Учись, когда удобно

chilelavida йога

Йога за 10 минут ‒ Хатха йога для начинающих: chilelavida

Йога за 10 минут: Хатха йога для начинающих (2020)

Очередной онлайн видео-урок chilelavida йоги для начинающих от Елены Маловой. Сегодня комплекс упражнений йоги на 10 минут. И, даже если вы совсем начинающий, вы можете сделать эту практику вместе с chilelavida. Елена приглашает вас начать.

Становимся ровно, ноги чуть-чуть шире таза. Просто вытянемся, выпрямимся, расправим плечи и закроем глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Наполните себя воздухом. Расслабьте лицо.

И теперь на вдохе поднимаем руки, на выдохе мягко наклоняемся вправо. На вдохе вернулись, вытянулись, на выдохе наклон влево. Вдох ‒ в центр, вытяжение. На выдохе опускаем руки и проворачиваемся вправо, к правой ноге.

Делаем вдох, раскрываем грудную клетку и вытягиваемся, продолжаем…

2020
Чили
русский
00:11:51

Как укрепить иммунитет йогой: chilelavida

Как укрепить иммунитет йогой (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня у нас комплекс упражнений йоги для того, чтобы поддержать иммунитет. Иммунитет – это когда все системы организма работают слаженно.

Поэтому сегодня мы проведём онлайн урок йоги для улучшения пищеварительной, выделительной, нервной системы и, что сильнее всего бьёт по иммунитету – это стресс. Поэтому основная идея сегодняшнего урока chilelavida йоги – это снизить гормоны стресса и расслабиться. Также мы поработаем над кровообращением, над лимфотоком. Это всё нам поможет усилить иммунитет.

Единственное, если вы болеете, у вас заложен нос, то Елена настоятельно не рекомендует делать асаны головой вниз. Также просто смотрите по ощущениям. Если есть…

2020
Чили
русский
00:36:22

Лучшая медитация очищения от негатива ‒ Утренняя медитация счастья: chilelavida

Лучшая медитация очищения от негатива (2020)

Онлайн видео-урок утренней медитации счастья с канала chilelavida для очищения от негатива. Елена Малова рада, что вы с ней проведёте эту медитацию для начинающих. Она работает вне времени и пространства и всегда будет иметь эффект на энергетическом уровне.

Устройтесь удобно, сидя, с прямой спиной. Положите руки на колени ладонями вверх и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте дыханию вернуть вас в настоящий момент. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из тела. Расслабьте плечи. Расслабьте лицо, уделите особое внимание губам, бровям. Позвольте уйти напряжению из мышц.

Теперь представьте, как сверху на вас льётся свет – чистая белая блестящая Божественная энергия. Это Божественный дождь, который своими…

2020
Чили
русский
00:15:00

Шавасана ‒ Техника глубокого расслабления: chilelavida

Шавасана ‒ Техника глубокого расслабления (2020)

Виньяса йога для начинающих в домашних условиях от Маловой Елены (chilelavida). Онлайн видео-уроки медитации для начинающих и асаны в йоге. Пришло время расслабиться и восстановиться. Изучим технику глубокого расслабления в позе шавасана.

Поза шавасана лёжа на спине, ноги чуть шире таза, руки отведены ладонями вверх, тело расположено симметрично. Глаза закрыты, дыхание свободное. Укройтесь, если в комнате прохладно. Позу в йоге можно практиковать лёжа на полу. Старайтесь не уснуть. Расслабление осознанное.

Итак, начнём. Лягте удобно на спину. Устройтесь так, чтобы было комфортно всему вашему телу. Вытяните ноги, позвольте стопам развалиться в стороны. Отведите руки от корпуса ладонями вверх. Проверьте зону шеи, чтобы не было…

2020
Чили
русский
00:10:29

Утренняя йога 15 минут: chilelavida

Утренняя йога 15 минут (2020)

Продолжаем онлайн уроки йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас короткая практика Виньяса йоги. Как всегда, Елену просят снимать такие видео-уроки йоги больше. Они все у неё на канале в плейлисте „Йога до 30 минут“. А мы начинаем.

Садимся удобно ближе к концу коврика. Ягодицы отводим назад, седалищные на полу. Прикройте глаза, выровняйте спину. Несколько мгновений просто последите за вашим дыханием.

Переплетём пальцы рук, ладони направим от себя. Хорошо выровняем руки, насколько это возможно. И на вдохе поднимем руки вверх, на выдохе возвращаем ладошки перед собой, направленные от себя. Вдох – руки вверх, выдох – возвращаемся. В своём ритме делайте. В верхней точке старайтесь вытянуться…

2020
Чили
русский
00:17:08

Как убрать целлюлит в домашних условиях: chilelavida

Как убрать целлюлит в домашних условиях (2020)

Как убрать целлюлит в домашних условиях ‒ видеоуроки йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодняшняя практика – это йога для того, чтобы уменьшить целлюлит. Основная цель сегодняшнего урока Виньяса йоги – это улучшить кровообращение, чтобы со временем ваша кожа становилась всё ровнее и глаже.

