русский | Онлайн уроки
Учись, когда удобно

русский

Как нарисовать сову, которая вылетела погулять? (уроки рисования для детей)

Продолжаем уроки рисования для детей от 4=х лет. На сегодняшнем пошаговом уроке рисования мы узнаем, как нарисовать милую сову в шапочке. Рисуем гуашью.

Перед началом рисования берём среднюю или широкую кисточку, набираем водичку и выкладываем на палитру белый цвет. В уроке сова будет розовая. Вы можете нарисовать сову любого цвета, который вам нравится. Добавляем в белый немного розового (или какого вы хотите), хорошенько перемешиваем, пока краска не станет однородной.

Начинаем рисовать нашей сове туловище – рисуем овальчик. Сверху овальчик будет поуже, снизу он будет пошире. Набираем ещё немного воды на кисточку и прокрашиваем наш овал. Воды добавляем немного, чтобы краска не просвечивала.

Теперь нарисуем нашей сове ушки. Ушки можно рисовать розовеньким, а можно взять любой другой цвет…

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Кардио-тренировка

Интервальная 45-минутная кардио-тренировка из серии „Голливудский тренер“ сочетает элементы кардио и силовых упражнений, которые выполняются с гантелями. Замечательно прорабатывает ноги, руки и пресс. Заключающая треть упражнений делается на мате. Довольно эффективная тренировка, в особенности, если мало времени.

Комплекс упражнений фитнес-клубов Лос-Анджелеса здоровья от Жанетт Дженкинс, включающий в себя свои самые популярные элементы 45-минутной кардиотренировки, будет формировать ваше тело от головы до пят.

В этой тренировке вы будете чередовать силовые и кардио-упражнения, укрепляющее и тонизирующее мышцы при сжигании большого количества калорий. Эта тренировка является очень эффективной, потому что она решает проблемы четырёх основных компонентов фитнеса: мышечная сила, мышечная выносливость и сердечно-сосудистую выносливость, всё это способствует коррекции вашей фигуры (увеличение мышечной массы тела в сочетании с уменьшением жира в организме).

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Упругие бёдра и ягодицы

Комплекс упражнений для сжигания жира серии „Голливудский тренер“ „Упругие бёдра и ягодицы“, рассчитанный на 20 минут, поможет вам скорректировать нижнюю часть туловища и обрести упругие бёдра и ягодицы.

С помощью данной программы тренировок для девушек, разработанной специалистами в области фитнеса, вы сможете добиться впечатляющих результатов. Эти упражнения для похудения применяют лучшие тренеры и инструкторы по фитнесу Голливуда по причине их чрезвычайной эффективности и дающими быстрый результат в данных проблемных зонах.

С помощью представленной программы тренировок для сжигания жира вы сможете подтянуть и укрепить мышцы бёдер и ягодиц, избавиться от „галифе“, повысить мышечный тонус, обрести выносливость и гибкость, сжечь лишние калории. Получайте удовольствие от лёгкости и стройной фигуры.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Идеальный пресс

Идеальный пресс – видео-уроки фитнеса для похудения дома из серии „Голливудский тренер“. Представленный на видео специальный комплекс физических упражнений для сжигания жира поможет подтянуть пресс всего за 20 минут в день!

Комплекс нацелен на укрепление мышц живота: мышц верхнего пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, подтягивающую живот и поддерживающую осанку поперечную мышцу, а также мышцы спины и поясницы.

Комплекс фитнеса для начинающих в домашних условиях „Идеальный пресс“ поможет обрести пресс, о котором вы давно мечтали. А также выполните три главные задачи, поставленные фитнесом: повышение мышечного тонуса и выносливости, а также обретения великолепной фигуры (за счёт уменьшения жировых отложений и увеличения мышечной массы).

В короткий срок ваш пресс станет безупречным! Моделируйте мышцы брюшного пресса! Обретите силу и выносливость!

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Кикбоксинг

Кикбоксинг – видео жиросжигающих тренировок на основе кикбоксинга, являющиеся частью обучающего курса под общим названием „Голливудский тренер“.

С помощью данных упражнений кикбоксинга вы сможете быстро сжечь избыточные калории. Элементы кикбоксинга специального комплекса научно обоснованных упражнений в сочетании с упражнениями для фигуры позволят сделать мышцы рук, плеч, ног и живота рельефными.

