Учись, когда удобно

русский

Женская йога во время менструации 30 мин - Мягкое раскрытие тела: chilelavida

Вы на странице, посвящённой chilelavida йога. Елена Малова представляет очередной видео-урок йоги для женщин. Сегодня женская практика, которую можно выполнять во время критических дней.

На сайте уже есть несколько практик, собранных в плейлист “йога для женщин“. Там вы найдёте практики специально для женщин, йога в критические дни. И также есть просто упражнения йоги на раскрытие женской энергии, которые вы можете выполнять в любой день.

Давайте приступать. Помним о том, что вы должны очень чутко прислушиваться ко всем ощущениям. Если какое-то движение, какая-то асана вызывает дискомфорт – вы её просто исключаете. Помните о том, что йога йогой, а наши ощущения – это самое важное. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы сами.

Поставим ноги на ширине таза…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Бандхи в йоге – что это и зачем: chilelavida

Очередной видео-урок йоги для начинающих дома с канала Елены Маловой chilelavida посвящён бандхи. Что это такое? Это – замки, которые мы применяем во время практики асан и также во время пранаям.

Но сегодня будем разговаривать про бандхи, которые мы делаем во время асан. Для чего? Когда мы делаем бандхи, то есть все эти замки (дальше Елена расскажет, какие именно), они защищают всё наше тело от каких-либо травм и растяжений.

Когда мы делаем глубокие прогибы, когда мы делаем какие-то силовые балансы, когда мы делаем перевёрнутые позы – бандхи очень важны в этих асанах. То есть, в принципе, все асаны, кроме каких-то особо расслабляющих, делаются с бандхами.

Существуют три основные бандхи, которые мы применяем – это мула бандха (самая первая – корневой замок), уддияна бандха (когда мы животик вовнутрь) и это джаландхара бандха (это замок горловой).

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога для раскрытия сердечной чакры, грудной отдел: chilelavida

Сегодняшний комплекс упражнений йоги с канала chilelavida направлен на раскрытие сердечной чакры. Раскроем сердце и, в частности, будем раскрывать грудной отдел, немного плечи.

 Тренировка дома будет мягкая, текучая. Поэтому Елена Малова очень надеется, что вам понравится.

Переходите на канал chilelavida (нажав значок YouTube на плеере). Там есть отдельно плейлисты Флоу, отдельно Женская йога, есть для начинающих, есть для продолжающих.

Также есть две авторских программы Елены Маловой. Йога для начинающих, которая называется „Путь к здоровью“. И „Йога в тебе“ – это уже тренировка для среднего уровня.

А мы с вами приступим. Садимся удобно…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога для ленивых - Мягкая растяжка на полу: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня для вас растяжка для ленивых. Когда пришёл с работы уставший, упал на коврик, что-то там потянулся – чувствуешь себя хорошо, но при этом не перенапрягся. И всё.

Единственное, что нужно – приготовьте ремешок. Он понадобится особенно тем, у кого растяжка пока не очень хорошая. А, если вы гибкий, то даже ремешок вам не нужен.

Давайте укладываться на пол. Вытягивайте ноги полностью, руки на полу по сторонам. И теперь поперекатывайтесь быстро из стороны в сторону, слегка двигайте тазом. Создаём такую вибрацию. Это нам поможет немножко расслабить спину. И также все позвонки поставить туда, куда нужно. Расслабить мышцы. Позвольте, чтобы всё тело с этими вибрациями расслабилось.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Братья Щербаковы: Колеблющиеся блёсны

Колеблющиеся блёсны – двенадцатое онлайн видео братьев Щербаковых из серии учебных фильмов о рыбалке о современных колебалках – выбор, проверка игры, дополнительная настройка, оптимальные варианты проводки, ловля на колеблющуюся блесну и др.

Что такое колеблющиеся блёсны и зачем они нужны? Ни для кого не секрет, что колеблющиеся блёсны были одни из самых первых спиннинговых приманок, которыми стали успешно ловить рыбу. В чём же секрет колеблющихся блёсен, почему по прошествии многих столетий они до сих пор пользуются популярностью и во многих водоёмах не имеют себе равных практически любой рыбы?

