фитнес

Растяжка спины: chilelavida

4 видео-урока стретчинга для начинающих Елены Маловой (chilelavida), в которых представлены упражнения для растяжки спины и позвоночника.

Первый видео-урок – растяжка на всё тело, но с упором на спину, шею, плечи. Нужный комплекс упражнений, потому что большинство из нас сидит за компьютером, и нужно как-то подрастянуться. Растяжку желательно проводить после какой-либо физической активности, чтобы тело было более тёплое, готовое к растяжке.

Во втором видео – упражнения для расслабления спины в зоне между лопаток. Особенно после длительного рабочего дня, если есть болевые ощущения. Делайте упражнения для спины аккуратно, слушайте своё тело и практикуйте в удовольствие.

В третьем видео небольшая практику на поясницу, чтоб её расслабить и потянуть. Особенно после длительного рабочего дня. Или для молодых мамочек, у которых постоянно спина болит.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Растяжка на всё тело: chilelavida

Небольшая подборка видео-уроков Елены Маловой (chilelavida). Для растяжки на всё тело. В сборник вошли восемь видео-уроков стретчинга для начинающих. Комплексы физических упражнений на любой вкус: разной продолжительности (от 8 до 40 минут), различного времени дня и места проведения растяжки.

Первый урок растяжки на всё тела, которую можно выполнять, когда вам хочется. Идеально, конечно, это после тренировки, когда вы разогреты. Но, если вы чувствуете, что, где вы практикуете сейчас, не холодно, и ваше тело, в принципе, готово потянуться, то пожалуйста. Только прислушайтесь к ощущениям.

Второй видео-урок – короткая растяжка на всё тело, которую можно сделать сутра, когда совсем нет времени. Или вечером, когда уже совсем нет сил.

Ещё одна растяжка на всё тело. Эта растяжка подойдёт идеально для любого времени дня. Тренировка больше ориентированы на растяжку после какой-либо физической активности. Т.е., если вы сделали тренировку, пробежку, что-либо ещё, то хорошо бы протянуть всё тело.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Шпагат challenge: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет комплекс физических упражнений для растяжки на шпагат, рассчитанный на неделю – пять дней занятий, два выходных. С понедельника по пятницу занимаемся стретчингом в домашних условиях по программе тренировок, в субботу и воскресенье отдыхаем.

Данные упражнения для шпагата более расслабляющие, чтобы вы не переживали, получилось сейчас сесть на шпагат или нет. А чтобы вы именно расслабились. Через расслабление достигается лучший результат.

Данные видео-уроки стретчинга будут полезны как для начинающих, так и для уже более гибких –нет предела совершенству. Если вы более гибкий – делайте всё на свою максимальную амплитуду. Уроки подходят и для мужчин, и для женщин – у нас у всех одинаковые ноги, мышцы, связки, поэтому и разницы для растяжки нет.

Три золотых правила растяжки:

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Рубинт Река: Реформа фигуры 2

Реформа фигуры 2 — вторая (заключительная) часть видео-программы тренировок для похудения от Рубинт Реки под названием „Реформа фигуры“ (оригинальное название „Alakreform“).

Рубинт Река верит в вас и будет помогать в сознательной и последовательной работе для достижения вашей цели. Тренировки по данному комплексу эффективных упражнений для похудения сделают женщину счастливой, когда она посмотрит в зеркало и увидит там красивую фигуру. Ключ к красивой фигуре находится в ваших руках, но вы должны верить в себя!

Для фитнес-тренировок понадобится лишь музыка, полотенце и душ, по возможности.

Присоединяйтесь к 200 человек и становитесь членом команды реформы тела.

Полученный результат будет компенсацией за всё!

Во второй части фитнес-программы тренировок дома:

  1. 20 минут – упражнения для ягодиц и бёдер;
  2. 20 минут – упражнения для верхней части тела;
  3. 40 минут – прикладные упражнения для тела.

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Рубинт Река: Реформа фигуры

Реформа фигуры — видео-уроки фитнеса от Рубинт Реки (оригинальное название на венгерском языке „Alakreform“).

Первая часть видеопрограммы от Рубинт Реки включает в себя 90-минутный комплекс упражнений, в основном, для нижней части тела. Рубинт проводит фитнес-тренировку с 200 человек под весёлую музыку, за которой следит ди-джей. Поэтому, когда монитор перед вами, вы чувствуете себя частью весёлой, оптимистичной толпы, которые каждый вторник и четверг вечером занимаются фитнесом с Рубинт Рекой.

На экран были добавлены часы, и вы будете знать, сколько ещё осталось „мучиться“.

Перевод отсутствует, но, чтобы выполнять упражнения, достаточно повторять движения за ведущей.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Пилатес: Совершенное тело

Комплекс упражнений пилатес под названием „Совершенноетело–Разумноетело“―видео-курсСветланыШефпоширокоизвестной и популярной во всем мире системе упражнений, созданной Джозефом Пилатесом.