Далее, ваша эндокринная система по причине учащённого сердцебиения будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, улучшающие настроение и поддерживающие вас весь день в тонусе.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Кросс-тренинг

Кросс-тренинг, или смешанный комплекс тренировок для похудения – фитнес-программа Жанетт Дженкинс из серии „Голливудский тренер“, созданная на базе известных голливудских комплексов кардиоупражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса, которая уже помогла многим людям сделать свои фигуры идеальными, поможет за минимальное время сжигать максимальное число калорий.

Благодаря „Кросс-тренингу“ , тратя всего лишь 10 минут в день, ваше тело станет рельефным, вы избавитесь от лишнего веса.

Кросс-тренинг, или смешанный комплекс тренировок для сжигания жира – фитнес-программа Жанетт Дженкинс из серии „Голливудский тренер“, созданная на базе известных голливудских комплексов кардиоупражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса, которая уже помогла многим людям сделать свои фигуры идеальными, поможет за минимальное время сжигать максимальное число калорий.

Благодаря „Кросс-тренингу“ , тратя всего лишь 10 минут в день, ваше тело станет рельефным, вы избавитесь от лишнего веса.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Боди-фитнес: ENVY

Боди-фитнес ENVY – тренировка тела для сжигания жира совмещает все упражнения и техники, представленные на видео всей серии ENVY. Эти упражнения помогут создать красивый пресс, великолепные ягодицы, сексуальные ноги, а также сильные и привлекательные руки.

Другими словами, этот комплекс физических упражнений поможет добиться фигуры, о которой вы всё время мечтали. Всё это – тренировки ENVY, которыми можно заниматься как вместе, так и по отдельности, сжигая калории и укрепляя тело.

Присоединяйтесь к звёздной команде ENVY (Eliana, Natasha, Vala and Yvette)! Они с программой „Боди фитнес“ помогут вам поддерживать отличную форму и выглядеть на все сто. Комплекс интересных и эффективных упражнений повысит тонус тех групп мышц, которые, по вашему мнению, нуждаются в коррекции.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Красивые руки ENVY

Красивые руки ENVY – это комплекс физических упражнений, направленных на создание привлекательной формы рук и красивой груди. Все упражнения для рук и груди образуют комплекс, связывая воедино различные упражнения на отдельные группы мышц, позволяя таким образом создать крепкие красивые и сексуальные руки.

Занимаясь вместе со звёздами фитнеса Элианой, Наташей, Валой и Иветт, выполняя несложные упражнения программы жиросжигающих тренировок для девушек, вы заставите работать мышцы рук и груди. Очень быстро они станут крепкими и эластичными, а вы обретёте красивые руки и грудь.

Получите удовольствие от выполнения простых и эффективных упражнений, а также формы, достойные восхищения.

Добро пожаловать в мир энергии и движения!

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Упругие бёдра и ягодицы: ENVY

Упругие бёдра и ягодицы от ENVY – видео-курс фитнеса для начинающих в домашних условиях, направленный на укрепление и коррекцию мышц бёдер и ягодиц.

Упражнения для бёдер и ягодиц – основная группа жиросжигающих тренировок во всём курсе. В неё входят упражнения, укрепляющие, тонизирующие и формирующие красивые и привлекательные формы ваших бёдер и ягодиц. Вы ни в коем случае не должны пропускать упражнения из этой серии. С помощью комплекса физических упражнений „Красивые бёдра“ вы не только приобретёте соблазнительные формы, но и избавитесь от целлюлита.

Стремитесь к совершенству!

Девушки команды ЭНВИ – Элиана, Наташа, Вала и Иветт помогут вам в этом!

Выполняя вместе с ними несложные упражнения для попы и бёдер, вы сможете сделать свое тело стройнее и сексуальней.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Красивые ноги: ENVY

Красивые ноги – очередной видео-курс фитнеса для женщин от ярких звезд фитнеса Элианы (Eliana), Наташи (Natasha), Валы (Vala) и Иветт (Yvette) – вместе ENVY.

Тренировки для сжигания жира „Красивые ноги“ сочетают в себе упражнения из йоги и танцев. Упражнения программы тренировок для девушек разработаны специально для того, чтобы укрепить внутреннюю и внешнюю поверхности бедра. Выполняя простые упражнения для ног, вы получите, кроме красивых ног, море драйва и удовольствия. А также избавитесь от лишних калорий.

ENVY не только аббревиатура участниц. В переводе с английского „envy“ означает „зависть“. Так что готовьтесь – скоро вам будут завидовать…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на русский