Онлайе уроки
Учись, когда удобно

Ходьба с Лесли Сансон. 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 3 мили ‒ 3 часть серии онлайн видео-программ Leslie Sansone „Супер-сжигатель жира“ для тех, кто освоил 2 мили. Онлайн видео-курс предлагает ходьбу как способ тренировки в домашних условиях.

В 3 части ходьбы с Лесли Сансон особое внимание уделяется верхней части тела и ногам. Тренировка длится 45 минут. Для этого уровня уже требуется некоторый уровень физической подготовки, так как нагрузка уже более ощутима. Простые упражнения для похудения и здоровья помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 2 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 2 мили ‒ уровень посложнее, чем быстрая ходьба дома длиной в 1 милю. Эта онлайн тренировка с ускоренным темпом ходьбы. Поэтому требуется больше выносливости, чем в начальном комплексе.

Длительность онлайн прогулки в 2 мили ‒ уже 33 минуты. Вторая часть тренировки интенсивнее и энергичнее, с большей нагрузкой, которая зарядит вас энергией и укрепит сердце. Это занятие ‒ отличный способ развития своей выносливости и тренировки сердечной мышцы.

2 мили ходьбы с Лесли Сансон подготовят вас к тренировкам более высокого уровня. Занимаясь по комплексу упражнений от Лесли, через некоторое время вы станете замечать, что ваша физическая форма уже далеко не в таком печальном состоянии, и вы на многое способны.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон: 1 миля

Ходьба с Лесли Сансон: 1 миля – это отличный старт для тех, кто пока не может осилить интенсивные кардиотренировки. Например, для тех, кто потерял физическую форму из-за недавней болезни. Или кто просто давно не занимался спортом.

Тренировка построено на простых движениях, обычном шаге на месте и нескольких базовых движениях рук. 1 милю с Лесли Сансон в нормальном темпе вы осилите за 21 минуту. Этот уровень ходьбы длиной в одну милю идеально подойдёт для начинающих.

Упражнения очень просты. Но благодаря им вы получите заряд энергии и бодрости. Начинайте путь к идеальной фигуре с ходьбы дома длиной в 1 милю.

Год

Страна

Продолжительность

Лесли Сансон: Ходьба дома

Ходьба дома (Walk at Home) – фитнес-программа Лесли Сансон, предназначенная для мужчин и женщин любого возраста. Подходит офисным служащим, домохозяйкам, спортсменам и даже людям, восстанавливающимся после перенесённых заболеваний на сердце.

Это – просто ходьба, где не обязательно обладать какими-либо специальными навыками. Лесли утверждает: „Если вы можете ходить – вам это под силу“.

Ходьба с Лесли Сансон укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, снижает риск получения травм, способствует похудению даже тем, кому противопоказаны более серьёзные нагрузки. „Ходьба дома“ идеальна для полных людей, которые шаг за шагом постепенно теряют лишние калории без нагрузки на сердце и суставы. Тренировки состоят из пяти этапов и подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

 

Год

Страна

Продолжительность

Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства

Как достичь совершенства – второй комплекс упражнений всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд, снятый на видео на живописном фоне в сопровождении прекрасной музыки. Он больше похож на музыкальное видео, чем на комплекс упражнений аэробики.

В данный комплекс аэробики Синди Кроуфорд „Как достичь совершенства“ вошли движения из разных видов спорта: каратэ, бейсбола, борьбы сумо. В упражнениях участвуют все части тела: ноги, ягодицы, бёдра, руки, плечи, спина и брюшной пресс.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры

Секрет идеальной фигуры – видео-комплекс упражнений для женщин, мечтающих стать неотразимой! Предлагаемый комплекс упражнений по фитнесу разработан совместно с топ моделью Синди Кроуфорд одним из известнейших нью-йоркских тренеров Раду.

Данный комплекс фитнеса Синди Кроуфорд „Секрет идеальной фигуры“ используют многие звёзды Голливуда и супермодели. Видео-запись этого комплекса упражнений стала мировым бестселлером.

Фитнес с Синди Кроуфорд – это комплекс упражнений для девушек и женщин, которые хотят стать обладательницей красивой фигуры. Он поможет в домашних условиях сбросить лишний вес, стать стройнее и привлекательнее. Кроме того, предлагаемая программа фитнеса с Синди Кроуфорд благодаря отдельным упражнениям поможет укрепить брюшной пресс и быстро восстановить фигуру после родов.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бодифлекс: Алёна Мордовина

Бодифлекс – онлайн видео-уроки проводит инструктор Алёна Мордовина. Бодифлекс – это гимнастика, направленная на похудение и оздоровление всех систем организма в целом.

Основу бодифлекс составляет дыхание. Это – довольно специфическое дыхание. Все движения в бодифлекс совершаются на задержке дыхания. В настоящих видео-уроках фитнеса для похудения под руководством инструктора вы научитесь правильно дышать по данной системе.

Как уверяет автор бодифлекса Грир Чайлдерс, с помощью гипервентиляции лёгких, благодаря которой организмом за последующий после задержки дыхания вдох усваивается большее количество кислорода, можно вернуть здоровье и улучшить фигуру. Последователи бодифлекса уверены – обычным людям, злоупотребляющим курением и живущим в условиях современной экологии, катастрофически не хватает кислорода.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Супер-калланетик: Путь к идеальной фигуре

„Супер-калланетик: Путь к идеальной фигуре“ ― онлайн видео-курс калланетика, комплекс упражнений для продолжающих от студии SovaFilm из серии „Энциклопедия аэробики и фитнеса“. Курс для занятия фитнесом для похудения в домашних условиях.

Вы уже сбросили лишние килограммы с помощью курса „Калланетик: эффективное похудение“ и не желаете, их возвращения? В этом вам поможет предлагаемый комплекс упражнений для тела.

Благодаря предложенному комплексу упражнений повышенной сложности вы сможете поддерживать достигнутый результат, занимаясь всего один раз в неделю.

Если, всё же, вы хотите избавиться ещё от пары лишних сантиметров, увеличьте количество упражнений для проработки определённых проблемных зон. Этого вполне хватит, чтобы обрести идеальную фигуру!

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Калланетик: Эффективное похудение

Калланетик: Эффективное похудение ― онлайн видео-курс калланетика для начинающих от студии SovaFilm из серии „Энциклопедия аэробики и фитнеса“.

Калланетик (или калланетика) – это специальная система физических тренировок, созданная американским врачом Пинкней Каллан с учётом особенностей женского организма и названная её именем.

Калланетик — медленная, спокойная гимнастика со статической нагрузкой. Калланетика очень эффективна — один час занятий калланетиком по своей эффективности сравним с семью часами классических гимнастических упражнений.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Как нарисовать арбузик (уроки рисования для детей)

На этом видео-уроке рисования для детей с канала „Рисуем дома“ мы нарисуем арбуз. Рисунок выполним поэтапно.

Вначале нарисуем серединку арбузу – рисуем большой кружок или овал. Добавим корочку. И теперь нарисуем нижнюю часть. Добавим полосочки на арбузе. Полосочки делаем неровные. Теперь нарисуем семечки.

Откладываем фломастер и берём красный мелок. Красным мелком заштриховываем серединку. Семечки лучше обвести сначала, пусть около них останется белое.

Откладываем красный мелок и берём светло-зелёный. Этим мелком рисуем корочку, она у нас будет очень светлой. Теперь берём самый тёмный зелёный мелок и прокрашиваем полосочки на арбузе.

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на