Учись, когда удобно

Интенсивная Виньяса йога для продвинутых (20 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня короткая, но очень интенсивная практика. Она подойдёт для более продвинутого уровня. Если вы начинающий, вам лучше посмотреть страницу с практиками йоги, которые сделаны специально для начинающих.

Так что давайте приступать. Этот комплекс упражнений йоги идеален для утра, чтобы вы, когда совсем нет времени, смогли выжать максимум из практики. А также можно практиковать легко и просто в течение дня, когда вам хочется.

Давайте начинать. Наши плечи точно над запястьями, наш таз точно над коленями. Несколько раз продышим – вдох и выдох. Смотрим вверх, прогибаемся, подбородок к груди, выдох, округляем спину. Лучше всего, если вы сделаете в своём ритме. Главное, старайтесь следовать движениями за дыханием…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Виньяса йога на всё тело ‒ Личная практика (60 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня несколько необычное занятие. Это – личная практика Елены. Если у вас есть желание – присоединяйтесь, практикуйте йогу вместе chilelavida.

Эта практика рассчитана на более продвинутый уровень, хотя в ней не будет ничего сложного. Но, если вы, всё-таки очень начинающий, лучше выберите что-то из уроков йоги для начинающих. А так Елена Малова будет практиковать. Если есть желание, практикуйте вместе с ней.

Садимся в удобную позу, закрываем глаза и немного подышим. Автор урока практикует уже вечером, после рабочего дня. Есть некоторая усталость. Сил не особо много. Но попробуем выжать из практики всё самое лучшее для тела, для ума и для души.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Виньяса йога ‒ Проработка шпагата ‒ Уровень 2-3 (50 минут): chilelavida

Продолжаем уроки йоги для продолжающих с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня комплекс упражнений Виньяса йоги хануманасана флоу. Данный комплекс упражнений йоги направлен на проработку шпагата. Практика предназначена для продолжающих, для 2-го и 3-го уровня подготовки. Для начинающих есть другой видео-урок йоги chilelavida на эту тему.

Начинаем практику стоя, ноги вместе. Чувствуем пол. Подтягиваем коленные чашечки вверх. Ягодицы напряжены, копчик немного вперёд, пупок внутрь. Выравниваем спину, открываем грудь, плечи вниз, подбородок параллельно полу. Успокаиваем ум, настраиваемся на практику. Забываем обо всём, растворяемся в дыхании. Дыхание ровное, спокойное, через нос, уджайи.

Руки перед грудью. И готовимся со вздохом вытянуться вверх и, если получается, немного назад. С выдохом складываемся впереди ‒ уттанасана. Выполним пять раз…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога – Раскрытие грудного, плеч, спины, прогибы – Средний уровень (65 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня комплекс упражнений на проработку спины – будем делать прогибы. Также на раскрытие грудного отдела и плеч.

Практика будет довольно-таки интенсивной. Помимо прогибов будем работать также, естественно, на силу спины и на силу рук. В общем, практически на всё тело.

Данная тренировка дома рассчитана на средний уровень. Но, если Вы начинающий уже с некоторым опытом, Вы, наверное, уже знаете, как можно упростить и в какой асане немного отдохнуть, чтобы можно было продолжать выполнять этот комплекс упражнений.

Поэтому давайте садимся с прямой спиной, ноги скрещены. Постараемся, чтобы наши стопы находились примерно под коленями – так наши колени будут на одном уровне. Ягодицы уводим назад. Старайтесь прочувствовать седалищные косточки. И постарайтесь также распределить нагрузку на обе косточки одинаково, чтобы не было перекоса в одну сторону.

Вытянемся. Плечи вверх-назад-вниз…

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Виньяса йога для продвинутых – Силовой комплекс на пресс: chilelavida

Chilelavida представляет комплекс Виньяса йоги на проработку пресса для продолжающих. Этот комплекс упражнений будет достаточно сложным, динамическим и силовым. Поэтому, если Вы начинающий и недавно начали практиковать, лучше посмотрите уроки йоги для начинающих, которые специально созданы для этого уровня. У Елены есть точно такой же урок на проработку пресса, только для начинающих.

Для тех, кто будет заниматься сегодняшней практикой йоги, рекомендуется использовать пояс обычный йоговский или любой, какой найдёте, для выполнения нескольких асан – выход в стойку press up. Если вы владеете этой техникой без проблем, пояс вам не понадобится. Для всех остальных, чтобы проработать наши пресс, руки, пояс может оказаться очень полезным.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога с колесом для йоги yoga wheel для всех уровней (30 минут): chilelavida

Йога с колесом для йоги – видео-урок для начинающих и продолжающих с канала chilelavida. Комплекс упражнений с колесом будет небольшой, так сказать, пробный. Чтобы вы прочувствовали и поняли, нужно вам такое покупать или нет. Если, конечно, вы это не поняли раньше. У кого есть уже, давайте позанимаемся.

