Учись, когда удобно

Онлайн уроки

Даосский оздоровительный цигун: Путь к здоровью и совершенству

Даосский оздоровительный цигун (2009)

Даосский оздоровительный цигун ― обучающий видео-урок китайской оздоровительной гимнастики цигун от студии SovaFilm из серии „Путь к здоровью и совершенству. Видео-урок гимнастики цигун ведёт руководитель клиники китайской медицины в Москве и сопредседатель российской ассоциации цигун Светлана Нестерова. Ведущая посвятила уникальной китайской системы оздоровления цигун более 20 лет и желает от души поделиться знаниями и опытом, наработанным в Китае.

Цигун в древнекитайской медицине представляют 2 иероглифа: иероглиф „чи“ означает „энергия“ и внутри есть иероглиф риса, работа „гун“ представлена иероглифами „работа“ и “сила“. Если дословно переводить „чигун“ – это означает нужно научить управлять совей энергией таким образом, чтобы она была для нас вместо хлеба.…

2019
Россия
русский
00:38:37

Йога на всё тело ‒ Йога 50 минут ‒ Практика повторов: chilelavida

Йога на всё тело ‒ Йога 50 минут: Практика повторов (2021)

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас практика повторов. Очень давно не было этого формата. И сегодня мы вновь сможем насладиться асанами, которые мы выполняем в определённой последовательности постоянно, потихоньку, углубляя эти асаны и повышая интенсивность.

На самом деле не для всех умов очень легко выполнять практику повторов, потому что ум думает: „Да что ж такое, когда мы сделаем уже что-нибудь другое?“ но, если вы ум оставите в стороне, вы в полной мере насладитесь именно таким форматом. Потому что, повторяя одну и ту же последовательность, тело всё сильнее разогревается, всё глубже мы входим в асаны. И, на самом деле, это невероятное удовольствие. Поэтому, пожалуйста, попробуйте, присоединяйтесь.…

2021
Чили
русский
00:49:07

Шейп-аэробика: базовый уровень. Аэробика для похудения

Шейп-аэробика: базовый уровень (2010)

„Шейп-аэробика: базовый уровень“ – комплекс эффективных упражнений для похудения из серии „Аэробика для похудения“, позволяющий снизить количество жировых отложений в организме. А ещё это – лёгкий и изящный способ избавиться от депрессии, предотвратить гиподинамию, предупредить стресс.

Физическая тренировка шейп-аэробики в домашних условиях положительно влияет на эмоциональное и физическое состояние человека. А, увидев улучшение формы тела в результате выполнения упражнений, человек обретает веру в себя. Ведь „shape“ (шейп“) в переводе с английского — форма. Шейп-аэробика формирует тело: убирает лишнее, подкачивает недостающие формы, и, в итоге, приносит целый комплекс положительных результатов.

Занятия шейп-аэробикой также помогают победить целлюлит…

2010
Россия
русский
00:44:31

Шейп-аэробика: спина, ягодицы. Аэробика для похудения

Шейп-аэробика: спина, ягодицы (2010)

„Шейп-аэробика: спина, ягодицы“ – комплекс эффективных упражнений для похудения из серии „Аэробика для похудения“, позволяющий снизить количество жировых отложений в организме. Данный комплекс упражнений в домашних условиях направлен на проработку мышц спины и ягодиц. В ходе этой тренировки вам понадобится резиновый амортизатор.

Шейп-аэробика – это программа физических упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Эффект от тренировки достигается путём многократного повторения упражнений в умеренном темпе, большое количество раз.

Правильная осанка — это ровная спина и развернутые плечи. Однако многим женщинам довольно сложно ходить с прямой спиной (спина начинает уставать). Это объясняется слабостью мускулатуры.

Шейп-аэробика…

2010
Россия
русский
00:47:51

Интенсивная йога на всё тело – Короткая йога интенсив: chilelavida

Интенсивная йога на всё тело: Короткая йога интенсив (2021)

Представляем новый видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас короткая, но интенсивная тренировка дома. Красные штаны об этом сигнализируют. Постараемся пропотеть за короткое время. И при этом хорошенько проработать тело, как всегда, с осознанностью в моменте.

Начинаем комплекс упражнений йоги в конце коврика. Садимся на пятки, выравниваем спину. Можно прикрыть глаза и просто подышим. Slох и выдох. Постепенно удлиняем дыхание в комфортном режиме. Отпускаем все наши представления, какой должна быть практика сегодня. Доверяем телу и погружаемся в себя

Открываем глаза. Круговые движения плечами назад. Вперёд. Вытягиваем руки вперёд, переплетаем пальцы, ладони от себя. Руки вверх – вдох, вытянулись. На выдохе…

2021
Чили
русский
00:22:01

Фитнес после 30: красивые ноги. Энциклопедия фитнеса и аэробики

Фитнес после 30: красивые ноги (2010)

„Фитнес после 30: красивые ноги“ – простой и эффективный комплекс упражнений для похудения из серии „Энциклопедия фитнеса и аэробики“, который поможет вам избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы и сделать ваши ноги стройными и красивыми!