Во-первых, колеблющаяся блесна своей формой похожа на рыбку. Конечно, когда держишь её в руках, трудно сказать, что она напоминает рыбку. Но когда колебалке придают разнообразные движения при равномерной проводке прерывистым движением катушки, она оживает, начинает замечательно имитировать рыбу, создавать низкочастотные колебания, которые рыбы зачастую предпочитают высокочастотным.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Братья Щербаковы: Вращающиеся блёсны

Вращающиеся блёсны – одиннадцатое онлайн видео братьев Щербаковых из серии учебных фильмов о рыбалке о современных вращающихся блёснах – о выборе вращалки, проверке игры, дополнительной настройке, оптимальных проводках, ловля на вертушки и многое-многое другое.

На сегодня вращающиеся блёсны можно признать одними из самых популярных спиннинговых приманок. Почему? Во-первых, это – довольно таки распространённая приманка. Во-вторых, на неё всегда можно поймать рыбу.

По статистике почти все рыболовы первыми успехами в спиннинговой ловле обязаны вертушке. Чем же хороша вращалка, и почему она даёт неплохой результат, независимо от того, каким опытом обладает рыболов? Начнем с того, что вращающиеся блёсны являются наиболее универсальными приманками, т.е. они заключают в себе очень много особенностей.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Братья Щербаковы. Воблеры. Часть 1

Воблеры – десятое онлайн видео братьев Щербаковых из серии учебных фильмов о рыбалке о современных воблерах – об их выборе, проверке игры, дополнительной настройке, вариантах проводок, где и как ловить и многое-многое другое.

Считается, что воблер впервые появился в 1936 году. И изобрел его Лаури Рапала, финский рыболов, впоследствии основатель фирмы Rapala по производству рыболовного снаряжения. Он вырезал его из сосновой коры, приклеил к нему лопасть, оклеил фольгой из-под шоколада. И на эту приманку начал ловить просто огромное количество щуки в своём водоёме. С этого момента и началось победное шествие воблера по всей планете.

Если копнуть поглубже, то прообразы современных воблеров, в том числе и воблеров Рапала, были сделаны в Соединённых штатах. Началось всё с поверхностных приманок. Затем эти поверхностные приманки пытались заставить играть, приделывали им какие-то лопаточки, лопасти, делали углубления по типу Орено. Но на данный момент наиболее распространились именно воблеры с лопаткой, которые изобрел Лаури Рапала.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Братья Щербаковы: Мягкие приманки

Мягкие приманки – девятый фильм о рыбалке из серии видео братьев Щербаковых о современных мягких приманках – об их выборе, оснащении, проверке игры, дополнительной настройке, оптимальных вариантах проводки, где и как ловить на резиновые приманки.

Мягких приманок очень много. Называют из по-разному – пластиковые, силиконовые, резиновые. Сути их название не меняет – это все одни и те же приманки.

Мягкие приманки для спиннинга появились в конце 60-х годов. За сравнительно короткий промежуток времени эти приманки совершили революцию в спиннинговой ловле.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога, не нагружая руки, 45 минут – Виньяса на всё тело: chilelavida

Продолжаем цикл видео-уроков Виньяса йоги для начинающих Елены Маловой (chilelavida). Сегодня комплекс упражнений, в котором не будем задействовать руки. Мы сделаем дома тренировку на всё тело. Но, тем не менее, планок, чатуранг, балансов на руках и т.д

Эта практика йоги прекрасно подойдёт для тех, например, у кого временные боли в суставах – в плече, локте, запястьях. Или, может быть, вчера у вас была очень интенсивная тренировка, руки устали, заниматься хочется, но не хочется вновь перегружать эти мышцы.

Одним словом, практика универсальная, многим подойдёт. И посмотрим, как мы будем выкручиваться, сделать полный класс йоги, но при этом без участия рук.

Давайте начинать…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога для начинающих – Освоение стойки на предплечьях – Пинча Маюрасана: chilelavida

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня практика по освоению стойки на предплечьях Пинча Маюрасана.

Это будут видео-уроки для начинающих. Для начинающих, кто, конечно же, уже практикует. Если же вы ещё совсем новичок, то лучше начинать с базовых сан и потом уже переходить к перевёрнутым. А для начинающих с практикой от 8 месяцев примерно можно попробовать это освоение.

Пинча Маюрасана – достаточно сложный баланс. И очень сложен он в отстройке, чтобы вы правильно стояли, а не выгнувшись в форме банана. И для этого вам необходима не только сила в руках, плечах и во всём вашем торсе, но также и хорошее раскрытие грудного отдела и плечевых суставов.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на русский