Онлайе уроки
Учись, когда удобно

Красивые ноги: ENVY

Красивые ноги – очередной видео-курс фитнеса для женщин от ярких звезд фитнеса Элианы (Eliana), Наташи (Natasha), Валы (Vala) и Иветт (Yvette) – вместе ENVY.

Тренировки для сжигания жира „Красивые ноги“ сочетают в себе упражнения из йоги и танцев. Упражнения программы тренировок для девушек разработаны специально для того, чтобы укрепить внутреннюю и внешнюю поверхности бедра. Выполняя простые упражнения для ног, вы получите, кроме красивых ног, море драйва и удовольствия. А также избавитесь от лишних калорий.

ENVY не только аббревиатура участниц. В переводе с английского „envy“ означает „зависть“. Так что готовьтесь – скоро вам будут завидовать…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Красивый пресс: ENVY

Красивый Пресс от ENVY – видео-курс фитнеса для женщин, чтобы выглядеть на все сто. Комплекс упражнений видео-курса направлен на проработку групп мышц брюшного пресса.

Мода диктует свои законы. Красивый пресс, подтянутый живот – не только модно, но и весьма полезно. Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника.

Программа фитнеса ENVY направлена на группы мышц и снижение веса. После тренировки вы почувствуете себя гораздо лучше и увидите изменения в своей фигуре. Упражнения данной программы помогут создать такое тело, которое станет предметом зависти для многих.

В видео главная, 20-минутная тренировка, во время которой ваше тело разогревается, а также дополнительная 5-минутная тренировка, рассчитанная на поддержание вашего тела в отличной форме.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Убийственный пресс

Как накачать пресс в домашних условиях? Как накачать красивый пресс, который вы видите на обложках журналов и на ТВ?

HIT (он же Hitman) из CALISTHENICS KINGZ составил исключительный комплекс упражнений – программу „ Убийственный пресс“, как накачать пресс в домашних условиях. Методика подходит как мужчинам, так и женщинам, начинающим и профи. Данный комплекс упражнений для пресса гарантирует отличный результат (если вы точно будете ему следовать).

В настоящем видео курсе HIT продемонстрирует не только, как накачать пресс в домашних условиях, но и как устранить жир в области пресса благодаря ускорению обмена веществ и сжиганию калорий. Упражнения, применяемые в комплексе, направлены на проработку верхнего и нижнего участков пресса, а также косых мышц.

Год

Страна

Продолжительность

Как нарисовать кексик (пошаговый урок рисования для детей)

Продолжаем пошаговые видео-уроки рисования для детей с канала „Рисуем дома“. Сегодня мы узнаем, как нарисовать кексик.

Начнём рисовать кексик с нижней части. Нарисуем глазки, веснушки и ротик. Наметим губки и язычок. Теперь нарисуем крем. Сверху добавим сердечко, которое будет украшать наш кексик.

Откладываем фломастер и берём светлый мелок, которым прокрашиваем веснушки. Теперь коричневым мелком прокрашиваем нижнюю часть кексика. Затем мелок потемнее.

Теперь берём фиолетовый мелок и выделяем крем. Выделяем завитки крема. Берём светло-фиолетовый мелок и прокрашиваем крем в серединке. Ярко-розовым закрашиваем сердечко.

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Пресс за 8 минут в день

Как быстро накачать пресс за 8 минут тренировок в день, показано в представленном видео тренировочной программы. Эта тренировка была разработана специально для работы в области живота. Программа демонстрирует, как быстро накачать пресс, и подходит как мужчинам, так и женщинам.

Особых требований к этим модулям нету. Вы просто должны знать, как правильно выполнять различные упражнения.

Год

Страна

Продолжительность

Худеем танцуя: Танец с обручем

Танец с обручем с Кристабель Замор – онлайн видео-уроки танцевальной аэробики из серии „Худеем танцуя“ от компании Fitness-Express – замечательная программа для повышения тонуса и приобретения стройной фигуры.

Танец с обручем способствует развитию мышц брюшного пресса, бёдер и рук, помогает похудеть. Создает впечатление весёлой вечеринки. Сопровождается прекрасной музыкой.

Танец с обручем – это упражнения для тела, медитация в движении и вид искусства, сочетающий исполнительское мастерство и фитнес. Танец с обручем помогает раскрепоститься и снять стресс, развивая при этом всё тело.

Танец с обручем делает позвоночник гибким, повышает тонус мышц брюшного пресса, бедер и рук и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме этого динамичный и чрезвычайно энергичный танец с обручем сжигает калории не хуже аэробики или бега.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Джирокинезис (продвинутый уровень)

Джирокинезис (продвинутый уровень) ― онлайн видео-курс для продвинутых Татьяны Рогатиной популярного направления фитнеса от студии SovaFilm из серии „Путь к здоровью и совершенству“.

Джирокинезис – это эффективная система упражнений для тела, противодействующая различным изменениям человеческого организма (в т.ч. возрастные изменения) с наименьшим дискомфортом. С помощью представленного видео курса вы сможете мягко проработать позвоночник, суставы и мышцы.

При выполнении упражнений данной программы благодаря внутреннего усилия в противоположных направлениях происходит внутренняя стабилизация всех органов и систем. Дугообразные, волнообразные и спиральные движения мягко прорабатывают суставы и мышцы организма, укрепляют связки. Различные режимы дыхания, меняющиеся в соответствии с выполняющимися движениями, стимулируют внутренние органы.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Джирокинезис (начальный уровень)

Джирокинезис, начальный уровень – видеоуроки, выпущенные студией SovaFilm, по набирающему популярность виду фитнеса. Занятия начального уровня ведёт Татьяна Рогатина.

Джирокинезис медленно, но уверенно становится все более популярным методом мягкого и эффективного воздействия на все тело.

Джирокинезис был рождён, основываясь на Gyrotonic Expansion System. Джирокинезис – целая концепция, стимулирующая все части тела и позволяющая достичь новых возможностей человека.

В основу данного взаимосвязанного единого комплекса упражнений положены дугообразные, волнообразные и спиральные движения, мягко прорабатывающие суставы и мышцы, укрепляющие связки. Ключевым моментом джирокинезиса является плавный переход одного движения в другое, дающее ощущение танца и душевной свободы.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 5 миль

Ходьба с Лесли Сансон 5 миль ‒ самая интенсивная тренировка из всех фитнес-программ этой серии. Длится тренировка 68 минут. Упражнения выполняются практически в темпе бега, нагрузка уже серьёзная. На этом этапе эффективность ходьбы ощущается в полной мере. Активизируются обменные процессы в организме и ускоряется сжигание калорий.

Этот уровень сложности подойдёт тем, кто находится в хорошей физической форме и кому не противопоказаны к активные движения, в частности бег.

Ходьба с Лесли Сансон 5 миль станет превосходным дополнением к вашим силовым тренировкам!

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 4 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 4 мили ‒ 4 часть фитнес-тренировки в домашних условиях, для которых 1, 2 или 3 мили ‒ уже пройденный этап.

4 мили, которые предлагается пройти за 67 минут, придадут вашему телу лёгкости, зарядят его энергией. Благодаря динамичной и весёлой ходьбе с Лесли Сансон ваш метаболизм ускорится, и вы сможете сбросить лишний вес. Программа фитнес-тренировки интенсивна, проходит в быстром темпе, даёт нагрузку на руки, ноги, пресс и бёдра.

Год

Страна

Продолжительность

Подписаться на