уход за собой | Онлайн уроки
Учись, когда удобно

уход за собой

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской: Стройные ножки

Стройные ножки — фитнес программа, комплекс танцевальных упражнений утренней гимнастики от олимпийского чемпиона по художественной гимнастике Екатерины Серебрянской из серии „Утренняя гимнастика“.

Данный комплекс эффективных упражнений для похудения рассчитан для применения в домашних условиях, предназначен для тех, кто хочет иметь стройную фигуру без „волшебных“ таблеток.

Программа утренней гимнастики представляет собой уникальную подборку упражнений, которые помогут вам в оптимально короткие сроки подкорректировать фигуру, к примеру, бёдра и избавиться от избыточного веса.

Комплекс упражнений для похудения ног разработан по схеме интервальных тренировок при гармоничном сочетании танцевального и силового блоков. При условии непрерывного выполнения танцевальной композиции в сочетании с силовыми упражнениями, направленными на проработку мышц бёдер, гарантируется эффективность использования предлагаемого комплекса.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской: Готовимся к лету

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской: Готовимся к лету – фитнес-программа программа тренировок для похудения дома из серии „Утренняя гимнастика“.

комплекс упражнений для утренней зарядки разработан с учётом последних тенденций и технологий в сфере фитнеса, физиологических особенностей и нужд современной женщины.

Комплекс утренней гимнастики может использоваться в домашних условиях женщинами разных возрастных категорий, имеющих различную физическую форму.

Комплекс физических упражнений для сжигания жира представляет собой полноценную тренировку для всех групп мышц и состоит из разминки, танцевальной части, силовой части и растяжки. Занимаясь утренней гимнастикой по данной программе 3 раза в неделю, вы в максимально короткий промежуток времени сможете вернуть мышцам форму, научиться танцевать и избавиться от лишнего веса. А главное – любите себя, своё тело, получайте от тренировки удовольствие и не забывайте улыбаться.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской: Украинский драйв

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской — Украинский драйв – видео программы тренировок для похудения четвёртой части серии „Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской“ в танцевальном стиле украинский драйв.

Представленный комплекс утренней гимнастики состоит из разминки и основной тренировки.

Разминка представлена в 12 танцевальных уроках тренировки для сжигания жира в энергичном стиле, сочетающем народный танец и элементы современной хореографии.

Основная тренировка – это полноценная тренировка, которую можно провести в домашних условиях. Профессионально подобранный комплекс физических упражнений поможет вам грамотно распределить нагрузку с проработкой всех групп мышц. Данные упражнения утренней зарядки для похудения в домашних условиях помогут вам за короткий промежуток времени сделать ваше тело упругим, а формы совершенными.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской: Диско

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской: Диско – третья часть серии Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской, представляющая комплекс тщательно подобранных физических упражнений для похудения в танцевальном стиле диско, направленных на гармоничное формирование личности – как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Предлагаемый комплекс утренней гимнастики состоит из разминки, 12 последовательных танцевальных уроков и силового комплекса. Каждый урок – это фонтан энергии дискотечных движений, современной хореографии и отличной музыки.

Данный комплекс эффективных упражнений для похудения направлен на проработку всех групп мышц, сжигание жира, повышение их тонуса и улучшение формы, а также коррекцию проблемных зон за непродолжительный промежуток времени.

В качестве бонуса представлен несложный и эффективный комплекс упражнений для детей.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской: Латино

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской в стиле латино – видео курс комплекса утренней гимнастики для похудения, включающий танцевальную разминку в стиле Латино и основную тренировку в стиле фитнес-йога, пилатес и силовой фитнес.

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской – это прекрасная возможность женщинам в домашних условиях поддерживать себя в отменной физической форме.

В состав курса утренней зарядки для похудения дома входит специальный бонус для детей и родителей – комплекс физических упражнений, в игровой форме обучающий вашего ребёнка простым акробатическим элементам, развивающий гибкость, силу и координацию.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Оздоровительная гимнастика Дарума Тайсо

Комплекс оздоровительной гимнастики Дарума Тайсо – комплекс гимнастико-медитативных упражнений, рассчитанный на совершенствование возможностей бойца-рукопашника вне зависимости от стиля боевых искусств.

