уход за собой

Женские стрижки: Виктор Уксусов

Женские стрижки – видео мастер-класс Виктора Уксусова по уходу за волосами. На видео парикмахерского искусства 4 техники стрижек и окрашивания волос, сопровождающиеся по ходу комментариями. Представлены 2 стрижки на короткие волосы и 2 – на волосы средней длины.

Виктор Уксусов – Мастер международного класса, топ-стилист многих зарубежных парикмахерских брендов, лучший парикмахер-педагог России 2006. Основал собственную школу парикмахерского искусства „ПРОФИЛЬ“, а также разработал собственные методики преподавания.

Несколько последних лет Уксусов практикует английские техники стрижек, которые не требуют сложной укладки, что очень нравится клиентам.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Стрижки для детей

Внешний вид имеет значение не только для взрослых, но и в детском возрасте. Модные детские стрижки добавят девочкам и мальчикам уверенности в себе, помогут наладить дружеское общение с другими детьми.

Стрижки для детей – видео 13 креативных детских стрижек для мальчиков и девочек, в том числе стрижка с узором на голове паутинка. В видео 7 стрижек для мальчиков и 6 – для девочек. Стрижки на короткие и волосы средней длины. И каждая стрижка вместе с укладкой. Стрижки просто супер.

Смотрим онлайн видео-уроки парикмахерского искусства к5ак подстричь ребёнка. Видео также можно скачать бесплатно и посмотреть позже.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога за 10 минут с утра, когда нет времени или лень: chilelavida

Очередной видео-урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня урок йоги за 10 минут, когда у вас совсем нет времени. Или когда вы молодая мама. Или когда вы пришли уставшая с работы. Или вам просто лень.

Садимся с прямой спиной, плечи опускаем вниз, закрываем глаза. Сделаем буквально три-четыре глубоких вдоха и выдоха. Выдыхать можно через рот. Отпустите всё напряжение. Отпустите все мысли. Старайтесь быть в моменте.

Открываем глаза. Круговые движения плечами назад несколько раз.  Теперь вперёд. Круговые движения головой. Опускаем голову вниз и мягко идём по кругу в одну сторону и затем – в другую. Упражнение делаем без болевых ощущений, не спеша. Прекрасно…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога – стойка на руках для начинающих – 30 минут: chilelavida

Сегодняшнее видео запрашивало у Елены Маловой очень много людей – Виньяса йога с проработкой стойки на руках. Или Адхо Мукха Врикшасана. Chilelavida сегодня расскажет, как научиться стоять на руках, где искать баланс, какие нужны для этого упражнения.

А также мы позанимаемся йогой в домашних условиях, потянемся. Как обычно, будет комбинация силовых и расслабляющих поз. Данный комплекс упражнений для рук продолжительностью примерно 30 минут.

Эту тренировку дома вы можете проводить хоть каждый день. Чем чаще вы её будете выполнять, тем проще вам будет каждый раз понять, как научиться стоять на руках.

Этот процесс может быть достаточно долгим. Особенно, если вы начинаете совсем с нуля. Но наберитесь терпения. Это видео может вас мотивировать начать освоение стойки на руках.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Виньяса йога для укрепления рук/балансы – уровень 1: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) по многочисленным просьбам представляет видео-урок Виньяса йоги на укрепление рук. Сегодняшний комплекс упражнений включает отжимания, планку, чатуранга. Также попробуем сделать бакасану.

Видео-урок йоги, как сделать бакасану есть на сайте. Его можно посмотреть здесь. Автор рекомендует сначала посмотреть его, все элементы усвоить. И затем основные моменты применять уже на практике.

Если у вас что-то не получается, вы чувствуете усталость, не отчаивайтесь. Помните, что йога – это не один день. Это месяцы и годы практики. Устали на какой-то асане, например, где мы держим пять дыханий, – постойте одно дыхание, два дыхания отдохните, просто расслабитесь. И затем возвращайтесь к это же асане. Или просто пропустите её сегодня, если что-то не получается.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Как освоить бакасану – поза журавля – советы, техника: chilelavida

Продолжаем видео-уроки йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. И сегодня небольшой видеоурок по освоению бакасаны.

