Учись, когда удобно

Онлайн уроки

Пилатес для чайников: Элли Херман

Пилатес для чайников (2001)

Пилатес для чайников – программа тренировок дома для тех, кто хочет иметь сильное и красивое тело. Этот метод тренировки был разработан в 20-е годы Джозефом Пилатесом. Первоначально данный комплекс предназначался для танцоров. Но затем стал популярным у широкой публики благодаря своей эффективности.

В данных видео-уроках фитнеса для начинающих в домашних условиях продемонстрирован комплекс, состоящий из 18-ти упражнений пилатеса. Для достижения наилучших результатов их следует выполнять в указанном в видео порядке. Но, всё же, прежде всего, прислушивайтесь к своему телу. Автор видеокурса „Пилатес для чайников“ рекомендует сначала просто посмотреть полную программу.

Пилатес, в отличие от многих фитнес-программ, делает упор…

2001
США
русский
00:58:50

Утренняя йога 15 минут: chilelavida

Утренняя йога 15 минут (2020)

Продолжаем онлайн уроки йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас короткая практика Виньяса йоги. Как всегда, Елену просят снимать такие видео-уроки йоги больше. Они все у неё на канале в плейлисте „Йога до 30 минут“. А мы начинаем.

Садимся удобно ближе к концу коврика. Ягодицы отводим назад, седалищные на полу. Прикройте глаза, выровняйте спину. Несколько мгновений просто последите за вашим дыханием.

Переплетём пальцы рук, ладони направим от себя. Хорошо выровняем руки, насколько это возможно. И на вдохе поднимем руки вверх, на выдохе возвращаем ладошки перед собой, направленные от себя. Вдох – руки вверх, выдох – возвращаемся. В своём ритме делайте. В верхней точке старайтесь вытянуться…

2020
Чили
русский
00:17:08

Как убрать целлюлит в домашних условиях: chilelavida

Как убрать целлюлит в домашних условиях (2020)

Как убрать целлюлит в домашних условиях ‒ видеоуроки йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодняшняя практика – это йога для того, чтобы уменьшить целлюлит. Основная цель сегодняшнего урока Виньяса йоги – это улучшить кровообращение, чтобы со временем ваша кожа становилась всё ровнее и глаже.

Вы, наверное, понимаете, что одной йоги недостаточно, чтобы полностью убрать целлюлит. И в конце видео Елена вам расскажет, что делает она для того, чтобы уменьшить проявление целлюлита на теле.

Приступаем к выполнению упражнений йоги. Сегодня мы приступим лёжа на спине. Укладываемся и поднимаем ноги вверх. Лягте ровно, удобно. Шея вытянута, чтобы не было никаких зажимов. И мы сейчас сделаем так, чтобы начала двигаться лимфа.

Это…

2020
Чили
русский
00:43:26

Сжечь 300 калорий за 30 минут: Кардио для похудения

Сжечь 300 калорий за 30 минут (2020)

Сжечь 300 калорий за 30 минут ‒ очередной онлайн видео-урок фитнес тренировки в домашних условиях для похудения с канала TGYM. Новая жиросжигающая тренировка Тани Федорищевой. И это не просто слова. Потому что сегодня у нас тренировка будет длиться 30 минут. И за эти 30 минут мы с вами сожжём 300 калорий.

Для выполнения сегодняшнего комплекса упражнений для похудения вам не потребуется никакого инвентаря. Более того, мы с вами не будем опускаться на пол, все упражнения будем выполнять стоя.

На этой кардио-тренировке для сжигания жира вас ждут 3 круга. В каждом круге по 15 эффективных упражнений для похудения. Все они абсолютно разные. Упражнения мы с вами выполняем 30 секунд. Отдыха между упражнениями вообще нет. Будет очень…

2020
Украина
русский
00:29:50

Утренняя зарядка на 15 минут: Выполняй каждое утро

Утренняя зарядка на 15 минут (2020)

Утренняя зарядка на 15 минут ‒ комплекс физических упражнений утренней гимнастики от Тани Федорищевой. Сегодняшнее утро можно начать с эффективной и одновременной расслабляющей физической зарядки, которая займёт всего лишь 15 минут, и которая придаст вам хорошее нестроение на весь последующий день.

Тогда начинаем нашу утреннюю зарядку. Поднимаем руки плавно вверх, задерживаемся вверху, тянемся руками к небу, поднимаемся на носочки и плавно опускаемся вниз. Поднимаемся, делаем глубокий вдох через нос. Опустились, выдох через рот. И так несколько раз.