Комплекс упражнений гимнастики Дарума Тайсо имеет очень древнюю традицию. Его корни восходят к практике восточных единоборств из монастыря Шаолинь. Как известно, Бодхидхарма, являющийся основателем воинских традиций монахов Шаолиня, был выходцем из Индии. Данный комплекс оздоровительной гимнастики имеет йоговские корни. Дарума (Бодайдарума) — японское произношение имени Бодхидхармы, основателя буддийской школы чань – был индийским монахом.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Вит Мано: Спина без проблем

Спина без проблем — видео лечебного массажа, посвящённое секретам Вит Мано по исцелению средней части спины и поясницы.

В данном видео лечебного массажа спины,Вит Мано, посвятивший много лет своей жизни проблемам спины, поделится с вами своими наиболее эффективными методиками исцеления средней части спины и поясницы. Тысячи людей по всему миру испытали облегчение и совершенно по-новому стали ощущать своё тело после применения методики Вита Мано „Спина без проблем“.

Подробно и наглядно Свами Вит Мано показывает, как правильно делать массаж спины, демонстрирует глубокую работу с телом, устраняя боль и напряжение в спине и пояснице. Применение техник Вита Мано массажа спины способствует восстановлению нарушенного потока энергии в теле и возвращению человеку ощущения молодости и здоровья.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Вит Мано: Здоровая спина

Здоровая спина — видео программы лечебной гимнастики Вит аМано, демонстрирующее уникальную авторскую методику исцеления позвоночника. Методика Вит Мано „Здоровая спина“ может не только исцелить, но и способна принести прекрасные ощущения от нахождения в воде.

Представленный метод Вита Мано отличается тем, что все целительные практики и упражнения для позвоночника осуществляются в воде. Вода, поддерживая тело в состоянии невесомости, позволяет мышцам максимально расслабятся, а суставам отдохнуть от нагрузок.

Вит Мано в данной программе продемонстрирует полезные массажные техники, растяжки и упражнения для спины, даст рекомендации, как снять боль в спине и зажатость в различных зонах позвоночника, детально расскажет о сути и назначении каждого упражнения.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Педикюр и уход за ногами в домашних условиях. Красота и стиль

Педикюр и уход за ногами в домашних условиях — видео-уроки по уходу за ногтями ног и стопами из серии „Красота и стиль“ студии SovaFilm.

В видео представлены несложные способы ухода за стопами, чтобы можно было смело демонстрировать свои идеальные пяточки!

Здоровые и ухоженные ноги -- необходимая составляющая общего здоровья человека. А регулярный педикюр способствует профилактике грибковых заболеваний, хорошему настроению и уверенности в себе; возможности ношения лёгкой открытой обуви. И, наконец, это красиво!

В представленном видеокурсе опытный мастер подробно расскажет и покажет, как правильно делать педикюр с соблюдением очередности процедур, какие необходимо иметь для этого инструменты и материалы. Демонстрация процесса начинается с тщательной подготовки ног и заканчивается нанесением цветного лака на ногти.

Теперь вы знаете все секреты идеального педикюра!

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Наращивание ногтей в домашних условиях. Красота и стиль

Наращивание ногтей в домашних условиях ― видео-курс по уходу за ногтями в домашних условиях для начинающих от студии SovaFilm из серии „Красота и стиль“.

Индустрия ногтевого сервиса представляет огромные возможности в плане моделирования и дизайна ногтей.

Существует несколько способов наращивания ногтей – по гелевой технологии и по акриловой. Также при наращивании ногтей можно использовать стипсы либо формы.

Для придания ногтям изысканность мы также можем использовать аквариумный дизайн, объёмный дизайн, а также роспись ногтей.

Ногти, наращённые по современным технологиям, получаются тонкими, но удивительно прочными- и практически неотличимыми от настоящих. Они прочно держатся, а при необходимости легко снимаются.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на уход за собой