Подходим вперёд, сделаем вариацию Сурьи Намаскар – наиболее простой способ посмотреть, как можно использовать колесо для йоги. Закроем глаза, настроимся немного на практику, подышим глубоко, уджайи. Макушкой тянемся вверх, плечи вниз. Таз подкручиваем, лобковую кость на пупок. Ягодицы в тонусе, напряжены слегка, отталкиваемся ступнями от пола. И настраиваемся на практику, забываем обо всех и обо всём. Стараемся жить в настоящем моменте, здесь и сейчас.

И теперь вдох, руки поднимаем вверх, на выдохе уттанасана. На вдохе правая нога назад, руки вверх. На выдохе ставим колесо на пол, левая нога уходит назад, планка, вдох здесь же. И на выдохе уходим назад, как будто бы „собака мордой вниз“, вытягиваем спину, ручки на колесе, продышимся…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Работа в системе MODx Revolution CMS (2018)

Серия видео-уроков о системе управления сайтом MODx Revolution с канала „Coddes Ru“. MODx – это бесплатная с открытым исходным кодом система управления содержимым сайта и удобный фреймворк для создания сайтов и веб-приложений. MODx Revolution – одна из двух ветвей развития проекта, являющаяся более перспективной.

В отличие от большинства бесплатных CMS (англ. Content Management System - система управления сайтом) — на MODx вы можете построить сайт любой сложности, практически с любым набором функций, при этом система не будет никоим образом влиять на ваш html-код.

Представленные видеоуроки MODx Revolution рассчитаны для начинающих, которые желают освоить базовые принципы веб-разработки с использованием данного движка. MODx Revolution устанавливается с базовым шаблоном. Поэтому установив данную систему, используя видеоуроки, вы сможете своими руками создать простой динамический сайт, например, блог, имеющий базовый функционал.

Для создания более сложного сайта, например, интернет-магазина, вам нужно освоить другие уроки.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Вёрстка сайта на Grid. Быстрый старт

Видео-курс по созданию сайтов своими руками Дениса Булыги под названием „Вёрстка сайта на Grid. Быстрый старт“ с канала WebForMySelf.

В этом цикле уроков адаптивной вёрстки автор курса покажет вёрстку PSD-макета с использованием современных Web-технологий на чистом HTML и CSS без применения препроцессоров, средств автоматизации и других каких-либо дополнительных возможностей.

Макет, в целом, является довольно простым. На его примере мы разберём множество современных возможностей. А именно, при вёрстке данного макета сайта мы будем использовать Flexbox и CSS Grid Layout.

Для каждого элемента будут использоваться плавные эффекты при наведении. Создадим CSS-анимацию, реализуем плавный переход при клике на анимированную стрелку. Для социальных иконок в подвале будем использовать SVG-спрайт. И немного времени уделим доступности.

Все эти возможности будут реализованы только на основе HTML и CSS. То есть, никаких сборок, проектов, автоматизаций, препроцессоров и прочего применяться в этом миникурсе не будет.

Давайте начинать…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Вёрстка сайта с нуля на Bootstrap 4: Web Developer Blog

Вёрстка сайта с нуля на Bootstrap 4 – курс видео-уроков web-разработки с канала „Web Developer Blog“. Вёрстка bootstrap для начинающих имеет свои стандарты, и в данных уроках вы увидите бутстрап в новом обличии.

На Ютубе уже есть много разных видеоуроков по созданию сайтов своими руками. Но не хочется делать однообразные, похожие друг на друга сайты. После того, как вы научились делать сайты на чистом html (урок по вёрстке сайта на чистом html этого же автора можно посмотреть онлайн или скачать здесь), переходите к освоению адаптивной вёрстки на фреймворке.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Современная вёрстка сайта: Web Developer Blog

Курс видеоуроков практики адаптивной вёрстки сайтов с нуля с канала „Web Developer Blog“ под названием „Современная вёрстка сайта“.
Чем будет примечателен данный курс сайтостроения? В принципе, это будет вёрстка весьма простого макета для тех, кто уже имеет опыт разработки сайтов с нуля. Но для людей, кто будет начинать свой путь веб-разработчика, это будет просто идеальный видеокурс.

В представленных видео-уроках создания сайтов автор покажет основные техники вёрстки с применением Flexbox, CSS Grid Layout. Просто на просторах интернета новички могут найти уже слишком устаревшие уроки, которые не имеет смысла уже вообще делать или повторять.
Здесь же на простом и идеально понятно примере автор покажет технику, которая действительно облегчит вам жизнь при создании сайта. И у вас всё начнёт получаться.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на