В данном видео даны советы, как же всё-таки сделать бакасану, как в неё входить, как её освоить. В будущем будет сделан комплекс упражнений, чтобы вы могли практиковать, входить и выходить из этой асаны в каких-то связках в Виньяса йоге.

А сегодня мы только уделим время технике этой асаны в йоге. Чтобы вы посмотрели, дома попробовали. Чтобы в других занятиях у вас уже было в голове, как делать в йоге эту позу.

Лучше всего, если для этого упражнения вы обзаведётесь двумя блоками. Или одним хотя бы. Если у вас их нету, то можно использовать книжки.

Итак, приступим. Вначале вы должны разогреться. Будет хорошо, если вы вначале попрактикуете йогу. Потом уделите время на освоение этой асаны, чтобы у вас руки уже были подготовлены.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Динамическая йога 20 минут, когда нет времени: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Этот комплекс упражнений снова будет коротеньким, когда у вас нету времени или сил. Посетите страницу chilelavida йога, где вы сможете посмотреть другие видео-уроки йоги Елены и выбрать себе что-нибудь по вкусу.

А сейчас перейдём к началу коврика и закроем глаза. Даже если у вас очень мало времени, настроиться на практику в любом случае нужно. Несколько раз можете сделать выдох через рот.

Сделайте это несколько раз. Это позволяет перевести внимание на дыхание, перестать беспокоиться о чём-то, думать. Теперь дыхание нормальное, вдох-выдох через нос. Можно подключить уже уджайи. Это позволяет не только разогреться, но и также сконцентрироваться на моменте…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Медленная тягучая йога 75 минут все уровни: chilelavida

Сегодня новое занятие с канала chilelavida – медленная тягучая йога. На сайте уже есть занятия тягучей йоги. Вы можете их практиковать.

Эти уроки йоги рассчитаны на любой уровень. Потому что вы держите позу ровно столько, насколько у вас хватает сил. Потом можете отдохнуть. В этой практике главное войти в позу, затем в ней очень хорошо расслабиться, прочувствовать. Здесь нет никаких динамических переходов, спешки и так далее. Поэтому наслаждайтесь.

Но, вместе с тем, это также большой Chang вашему терпению и состоянию ума. Потому что, если мы всегда делаем асаны быстро, то при переходе на такой медленный ритм, это даётся тяжело. Многие хотят закончить тренировку, не заканчивать её. Но постарайтесь успокоиться, принять это. Знайте, когда видео закончится и просто доделайте практику до конца.

Давайте начинать. Нам на сегодняшнем уроке йоги не понадобится никаких дополнительных средств. Особое внимание уделим сегодня проработке рук, пресса, ну и, конечно же, на всё тело.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бодрая флоу йога на 20 минут: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) по многочисленным просьбам своих зрителей создала ещё одно короткое видео йоги, практики, которую вы можете сделать в любое время дня. Но, главным образом, конечно, утром.

Данный комплекс упражнений йога для начинающих в домашних условиях мы начнём с суставной гимнастики. Поэтому сделаем круговые движения головой. Если вы делаете тренировки дома с утра, и тело ещё жёсткое, не разработанное, делайте медленно, аккуратно. Мягко проходите по всем болезненным зонам, если таковые имеются.

Теперь круговые движения плечами назад, вперёд. Теперь круговые движения руками. Приготовим локти – в одну сторону, в другую. Затем чуть расставим ноги, сделаем наклоны попеременно, хорошенько вытягивая боковые мышцы. После этого круговые движения тазом, ноги можно чуть подсобрать. Ноги вместе, руки на колени и круговые движения коленями…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога для начинающих 40 мин – руки, спина: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас практика, которая сделана для начинающих, но уже с неким опытом в йоге. Для начинающих с амбициями продолжающих.

Если вы не достаёте руками до пола, то используйте блоки. Потому что сегодня будут несколько асан, где они могут потребоваться. Если нет блоков, используйте некие стопочки книг.

Если некоторые асаны от вас потребуют использовать ремешок, чтобы достать до нужных частей тела, то также можете этим воспользоваться.

Так что садимся с прямой спиной – сукхасана. Уводим ягодицы назад, чувствуем седалищные косточки. Плечи вверх, назад и вниз. Лопатки сведены, живот немножко внутрь. Не забываем уддияна и мула бандха…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на уход за собой