Комплекс упражнений для тела по Пилатесу – это уникальная система упражнений, стремящаяся объединить тело и разум и создать более стройную фигуру.

Система Джозефа Пилатеса призвана повысить эластичность мышц, укрепить их и повысить тонус, улучшить осанку, гибкость и чувство равновесия. Пилатес назвал свой метод „мышечнымконтролем“, подразумевая, чтосознаниетакжеучаствуетвформированиимышц.

Метод Пилатеса сочетает в себе элементы различных спортивных направлений и стилей, но благодаря своим основополагающим принципам все эти элементы свёл в единую систему Пилатеса. Основные принципы пилатеса – концентрация, контроль, акцент на центр, плавность движений, точность, дыхание, интуиция, интеграция.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Танцевальная аэробика: Just Soul

Just Soul – видео-уроки танцевальной аэробики в стиле фри джаз от компании „Fitness-Express“ из серии „Худеем танцуя“.

Окунитесь в хаотический и магический мир джаза, почувствуйте разнообразные оттенки танцевального коктейля – крепкого, как глоток текилы, прохладного и сладкого, как бокал мартини со льдом. Благодаря сочетанию ритмов STREET и STRIP вы сможете раскрепоститься и обретёте возможность самовыражения.

Занимаясь по программе танцевальной аэробики Just Soul, вы приобретёте более стройные формы и определённые танцевальные навыки. Но важнее всего здесь другое. JUST SOUL. "Soul" – это "душа". А именно через душу человек владеет своим телом.

Порой в жизни мы не справляемся с негативными эмоциями, которые испытываем. Нам трудно управлять чувством гнева, печалью, обидой. И мы копим всё это в себе, делая душу вялой. А вялая душа – это вялое тело. А вялое тело – это вялое здоровье.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Танцевальная аэробика: Клубный стиль, хип-хоп

Клубный стиль хип-хоп – видео уроки танцевальной аэробики в клубном стиле хип-хопа от компании "Fitness-Express" из серии "Худеем танцуя".

Танцы – это не только эффективный, но и самый приятный, веселый и гармоничный вид фитнеса. Попробуйте, это гораздо лучше, чем обычная аэробика!!!

Всего час ритмичных движений танцевальной аэробики под музыку hip-hop поможет Вам не только превратиться в королеву красоты: глаза горят, кожа светится румянцем, движения становятся пластичными и грациозными, но и добавит Вам бодрости, энергии, а также поможет избавиться от лишних килограммов.

Кроме того, занимаясь танцевальной аэробикой в клубном стиле хип-хопа, Вы очень скоро почувствуете себя уверенно на дискотеках, в клубах, превратитесь в настоящую звезду дискотек, и наверняка найдете прекрасного партнера не только по танцам, но и по жизни.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Танцевальная аэробика: Indian Funk

ndian Funk – видео-уроки танцевальной аэробики в стиле Indian Funk от компании „Fitness-Express“ из серии „Худеем танцуя“.

Танцы являются не только универсальным языком общения, способом самовыражения, повышения самооценки, но и суперэффективным видом фитнеса. За один час занятий танцами вы потеряете такое же количество калорий, сколько за час интенсивной тренировки в фитнес-клубе. Но ведь танцы – это намного интереснее и веселее!

Indian Funk – видео-уроки танцевальной аэробики, сочетающей элементы хип-хопа и традиционных индийских танцев. Indian Funk – это сочетание двух стилей – индийских танцев и Funk. Funk – это свободная пластика, лёгкое тело, прыжки. А Индия – это сдержанность, это кисти, это руки. Мы попробуем всё это соединить в одном танце. Свобода тела и сдержанность разума могут сосуществовать вместе единственно в танце...

Год

Страна

Язык

Продолжительность

BellyDance: Fitness-Express

BellyDance – видео-уроки в 2 частях танцевальной аэробики и фитнеса в стиле беллиданс от компании „Fitness-Express“ из серии „Худеем танцуя“.

Видео курс танцевальной аэробики для начинающих в домашних условиях „Belly Dance“ ведет Мария Кузнецова (сценическое имя „Наргиз“), призёр международного чемпионата по Belly Dance, одна из лучших танцовщиц Москвы, эксперт Ассоциации профессионалов фитнеса.

Belly Dance – танец живота – на сегодняшний день является одним из самых популярных видов фитнеса. Bellydance способствует улучшению осанки, развитию пластики корпуса и рук.

Благодаря bellydance походка женщины становится грациозной и привлекательной, уменьшается талия, а бёдра становятся более женственными и красивыми, улучшается обмен веществ в организме, вследствие чего сохраняется молодость женщины и замедляется старение.

Кроме этого, беллиданс – это огромный заряд энергии и положительных эмоций. Волшебная музыка Востока, чарующая пластика тела, осанка королевы и ритм, ритм в каждом движении рук, бёдер, живота.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на фитнес