2009 | Онлайн уроки
Учись, когда удобно

2009

Массаж пластиковой бутылкой

Массаж пластиковой бутылкой как альтернатива камню в стоун-массаже — онлайн видео-курс Андрея Яковлева по проведению стоунтерпии с помощью пластиковых бутылок вместо камней.

Как сделать стоун-массаж в домашних условиях, если под рукой нет камней? В этом случае нам на выручку могут прийти самые обычные пластиковые бутылки, которые можно наполнить водой разной температуры. Для наглядности бутылки с разной температурой можно закрыть пробками разного цвета.

Например, с тёплой водой – красные пробки, а с холодной – синего или зелёного цвета. Для массажа лучше всего использовать бутылочки, которые удобно держать в руке. То есть ёмкостью до 600 мл.

Использование пластиковых бутылочек для проведения массажа не менее многогранно, чем камней. Бутылка может служить полноправной замену камням для стоун-массажа. Т.е. это – не дешёвый суррогат, не подделка, а полноценная замена. Наоборот, у бутылки есть одно преимущество – она мягкая.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Шведский холистический массаж для начинающих

Шведский холистический массаж для начинающих – видео-курс из цикла „Экзотические массажи мира“.

Шведский холистический массаж является одним из центральных массажных направлений в мире наряду с русским классическим массажем. Шведский массаж разработал в начале 19-го века шведский физиотерапевт Пер Хенрик Линг. В основу техники шведского массажа положено нежное воздействие на тело, касающееся его физического, эмоционального и духовного уровней. То есть при шведском массаже применяется целостный подход.

Холистический массаж эффективно применяется при лечении последствий физических травм, при проблемах с позвоночником и суставами. Шведский массаж оказывает благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние человека, снимает нервное напряжение, улучшает сон, помогает обрести позитивный настрой.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 5 миль

Ходьба с Лесли Сансон 5 миль ‒ самая интенсивная тренировка из всех фитнес-программ этой серии. Длится тренировка 68 минут. Упражнения выполняются практически в темпе бега, нагрузка уже серьёзная. На этом этапе эффективность ходьбы ощущается в полной мере. Активизируются обменные процессы в организме и ускоряется сжигание калорий.

Этот уровень сложности подойдёт тем, кто находится в хорошей физической форме и кому не противопоказаны к активные движения, в частности бег.

Ходьба с Лесли Сансон 5 миль станет превосходным дополнением к вашим силовым тренировкам!

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 4 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 4 мили ‒ 4 часть фитнес-тренировки в домашних условиях, для которых 1, 2 или 3 мили ‒ уже пройденный этап.

4 мили, которые предлагается пройти за 67 минут, придадут вашему телу лёгкости, зарядят его энергией. Благодаря динамичной и весёлой ходьбе с Лесли Сансон ваш метаболизм ускорится, и вы сможете сбросить лишний вес. Программа фитнес-тренировки интенсивна, проходит в быстром темпе, даёт нагрузку на руки, ноги, пресс и бёдра.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 3 мили ‒ 3 часть серии онлайн видео-программ Leslie Sansone „Супер-сжигатель жира“ для тех, кто освоил 2 мили. Онлайн видео-курс предлагает ходьбу как способ тренировки в домашних условиях.

В 3 части ходьбы с Лесли Сансон особое внимание уделяется верхней части тела и ногам. Тренировка длится 45 минут. Для этого уровня уже требуется некоторый уровень физической подготовки, так как нагрузка уже более ощутима. Простые упражнения для похудения и здоровья помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон. 2 мили

Ходьба с Лесли Сансон: 2 мили ‒ уровень посложнее, чем быстрая ходьба дома длиной в 1 милю. Эта онлайн тренировка с ускоренным темпом ходьбы. Поэтому требуется больше выносливости, чем в начальном комплексе.

Длительность онлайн прогулки в 2 мили ‒ уже 33 минуты. Вторая часть тренировки интенсивнее и энергичнее, с большей нагрузкой, которая зарядит вас энергией и укрепит сердце. Это занятие ‒ отличный способ развития своей выносливости и тренировки сердечной мышцы.

