Онлайн уроки
Учись, когда удобно

Как нарисовать кексик (пошаговый урок рисования для детей)

Продолжаем пошаговые видео-уроки рисования для детей с канала „Рисуем дома“. Сегодня мы узнаем, как нарисовать кексик.

Начнём рисовать кексик с нижней части. Нарисуем глазки, веснушки и ротик. Наметим губки и язычок. Теперь нарисуем крем. Сверху добавим сердечко, которое будет украшать наш кексик.

Откладываем фломастер и берём светлый мелок, которым прокрашиваем веснушки. Теперь коричневым мелком прокрашиваем нижнюю часть кексика. Затем мелок потемнее.

Теперь берём фиолетовый мелок и выделяем крем. Выделяем завитки крема. Берём светло-фиолетовый мелок и прокрашиваем крем в серединке. Ярко-розовым закрашиваем сердечко.

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Пресс за 8 минут в день

Как быстро накачать пресс за 8 минут тренировок в день, показано в представленном видео тренировочной программы. Эта тренировка была разработана специально для работы в области живота. Программа демонстрирует, как быстро накачать пресс, и подходит как мужчинам, так и женщинам.

Особых требований к этим модулям нету. Вы просто должны знать, как правильно выполнять различные упражнения.

Год

Страна

Продолжительность

Худеем танцуя: Танец с обручем

Танец с обручем с Кристабель Замор – онлайн видео-уроки танцевальной аэробики из серии „Худеем танцуя“ от компании Fitness-Express – замечательная программа для повышения тонуса и приобретения стройной фигуры.

Танец с обручем способствует развитию мышц брюшного пресса, бёдер и рук, помогает похудеть. Создает впечатление весёлой вечеринки. Сопровождается прекрасной музыкой.

Танец с обручем – это упражнения для тела, медитация в движении и вид искусства, сочетающий исполнительское мастерство и фитнес. Танец с обручем помогает раскрепоститься и снять стресс, развивая при этом всё тело.

Танец с обручем делает позвоночник гибким, повышает тонус мышц брюшного пресса, бедер и рук и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме этого динамичный и чрезвычайно энергичный танец с обручем сжигает калории не хуже аэробики или бега.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Джирокинезис (продвинутый уровень)

Джирокинезис (продвинутый уровень) ― онлайн видео-курс для продвинутых Татьяны Рогатиной популярного направления фитнеса от студии SovaFilm из серии „Путь к здоровью и совершенству“.

Джирокинезис – это эффективная система упражнений для тела, противодействующая различным изменениям человеческого организма (в т.ч. возрастные изменения) с наименьшим дискомфортом. С помощью представленного видео курса вы сможете мягко проработать позвоночник, суставы и мышцы.

При выполнении упражнений данной программы благодаря внутреннего усилия в противоположных направлениях происходит внутренняя стабилизация всех органов и систем. Дугообразные, волнообразные и спиральные движения мягко прорабатывают суставы и мышцы организма, укрепляют связки. Различные режимы дыхания, меняющиеся в соответствии с выполняющимися движениями, стимулируют внутренние органы.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Джирокинезис (начальный уровень)

Джирокинезис, начальный уровень – видеоуроки, выпущенные студией SovaFilm, по набирающему популярность виду фитнеса. Занятия начального уровня ведёт Татьяна Рогатина.

Джирокинезис медленно, но уверенно становится все более популярным методом мягкого и эффективного воздействия на все тело.

Джирокинезис был рождён, основываясь на Gyrotonic Expansion System. Джирокинезис – целая концепция, стимулирующая все части тела и позволяющая достичь новых возможностей человека.

В основу данного взаимосвязанного единого комплекса упражнений положены дугообразные, волнообразные и спиральные движения, мягко прорабатывающие суставы и мышцы, укрепляющие связки. Ключевым моментом джирокинезиса является плавный переход одного движения в другое, дающее ощущение танца и душевной свободы.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 5 миль

Ходьба с Лесли Сансон 5 миль ‒ самая интенсивная тренировка из всех фитнес-программ этой серии. Длится тренировка 68 минут. Упражнения выполняются практически в темпе бега, нагрузка уже серьёзная. На этом этапе эффективность ходьбы ощущается в полной мере. Активизируются обменные процессы в организме и ускоряется сжигание калорий.

Этот уровень сложности подойдёт тем, кто находится в хорошей физической форме и кому не противопоказаны к активные движения, в частности бег.

Ходьба с Лесли Сансон 5 миль станет превосходным дополнением к вашим силовым тренировкам!

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 4 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 4 мили ‒ 4 часть фитнес-тренировки в домашних условиях, для которых 1, 2 или 3 мили ‒ уже пройденный этап.

4 мили, которые предлагается пройти за 67 минут, придадут вашему телу лёгкости, зарядят его энергией. Благодаря динамичной и весёлой ходьбе с Лесли Сансон ваш метаболизм ускорится, и вы сможете сбросить лишний вес. Программа фитнес-тренировки интенсивна, проходит в быстром темпе, даёт нагрузку на руки, ноги, пресс и бёдра.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 3 мили ‒ 3 часть серии онлайн видео-программ Leslie Sansone „Супер-сжигатель жира“ для тех, кто освоил 2 мили. Онлайн видео-курс предлагает ходьбу как способ тренировки в домашних условиях.

В 3 части ходьбы с Лесли Сансон особое внимание уделяется верхней части тела и ногам. Тренировка длится 45 минут. Для этого уровня уже требуется некоторый уровень физической подготовки, так как нагрузка уже более ощутима. Простые упражнения для похудения и здоровья помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 2 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 2 мили ‒ уровень посложнее, чем быстрая ходьба дома длиной в 1 милю. Эта онлайн тренировка с ускоренным темпом ходьбы. Поэтому требуется больше выносливости, чем в начальном комплексе.

Длительность онлайн прогулки в 2 мили ‒ уже 33 минуты. Вторая часть тренировки интенсивнее и энергичнее, с большей нагрузкой, которая зарядит вас энергией и укрепит сердце. Это занятие ‒ отличный способ развития своей выносливости и тренировки сердечной мышцы.

2 мили ходьбы с Лесли Сансон подготовят вас к тренировкам более высокого уровня. Занимаясь по комплексу упражнений от Лесли, через некоторое время вы станете замечать, что ваша физическая форма уже далеко не в таком печальном состоянии, и вы на многое способны.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон: 1 миля

Ходьба с Лесли Сансон: 1 миля – это отличный старт для тех, кто пока не может осилить интенсивные кардиотренировки. Например, для тех, кто потерял физическую форму из-за недавней болезни. Или кто просто давно не занимался спортом.

Тренировка построено на простых движениях, обычном шаге на месте и нескольких базовых движениях рук. 1 милю с Лесли Сансон в нормальном темпе вы осилите за 21 минуту. Этот уровень ходьбы длиной в одну милю идеально подойдёт для начинающих.

Упражнения очень просты. Но благодаря им вы получите заряд энергии и бодрости. Начинайте путь к идеальной фигуре с ходьбы дома длиной в 1 милю.

Год

Страна

Продолжительность

Подписаться на