упражнения для похудения | Онлайн уроки
Учись, когда удобно

упражнения для похудения

Голливудский тренер: Пилатес

Пилатес (Pilates) – видео-уроки фитнеса, комплекс упражнений для всего тела из серии „Голливудский тренер“, развивающий гибкость и подвижность.

С помощью данного видео-курса вы сможете создать плоский живот, нарастить быстро мышцы, улучшить осанку, повысить гибкость и улучшить общее самочувствие. Пилатес улучшает три основных компонента фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость и гибкость.

Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её часто используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.

Год

Страна

Продолжительность

Голливудский тренер: Кикбоксинг

Кикбоксинг – видео жиросжигающих тренировок на основе кикбоксинга, являющиеся частью обучающего курса под общим названием „Голливудский тренер“.

С помощью данных упражнений кикбоксинга вы сможете быстро сжечь избыточные калории. Элементы кикбоксинга специального комплекса научно обоснованных упражнений в сочетании с упражнениями для фигуры позволят сделать мышцы рук, плеч, ног и живота рельефными.

Далее, ваша эндокринная система по причине учащённого сердцебиения будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, улучшающие настроение и поддерживающие вас весь день в тонусе.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Кросс-тренинг

Кросс-тренинг, или смешанный комплекс тренировок для похудения – фитнес-программа Жанетт Дженкинс из серии „Голливудский тренер“, созданная на базе известных голливудских комплексов кардиоупражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса, которая уже помогла многим людям сделать свои фигуры идеальными, поможет за минимальное время сжигать максимальное число калорий.

Благодаря „Кросс-тренингу“ , тратя всего лишь 10 минут в день, ваше тело станет рельефным, вы избавитесь от лишнего веса.

Кросс-тренинг, или смешанный комплекс тренировок для сжигания жира – фитнес-программа Жанетт Дженкинс из серии „Голливудский тренер“, созданная на базе известных голливудских комплексов кардиоупражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса, которая уже помогла многим людям сделать свои фигуры идеальными, поможет за минимальное время сжигать максимальное число калорий.

Благодаря „Кросс-тренингу“ , тратя всего лишь 10 минут в день, ваше тело станет рельефным, вы избавитесь от лишнего веса.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Худеем танцуя: Танец с обручем

Танец с обручем с Кристабель Замор – онлайн видео-уроки танцевальной аэробики из серии „Худеем танцуя“ от компании Fitness-Express – замечательная программа для повышения тонуса и приобретения стройной фигуры.

Танец с обручем способствует развитию мышц брюшного пресса, бёдер и рук, помогает похудеть. Создает впечатление весёлой вечеринки. Сопровождается прекрасной музыкой.

Танец с обручем – это упражнения для тела, медитация в движении и вид искусства, сочетающий исполнительское мастерство и фитнес. Танец с обручем помогает раскрепоститься и снять стресс, развивая при этом всё тело.

Танец с обручем делает позвоночник гибким, повышает тонус мышц брюшного пресса, бедер и рук и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме этого динамичный и чрезвычайно энергичный танец с обручем сжигает калории не хуже аэробики или бега.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Джирокинезис (продвинутый уровень)

Джирокинезис (продвинутый уровень) ― онлайн видео-курс для продвинутых Татьяны Рогатиной популярного направления фитнеса от студии SovaFilm из серии „Путь к здоровью и совершенству“.

Джирокинезис – это эффективная система упражнений для тела, противодействующая различным изменениям человеческого организма (в т.ч. возрастные изменения) с наименьшим дискомфортом. С помощью представленного видео курса вы сможете мягко проработать позвоночник, суставы и мышцы.

При выполнении упражнений данной программы благодаря внутреннего усилия в противоположных направлениях происходит внутренняя стабилизация всех органов и систем. Дугообразные, волнообразные и спиральные движения мягко прорабатывают суставы и мышцы организма, укрепляют связки. Различные режимы дыхания, меняющиеся в соответствии с выполняющимися движениями, стимулируют внутренние органы.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Джирокинезис (начальный уровень)

Джирокинезис, начальный уровень – видеоуроки, выпущенные студией SovaFilm, по набирающему популярность виду фитнеса. Занятия начального уровня ведёт Татьяна Рогатина.

Джирокинезис медленно, но уверенно становится все более популярным методом мягкого и эффективного воздействия на все тело.

Джирокинезис был рождён, основываясь на Gyrotonic Expansion System. Джирокинезис – целая концепция, стимулирующая все части тела и позволяющая достичь новых возможностей человека.

В основу данного взаимосвязанного единого комплекса упражнений положены дугообразные, волнообразные и спиральные движения, мягко прорабатывающие суставы и мышцы, укрепляющие связки. Ключевым моментом джирокинезиса является плавный переход одного движения в другое, дающее ощущение танца и душевной свободы.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 5 миль

Ходьба с Лесли Сансон 5 миль ‒ самая интенсивная тренировка из всех фитнес-программ этой серии. Длится тренировка 68 минут. Упражнения выполняются практически в темпе бега, нагрузка уже серьёзная. На этом этапе эффективность ходьбы ощущается в полной мере. Активизируются обменные процессы в организме и ускоряется сжигание калорий.

Этот уровень сложности подойдёт тем, кто находится в хорошей физической форме и кому не противопоказаны к активные движения, в частности бег.

Ходьба с Лесли Сансон 5 миль станет превосходным дополнением к вашим силовым тренировкам!

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 4 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 4 мили ‒ 4 часть фитнес-тренировки в домашних условиях, для которых 1, 2 или 3 мили ‒ уже пройденный этап.

4 мили, которые предлагается пройти за 67 минут, придадут вашему телу лёгкости, зарядят его энергией. Благодаря динамичной и весёлой ходьбе с Лесли Сансон ваш метаболизм ускорится, и вы сможете сбросить лишний вес. Программа фитнес-тренировки интенсивна, проходит в быстром темпе, даёт нагрузку на руки, ноги, пресс и бёдра.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 3 мили ‒ 3 часть серии онлайн видео-программ Leslie Sansone „Супер-сжигатель жира“ для тех, кто освоил 2 мили. Онлайн видео-курс предлагает ходьбу как способ тренировки в домашних условиях.

В 3 части ходьбы с Лесли Сансон особое внимание уделяется верхней части тела и ногам. Тренировка длится 45 минут. Для этого уровня уже требуется некоторый уровень физической подготовки, так как нагрузка уже более ощутима. Простые упражнения для похудения и здоровья помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 2 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 2 мили ‒ уровень посложнее, чем быстрая ходьба дома длиной в 1 милю. Эта онлайн тренировка с ускоренным темпом ходьбы. Поэтому требуется больше выносливости, чем в начальном комплексе.

Длительность онлайн прогулки в 2 мили ‒ уже 33 минуты. Вторая часть тренировки интенсивнее и энергичнее, с большей нагрузкой, которая зарядит вас энергией и укрепит сердце. Это занятие ‒ отличный способ развития своей выносливости и тренировки сердечной мышцы.

2 мили ходьбы с Лесли Сансон подготовят вас к тренировкам более высокого уровня. Занимаясь по комплексу упражнений от Лесли, через некоторое время вы станете замечать, что ваша физическая форма уже далеко не в таком печальном состоянии, и вы на многое способны.

Год

Страна

Продолжительность

Подписаться на упражнения для похудения