Изготовление джиг-приманок, часть 1 – первый учебный онлайн видео-фильм братьев Щербаковых об изготовлении джиг приманки своими руками.

Авторы фильма покажут вам в данном онлайн видео, как быстро сделать в домашних условиях своими руками джиг-приманки – поролоновую и полиуретановую рыбку, как изготовленные приманки для джиговой ловли оснастить крючками. Как хорошо известную сейчас многим рыболовам приманку октопус, созданную изначально для морской рыбалки, смонтировать для джиговой ловли в наших водоемах щуки, судака и крупного окуня.

Как из подручных средств – люрекса, дождика, елочной мишуры и обычной метелки для пыли – изготовить несколько уловистых дальнобойных джиг-приманок, особенно результативных при ловле судака. После изготовления джиг-приманки тестируются в аквариуме, где вы наглядно увидите игру каждой из сделанной приманки.

Кроме этого узнаете, что такое капкан Павлова и снасточка Щербакова для джиговой ловли – для чего они применяются, принцип действия и как их самостоятельно изготовить.

Сегодня медленная тягучая практика с канала chilelavida. На сайте уже есть три видео-урока таких, вы их можете найти с помощью поиска. Сегодняшняя практика будет сфокусирована на шпагате, т.е. на хануманасане. Поэтому, кто хочет что-нибудь новенькое для шпагата – можете выполнять тоже эту практику.

Тягучая медленная йога – это та, где мы длительное время удерживаем каждую позу. Для нашего беспокойного ума и неподготовленного тела это может быть действительно очень сложно, особенно в психологическом аспекте.

Но, если вы примете так, как есть, ваши эмоции и окунётесь в эту практику, то вам должно понравиться. И действительно, когда вы просто отключаете бесконечные мысли о том, что „зачем, почему, я хочу уже закончить“, и погрузитесь в своё дыхание, вы можете испытать невероятный опыт присутствия в моменте.

Поэтому Елена Малова желает вам спокойствия, выдержки. И практикуйте с удовольствием.

Сегодня небольшой комплекс упражнений йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida, который вы можете выполнять при варикозном расширении вен нижних конечностей.

Перед тем, как мы приступим очень важная информация: любые такие упражнения вы должны выполнять только после того, как проконсультируетесь с врачом. Степень варикоза может быть разной. Ваше состояние – точно так же, у каждого своё. К тому же, некоторым нужно укрепить мышцы, а для других, если они сильно перенапряжены, – расслабить.

Поэтому – только после консультации с врачом. Было бы идеально, если бы вы смогли найти йоготерапевта, который вам сделает индивидуальную программу, и по ней уже заниматься.

Но, если такой возможности нет, попробуйте этот комплекс. Елена надеется, что он вам может помочь. Но, опять же, после того, как вы покажете этот комплекс вашему врачу и будете следовать его чётким рекомендациям.

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Этот комплекс упражнений будет среднего уровня, но довольно простой. То есть, если вы начинающий – попробуйте. Елена в этой практике показывает, как можно что-то заменить, под себя подстроить.

Для этой практики вам могут понадобиться блоки. Они будут по желанию и лишь для одной асаны. И, если у вас негибкая спина, то также ремешок. Ремешок подходит любой. Если у вас нет специального йоговского, то это не проблема. Главное, чтоб он был не тянущийся, а плотный.

Давайте начинать. Садимся с прямой спиной, ягодицы отводим назад, чтобы сесть чётко на седалищные косточки. Кстати, можно сесть и на блок, если вам сложно садиться с прямой спиной. Опустим плечи вниз, закроем глаза. Понаблюдаем сначала за всем телом. Теперь понаблюдайте за своими эмоциями. Неважно, какие эмоции вы испытываете…

Сегодня в цикле видео-уроков Виньяса йоги chilelavida (Елены Маловой) вечерняя практика, которую вы можете выполнять перед сном. Упражнения йоги будут медленными, успокаивающими. Никаких сложных асан, чтобы вы могли расслабиться после длительного напряжённого дня. Также эта тренировка дома может помочь тем, у кого есть проблемы со сном.

Поэтому устраивайтесь поудобнее. В принципе, эту практику можно сделать и в самой кровати. Но йогу лучше выполнять на твёрдом полу, на коврике. И, может быть, уже только при входе в шавасану перейти на кровать, чтобы вы там отдохнули и затем спокойно уснули.