„Фитнес после 30“ – тренировка в домашних условиях для людей, которые ведут сидячий образ жизни, у кого сидячая работа, кто хочет восстановиться после родов. Его можно выполнять как утром, так и вечернее время после работы. Желательно каждый день, но, хотя бы, 2-3 раза в неделю.

После 30-ти любая женщина мечтает не набрать лишний вес, не утратить упругость кожи, стройность и красоту фигуры. Но сделать это не совсем просто. Потому, что после 30-ти темп обменных процессов в организме замедляется. Вам уже требуется…

2010
Россия
русский
00:32:46

Голодание для здоровья. Выпуск 7: Интервальное голодание

Голодание для здоровья. Выпуск 7 (2021)

Здравствуйте, дорогие друзья. Продолжаем разговор про голод. Седьмой выпуск авторского проекта Михаила Советова „Голод для здоровья“. В сегодняшнем видеоуроке здорового питания будем говорить про интервальное голодание.

Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание – это практика, когда сутки делятся на период, когда человек кушает, и период, когда человек не кушает. Строго говоря, голодом это не стоит называть. Потому что, строго говоря, голод начинается с 36 часов. Всё, что до 36 часов, по мнению Михаила Советова, – это не голод. Но термин „интервальное голодание“ красивый, пусть будет, если нравится. Но, прямо скажем, интервальное голодание – это просто выстраивание режима дня.

В чём смысл интервального голода, в чём смысл этого режима…

2021
Россия
русский
00:20:57

Голодание для здоровья. Выпуск 6: Однодневное голодание

Голодание для здоровья. Выпуск 6 (2021)

Здравствуйте, дорогие друзья. Шестой выпуск проекта Михаила Советова „Голод для здоровья“. Продолжаем разговор о голодании. Сегодня отдельный выпуск, посвящённый однодневному голоданию. Этот метод стоит, наверное, назвать именем Поля Брэгга, потому что именно он его когда-то описывал больше, чем кто-либо. Но он с тех пор осмыслен несколько шире, чем его описывал Поль Брэгг.

Идея очень проста: один день в неделю человек проводит без еды. Соответственно, это 36 часов. Почему 36 часов? Очень любят это говорить. Один день – это же 24 часа. Поскольку мы не едим, когда спим, то у нас одна ночь и так получается голодная.

Соответственно, когда у нас 24-часовое голодание, то это человек поужинал вчера вечером, потом он не ел целую ночь, потом он не ел целый…

2021
Россия
русский
00:42:13

Лёгкая растяжка на всё тело дома ‒ Мягкая растяжка 15 минут: chilelavida

Лёгкая растяжка на всё тело дома: Мягкая растяжка 15 минут (2021)

Очередной видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой с канала йога chilelavida для начинающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги упражнения на растяжку всего тела. Растяжка спокойная, мягкая, короткая, когда нет времени или очень жарко. Хочется потянуться, но без лишнего напряжения, чтобы чувствовать себя хорошо.

Давайте садиться. Ровная спина, вытягиваем ноги. Ягодицы назад, чувствуем седалищные косточки. И круговые движения стопами. В другую сторону. Можем ноги чуть присогнуть, вытянуть спину – руки вверх на вдохе, переплетаем пальцы рук, ладошки в потолок – вытягиваемся. Расталкиваем рёбра в стороны, когда дышим. Тянемся макушкой вверх.

На выдохе мягкий наклон вперёд. Ноги можно вытянуть или оставить согнутыми в зависимости от растяжки. Опустились в…

2021
Чили
русский
00:16:27

Голодание для здоровья. Выпуск 5: Сухой голод

Голодание для здоровья. Выпуск 5 (2021)

Здравствуйте, дорогие друзья. Продолжаем говорить о голоде. Пятый выпуск видео-урока о лечебном голодании Михаила Советова.  Сегодняшняя тема урока очищения организма – сухой голод. Автор данного урока к сухому голоду не очень позитивно относится. Потому что современными людьми он очень тяжело переносится. Просто потому, что современные люди очень загрязнены и находятся поэтому в очень плохом состоянии в плане здоровья. При этом при всём сухой голод – самый эффективный метод голода. Кто бы спорил.

В чём принципиальное отличие сухого голода, то есть голода без воды, от голодания на воде? Отличие в том, что эндогенное питание при голоде на воде включается для получения необходимых организму питательных веществ (белков, жиров, углеводов), а их нужно не очень…

2021
Россия
русский
00:31:31

2019 © 

online.ypoku@gmail.com