносливости, а также обретения великолепной фигуры (за счёт уменьшения жировых отложений и увеличения мышечной массы).

В короткий срок ваш пресс станет безупречным! Моделируйте мышцы брюшного пресса! Обретите силу и выносливость!

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Кикбоксинг

Кикбоксинг – видео жиросжигающих тренировок на основе кикбоксинга, являющиеся частью обучающего курса под общим названием „Голливудский тренер“.

С помощью данных упражнений кикбоксинга вы сможете быстро сжечь избыточные калории. Элементы кикбоксинга специального комплекса научно обоснованных упражнений в сочетании с упражнениями для фигуры позволят сделать мышцы рук, плеч, ног и живота рельефными.

Далее, ваша эндокринная система по причине учащённого сердцебиения будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, улучшающие настроение и поддерживающие вас весь день в тонусе.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Кросс-тренинг

Кросс-тренинг, или смешанный комплекс тренировок для похудения – фитнес-программа Жанетт Дженкинс из серии „Голливудский тренер“, созданная на базе известных голливудских комплексов кардиоупражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса, которая уже помогла многим людям сделать свои фигуры идеальными, поможет за минимальное время сжигать максимальное число калорий.

Благодаря „Кросс-тренингу“ , тратя всего лишь 10 минут в день, ваше тело станет рельефным, вы избавитесь от лишнего веса.

Кросс-тренинг, или смешанный комплекс тренировок для сжигания жира – фитнес-программа Жанетт Дженкинс из серии „Голливудский тренер“, созданная на базе известных голливудских комплексов кардиоупражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса, которая уже помогла многим людям сделать свои фигуры идеальными, поможет за минимальное время сжигать максимальное число калорий.

Благодаря „Кросс-тренингу“ , тратя всего лишь 10 минут в день, ваше тело станет рельефным, вы избавитесь от лишнего веса.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Боди-фитнес: ENVY

Боди-фитнес ENVY – тренировка тела для сжигания жира совмещает все упражнения и техники, представленные на видео всей серии ENVY. Эти упражнения помогут создать красивый пресс, великолепные ягодицы, сексуальные ноги, а также сильные и привлекательные руки.

Другими словами, этот комплекс физических упражнений поможет добиться фигуры, о которой вы всё время мечтали. Всё это – тренировки ENVY, которыми можно заниматься как вместе, так и по отдельности, сжигая калории и укрепляя тело.

Присоединяйтесь к звёздной команде ENVY (Eliana, Natasha, Vala and Yvette)! Они с программой „Боди фитнес“ помогут вам поддерживать отличную форму и выглядеть на все сто. Комплекс интересных и эффективных упражнений повысит тонус тех групп мышц, которые, по вашему мнению, нуждаются в коррекции.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Красивые руки ENVY

Красивые руки ENVY – это комплекс физических упражнений, направленных на создание привлекательной формы рук и красивой груди. Все упражнения для рук и груди образуют комплекс, связывая воедино различные упражнения на отдельные группы мышц, позволяя таким образом создать крепкие красивые и сексуальные руки.

Занимаясь вместе со звёздами фитнеса Элианой, Наташей, Валой и Иветт, выполняя несложные упражнения программы жиросжигающих тренировок для девушек, вы заставите работать мышцы рук и груди. Очень быстро они станут крепкими и эластичными, а вы обретёте красивые руки и грудь.

Получите удовольствие от выполнения простых и эффективных упражнений, а также формы, достойные восхищения.

Добро пожаловать в мир энергии и движения!

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Упругие бёдра и ягодицы: ENVY

Упругие бёдра и ягодицы от ENVY – видео-курс фитнеса для начинающих в домашних условиях, направленный на укрепление и коррекцию мышц бёдер и ягодиц.

Упражнения для бёдер и ягодиц – основная группа жиросжигающих тренировок во всём курсе. В неё входят упражнения, укрепляющие, тонизирующие и формирующие красивые и привлекательные формы ваших бёдер и ягодиц. Вы ни в коем случае не должны пропускать упражнения из этой серии. С помощью комплекса физических упражнений „Красивые бёдра“ вы не только приобретёте соблазнительные формы, но и избавитесь от целлюлита.

Стремитесь к совершенству!

Девушки команды ЭНВИ – Элиана, Наташа, Вала и Иветт помогут вам в этом!

Выполняя вместе с ними несложные упражнения для попы и бёдер, вы сможете сделать свое тело стройнее и сексуальней.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на