Садитесь в удобной позе, с прямой спиной. Можно ягодицы отвести назад, чтобы ваши косточки касались пола. Закройте глаза, положите руки на ваши бёдра. Выпрямите спину. Следующий вдох, плечи вверх. На выдохе – назад и вниз. Мягко сводим лопатки, открываем грудь…

Продолжаем серию видео-уроков йоги с канала Елены Маловой (chilelavida). Сегодня тягучая медленная йога, где мы в каждой асане будем находиться достаточно продолжительное время, продышим её, прочувствуем. Если вам по душе более динамические практики, то вы можете их найти, выбрать на этой странице, где находятся все уроки йоги chilelavida.

Сегодня практика будет довольно простая. Для начинающих, может быть, некоторые асаны покажутся сложными, особенно где мы будем долго выдерживать.

Но вы всегда можете отдохнуть, продышаться в позе ребёнка, и потом уже вновь вернуться в ритм. Поэтому слушайте своё тело, отдыхайте, когда вам это необходимо. И старайтесь принимать всё с позитивным настроем.

Садимся с прямой спиной, убираем ягодицы назад, чтобы седалищные косточки почувствовать на полу, на вашем коврике, вытягиваемся макушкой вверх, плечи опускаем вниз, глаза закрываем. Ладони можно опустить вниз и дышим…

 Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой, где chilelavida объединила несколько запросов своих зрителей. Во-первых, очень часто просят короткие практики, потому что не всегда у всех есть время. У Елены есть и короткие, и продолжительные уроки йоги, можно выбрать.

Второй запрос – какой-то комплекс упражнений, чтобы не ставить на пол руки. У кого-то, может быть, какие-то проблемы с запястьями, с локтями, с плечами. Может, у кого-то просто уставшие руки.

Поэтому сегодняшняя тренировка будет без нагрузки на руки. Никаких планок, балансов или собака мордой вниз.

Эта практика будет для всех уровней. То есть, она не будет только для начинающих или только для продолжающих. Каждый может под себя её подстроить. Конечно же асаны будут не слишком сложными. Но продолжающие могут их усложнить, если хотят.

Так что давайте начинать…

С вами снова Елена Малова (chilelavida). Сегодня у нас новый комплекс упражнений на раскрытие плечевых суставов. Эта практика будет не сильно простая, но и не очень сложная. Поэтому её все могут попробовать. Если что-то не даётся, отложите выполнение упражнений йоги на потом, и когда-нибудь у вас всё точно получится.

Сегодня уделим особое внимание, конечно же, плечевым суставам. Как правило, если они у вас очень зажаты, то не так-то просто их открыть. Поэтому, как обычно, ничего не перетягиваем, внимательно следим за всеми ощущениями в теле, стараемся сконцентрироваться на практике и не думать о других вещах.

И, конечно же, очень-очень аккуратно выполняем упражнения. Не забывайте, если вы практикуете дома, то нужно относиться ко всему с огромной осторожностью. Особенно, если дело касается суставов. Потому что мышца быстрее заживает, если её потянуть или растянуть. А вот с суставами намного сложнее. Поэтому всё делаем очень аккуратно.

Давайте приступать…

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях Елены Маловой (chilelavida). Сегодня новый комплекс упражнений для проработки позы лотоса, или падмасаны.

У Елены уже есть видео-уроки йоги на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих и для продолжающих. Так что можете выбирать по степени подготовленности. Можете комбинировать эти занятия – всё будет вам на пользу.

Перед тем как приступим: раскрытие тазобедренных суставов может занять очень продолжительное время. Мышцы растянуть намного проще, чем сделать подвижными суставы. Поэтому всё выполняем очень осторожно и аккуратно. Получить травму очень легко, особенно, если вы занимаетесь йогой дома без присмотра инструктора. Поэтому слушайте своё тело. Любая боль противопоказана.

И не ждите быстрых результатов. Для того, чтобы вы сели в лотос, если у вас совсем всё зажато, вам может понадобиться около года. Хорошо, если меньше.

Поэтому сейчас мы начнём…

Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодня занятие на освоение самаконасаны, или поперечного шпагата.

Самаконасана – достаточно сложная поза в йоге, особенно, если у вас по своей природе суставы негибкие. Иногда требуется несколько лет, чтобы поперечный шпагат можно было полностью освоить.

Автор данного урока недостаточно времени уделяет самаконасане, не владеет ею в совершенстве. Но это совершенно не обязательно. Просто наслаждайтесь процессом и добивайтесь результатов в своём собственном ритме. Договорились.

Не забывайте проверять другие видеоуроки йоги chilelavida. Они находятся на сайте на соответствующей странице, где находятся видео-уроки йоги как для начинающих, так и для продвинутых.