Опускаемся вниз, руки складываем вместе и локти прилипают к коленям. С ровной спинкой выпрямляем колени, поднимаем таз. Разминаем ваши суставы. Дальше поднимаем корпус наверх также…

2020
Украина
русский
00:15:29

Сжечь жир быстро за 21 день

Сжечь жир быстро (2020)

Как сжечь жир быстро расскажет и покажет Таня Федорищева на своём канале TGYM в данных онлайн видео-уроках фитнеса. Комплекс эффективных упражнений для похудения в бесплатном потном и беспощадном для вашего жира марафоне „Сжечь жир быстро за 21 день“.

Вас ждёт 9 тренировок для похудения, которые мы с вами выполним в течение 3 недель. На каждой неделе у нас выходит три тренировки. Татьяна будет использовать формат интервальных тренировок – выполнение упражнений на время. Но в этот раз мы добавим ещё немножечко веса, что даст вашим мышцам дополнительную нагрузку.

Каждая фитнес-тренировка будет длиться от 30 до 40 минут. С каждой неделе мы будем увеличивать уровень нагрузки. Сама тренировка будет включать полноценную разминку,…

2020
Украина
русский
05:44:38

10 000 шагов дома: кардио-тренировка без инвентаря, без прыжков

10 000 шагов дома (2020)

Суперинтенсивная и мегавесёлая кардио-тренировка в домашних условиях, для выполнения которой не требуется, по сути, никакого инвентаря – никаких гантелей, эластичных лент, никакого коврика. И вообще, мы не будем с вами даже ложиться на пол. Все упражнения будем выполнять с вами стоя. Эта онлайн фитнес-тренировка подойдёт абсолютно для всех – для вас, ваших детей, бабушек, мужей.

Для нашего здоровья и для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, необходимо проходить около 10 000 шагов в день. Конечно же, у многих сейчас это проблема. Поэтому эта тренировка поможет вам достичь дневной цели в 10 000 шагов.

Сегодня мы будем выполнять с вами упражнения аэробного формата. 15 упражнений и все они без инвентаря. Упражнения…

2020
Украина
русский
00:34:02

Йога для беременных: timestudy ru

Йога для беременных (2016)

Йога для беременных ‒ видео-уроки перинатальной йоги для женщин с канала онлайн фитнес-студии timestudy.ru. Онлайн уроки женской йоги ведёт сертифицированный фитнес-тренер и преподаватель женской и перинатальной йоги Екатерина Фирсова.

Уроки йоги для беременных – это курс йоги, адаптированный для женщин в период беременности. На занятиях мы будем делать те упражнения, те асаны, позы, которые полезны для женщин, для женского организма, для внутреннего состояния женщин, которые нужны в период беременности.

Перинатальная йога, упражнения для беременных готовят женщину к родам. Женщина, которая занимается во время беременности йогой, легче входит в процесс родов, легче это проживает. Потому что на занятиях йоги для беременных…

2016
Россия
русский
05:44:21

Сальса ‒ танец для начинающих: timestudy ru

Сальса ‒ танец для начинающих (2020)

Видео-уроки танца сальса с канала онлайн фитнес-клуба timestudy.ru, которые ведёт Антон Шмаков. Сальса ‒ это социальный латиноамериканский танец, который можно танцевать одному, можно танцевать вдвоём, втроём или даже большой компанией.

Это таец очень простой и для нас с вами реально будет освоить в течение 10 уроков. Первые несколько уроков вы будете заниматься сольно. На вторую половину онлайн-курса вам нужно будет найти себе компанию, чтобы заниматься вдвоём или, если у вас будет желание, вчетвером и более. То есть вторую половину курса мы будем заниматься уже в парах.

Этот видео-курс начинается с изучения основ танца сальса. Это будет очень просто. Вам нужно будет освободить для себя пару метров свободного места так, чтобы…

2020
Россия
русский
01:00:00

Maya для начинающих: Миникурс

Maya для начинающих (2018)

Maya для начинающих ‒ онлайн миникурс трёхмерной компьютерной графики по работе в программе Autodesk Maya с канала VideoSmile. Курс состоит из 9 видео-уроков Maya для начинающих. Автор мини-курса ‒ Юрий Снытко.

Почему изучать нужно именно Maya? Многим это непонятно. Особенно, если люди уже приходят с каким-то бэкграундом, если они знакомы с Max, Blender, Cinema. Они смотрят на Maya и не могут понять, что в ней такого хорошего, что её многие используют.

На самом деле нечего. Просто, так сложилось исторически, что 99% студий, которые делают спецэффекты, используют Maya. Причины этиого не очень важны, но факт такой. Если вы смотрите какое-то кино со спецэффектами, то можете быть на 100%, что Maya была там использована.

Помимо…

2018
Россия
русский
06:01:02

2019 © 

online.ypoku@gmail.com