2 мили ходьбы с Лесли Сансон подготовят вас к тренировкам более высокого уровня. Занимаясь по комплексу упражнений от Лесли, через некоторое время вы станете замечать, что ваша физическая форма уже далеко не в таком печальном состоянии, и вы на многое способны.

Год

Страна

Продолжительность

Ходьба с Лесли Сансон: 1 миля

Ходьба с Лесли Сансон: 1 миля – это отличный старт для тех, кто пока не может осилить интенсивные кардиотренировки. Например, для тех, кто потерял физическую форму из-за недавней болезни. Или кто просто давно не занимался спортом.

Тренировка построено на простых движениях, обычном шаге на месте и нескольких базовых движениях рук. 1 милю с Лесли Сансон в нормальном темпе вы осилите за 21 минуту. Этот уровень ходьбы длиной в одну милю идеально подойдёт для начинающих.

Упражнения очень просты. Но благодаря им вы получите заряд энергии и бодрости. Начинайте путь к идеальной фигуре с ходьбы дома длиной в 1 милю.

Год

Страна

Продолжительность

Лесли Сансон: Ходьба дома

Ходьба дома (Walk at Home) – фитнес-программа Лесли Сансон, предназначенная для мужчин и женщин любого возраста. Подходит офисным служащим, домохозяйкам, спортсменам и даже людям, восстанавливающимся после перенесённых заболеваний на сердце.

Это – просто ходьба, где не обязательно обладать какими-либо специальными навыками. Лесли утверждает: „Если вы можете ходить – вам это под силу“.

Ходьба с Лесли Сансон укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, снижает риск получения травм, способствует похудению даже тем, кому противопоказаны более серьёзные нагрузки. „Ходьба дома“ идеальна для полных людей, которые шаг за шагом постепенно теряют лишние калории без нагрузки на сердце и суставы. Тренировки состоят из пяти этапов и подходят людям с любым уровнем физической подготовки.

 

Год

Страна

Продолжительность

Бодифлекс: Алёна Мордовина

Бодифлекс – онлайн видео-уроки проводит инструктор Алёна Мордовина. Бодифлекс – это гимнастика, направленная на похудение и оздоровление всех систем организма в целом.

Основу бодифлекс составляет дыхание. Это – довольно специфическое дыхание. Все движения в бодифлекс совершаются на задержке дыхания. В настоящих видео-уроках фитнеса для похудения под руководством инструктора вы научитесь правильно дышать по данной системе.

Как уверяет автор бодифлекса Грир Чайлдерс, с помощью гипервентиляции лёгких, благодаря которой организмом за последующий после задержки дыхания вдох усваивается большее количество кислорода, можно вернуть здоровье и улучшить фигуру. Последователи бодифлекса уверены – обычным людям, злоупотребляющим курением и живущим в условиях современной экологии, катастрофически не хватает кислорода.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Динамическая хатха-йога

Динамическая хатха-йога – онлайн видео-курс тренировочным комплексом, посвящённый динамической йоге. Курс включает теоретические объяснения и тренировочную последовательность. Онлайн видеоуроки йоги позволят вам заниматься в режиме реального времени, использовать видео в качестве ведущего инструктора.

Онлайн видео-курс поделён на три части: 1. Сурья намаскар. 2. Крийя – кундалини 3. Базовая последовательность асан в динамическом режиме. Занятия ведет инструктор по Хатха йоге и боевым искусствам Дмитрий Рудый.

Особенности стиля: Д. Рудый излагает собственный технологический подход к занятиям – вини йога с элементами крия кундалини йоги совместно с концептуальной хореографией. Занятия йогой применяет как подготовку тела для сложной биомеханики акробатики и единоборств. Тренировки проводит в интенсивном режиме – максимум динамики, в исполнении некоторых асан тренер предлагает дополнительные степени сложности.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на 2009