Вы, наверное, понимаете, что одной йоги недостаточно, чтобы полностью убрать целлюлит. И в конце видео Елена вам расскажет, что делает она для того, чтобы уменьшить проявление целлюлита на теле.

Приступаем к выполнению упражнений йоги. Сегодня мы приступим лёжа на спине. Укладываемся и поднимаем ноги вверх. Лягте ровно, удобно. Шея вытянута, чтобы не было никаких зажимов. И мы сейчас сделаем так, чтобы начала двигаться лимфа.

Это…

2020
Чили
русский
00:43:26

Утренняя йога для всех ‒ Приветствие солнцу и занятия йогой ‒ Женские практики: chilelavida

Утренняя йога для всех ‒ Приветствие солнцу и занятия йогой ‒ Женские практики (2020)

Новый видео урок йоги для продолжающих с канала Елены Маловой chilelavida, посвящённый Сурье намаскар. Сегодня для вас утренняя практика йоги приветствие солнцу, которой идеально начать ваш день. Сегодняшние упражнения йоги будут мягко начинаться и затем постепенно будем увеличивать ритм.

Если вы начинающий, вы можете продолжать делать всю практику так, как мы будем делать вначале, то есть медленно, с какими-то модификациями, и подстроить под свой собственный ритм.

Если же вы уже более продолжающий и можете вместе с Еленой переходить к более интенсивной версии этой практики, вы будете идти вместе с ведущей, повторяя за ней. То есть этот комплекс упражнений йоги хорош тем, что вы можете его выполнять в зависимости от своего…

2020
Чили
русский
00:29:10

Женская йога ‒ Флоу йога за 30 минут: chilelavida

Женская йога: Флоу йога за 30 минут (2020)

Видеоуроки йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня видеоурок йоги для женщин, женская практика йоги флоу. Это будет некий танец на коврике, где мы соединимся с нашим дыханием и нашим телом. Надеемся, вам понравится.

Сегодняшняя практика женской йоги флоу. Есть отдельная страница йоги для женщин, отдельная страница йоги флоу. Так что вы можете по подборкам выбирать то, что вам откликается больше в данный момент, и практиковать по своему вкусу.

Давайте начинать. Садимся в конец коврика на пяточки начнём нашу практику с небольшой минимедитации. Просто расслабьте плечи, живот, расслабьте лицо. Последите за вашим дыханием.

Теперь положите ваши ладошки на вторую чакру – низ живота чуть ниже пупка. Если ладошки…

2020
ч
русский
00:33:14

Растяжка дома ‒ Раскрытие тазобедренных суставов: chilelavida

Растяжка дома: Раскрытие тазобедренных суставов (2020)

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для продолжающих. Сегодня комплекс упражнений на растяжку в домашних условиях. В большей своей части упражнения для ягодиц и раскрытие тазобедренных суставов.

Мало кто уделяет внимание этой части тела, а растянуть её тоже хорошо. И, если вы практикуете йогу вместе с Еленой, то эта растяжка поможет вам в освоении падмасаны, или позы лотоса. Поэтому присоединяйтесь.

Давайте начинать. Перед растяжкой очень важно хорошенько разогреться. Если вы тренируетесь, делаете какие-то упражнения помимо йоги, то эту растяжку идеально делать после вашей тренировки, когда вы разогрелись.

Но можно и без какой-то тренировки до растяжки, потому что мы сейчас сделаем небольшой разогрев.…

2020
Чили
русский
00:23:07

Йога за 10 минут ‒ Йога дома: chilelavida

Йога за 10 минут ‒ Йога дома (2020)

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги chilelavida для всего тела. Короткая практика. Все короткие практики вы можете найти в плейлисте “Йога до 30 минут“ на канале chilelavida, куда вы можете перейти, щёлкнув по значку на видеоплеере. Наслаждайтесь. А мы начинаем.

Уходим в начало коврика, закрываем глаза. Несколько вдохов-выдохов. И теперь на вдохе понимаем руки. На выдохе, сгибая колени, мягко наклоняемся до половины. Вверх – вдох. Наклон вновь. Ещё три раза. Заключительный раз.

Руки на колени, круговые движения коленями вправо. Влево. Поднимаемся – вдох, вытягиваемся. На выдохе ноги чуть шире, вновь сгибаем колени. На вдохе прогиб, руки упираются в бёдра. На выдохе округляем спину. Вдох – прогиб, выдох – округляем. Ещё три…

2020
Чили
русский
00:14:46

2019 © 

online.ypoku@gmail.com