Учись, когда удобно

chilelavida йога для продолжающих

Йога комплекс асан ‒ Практика повторов: chilelavida

Йога комплекс асан: Практика повторов (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у Елены Маловой для вас очередная практика повторов. Это те практики йоги, где мы повторяем, с небольшими вариациями, одну и ту же последовательность упражнений йоги.

Это достаточно интересно. Потому что вы уже знаете, что будет, и вам не нужно сильно смотреть на экран. И также этот комплекс асан достаточно интенсивный. Поэтому присоединяйтесь. На сайте уже есть целая подборка видеоуроков йоги практика повторов. Смотрите и практикуйте в удовольствие. Если вы совсем начинающий, то рекомендуем начать с практик для начинающих.

Давайте начинать. Переходим в начало коврика и настроимся на практику. С каждым вдохом стараемся чуть вырасти, вытянуться. С выдохом отпускаем все ожидания...

2020
Чили
русский
00:46:05

Дыхательные практики ‒ Правильное дыхание в йоге: chilelavida

Дыхательные практики: Правильное дыхание в йоге (2020)

Очередной видео-урок йоги Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня у нас дыхательная практика, которая успокаивает, которая возвращает в момент. Правильная техника дыхания пранаяма также помогает раскрывать лёгкие, наполнить тело кислородом.

Поэтому Елена вас приглашает на свой онлайн видеоурок дыхательной практики. Дыхательные упражнения мы будем делать лёжа. Можно делать на полу, в кровати, где вам будет удобно. Давайте начнём.

Укладывайтесь. Нейтральное положение таза. Ноги можете вытянуть, можете оставить согнутыми, как хотите. Вытяните шею, расслабьте плечи. Прикройте глаза. Обратите своё внимание на дыхание. Понаблюдайте, каким оно есть сейчас, никак не изменяя. Какое оно – поверхностное, глубокое, может быть короткое. Посмотрите, какая часть…

2020
Чили
русский
00:20:39

Йога комплекс для рук – Утренняя йога 30 минут: chilelavida

Йога комплекс для рук: Утренняя йога 30 минут (2020)

Продолжаем серию онлайн видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас практика йоги для укрепления рук. Часто Елену Малову просят сделать какое-то видео с упражнениями для рук.

Вам не нужны специализированные видео-уроки. Просто занимайтесь йогой с Еленой, и руки со временем обязательно укрепятся А сегодня поработаем в планках, чатурангах. Если вы начинающий, у вас проблемы с запястьями, посмотрите видеоурок йоги chilelavida, как укрепить запястья, чтобы правильно отстраиваться во всех планках.

Сегодня мы уделим чуть больше внимания нашим плечам, бицепсам, трицепсам. И будем отстраивать чатурангу. Давайте начинать.

Можно сесть просто удобно, с прямой спиной, прикрыть глаза...

2020
Чили
русский
00:28:13

Йога средний уровень ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Йога средний уровень: Йога на всё тело (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас для продвинутых практика йоги. В сегодняшнем комплексе упражнений йоги будут шпагаты. Поэтому, если вы начинающий, посмотрите видеоуроки chilelavida йога для начинающих.

Если же вы начинающе-продолжающий, то попробуйте эти упражнения йоги. Просто модифицируйте асаны, упрощайте. И не привязывайтесь к результату. Пусть будет так, как есть. Получайте удовольствие от самого процесса, даже если как будто что-то не получается.

Давайте начинать. Настроимся на практику. Сядем с прямой спиной, прикроем глаза. Сделаем практику полное погружение в йогу.…

2020
Чили
русский
00:47:05

Йога на всё тело ‒ Йога комплекс асан Осознанность: chilelavida

Йога на всё тело: Йога комплекс асан Осознанность (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих. Сегодня у Елена Малова хочет, чтобы наша практика йоги стала ещё более осознанной. И, пока мы будем находиться в асанах, chilelavida будет вам постоянно напоминать, чтобы вы обратили своё внимание на центр груди, на нашу сердечную чакру. Мы будем дышать именно ею.

И это вам поможет ещё сильнее погрузиться в практику йоги и прочувствовать настоящий момент. Если вы ещё так не пробовали, надеемся, вам этот опыт понравится.

Давайте начинать. Каждый понедельник новое видео с канала chilelavida йога. Поэтому подписывайтесь. Сейчас мы прикроем глаза на некоторое время. Сделайте насколько вдохов-выдохов, расслабляя лицо, шею, плечи.

И теперь переведите внимание на центр груди.…

2020
Чили
русский
00:37:18

Тягучая медленная йога 50 минут ‒ Йога для всех: chilelavida

Тягучая медленная йога 50 минут: Йога для всех (2020)

Продолжаем серию онлайн видео-уроков йоги с канала Елены Маловой (chilelavida). Сегодня у нас медленная тягучая йога. Это те практики, где мы подолгу задерживаемся в каждой асане. Но это не только расслабление в асане, некоторые позы в йоге достаточно сложно удерживать длительное время. Поэтому настоятельно рекомендуем вам слушать тело и, если вы устали в какой-то асане, не бороться со своим организмом, а просто уйти в отдых. В общем, полное погружение в себя.

Давайте начинать. Сегодня онлайн урок Виньяса йоги мы начнём с нескольких минут сидя, закрыв глаза. Удобно положите руки на колени. Можно ладонями вверх, соединив указательный и большой пальцы. Выпрямляем спину. Сложно сидеть с ровной спиной – сядьте на подушечку.

Сделаем полное йоговское дыхание,…

2020
Чили
русский
00:55:05

Йога на всё тело ‒ Йога для продолжающих: chilelavida

Йога на всё тело: Йога для продолжающих (2020)

Chilelavida представляет онлайн урок Виньяса йоги для продолжающих. Сегодня у Елены Маловой для вас практика йоги на всё тело, в меру интенсивная. Но, если вы совершенно начинающий, только познаёте азы йоги, то посмотрите страницу chilelavida йога для начинающих.

Также у Елены есть программа базовой йоги, которую она записала вместе со своей мамой. Поэтому, если вы только становитесь на коврик, рекомендуем её. Там именно базовые упражнения йоги, там объяснения, там отстройки асан, прекрасный ритм и полноценные часовые уроки. Также она подойдёт тем, кому за… Эта программа есть на сайте yogamatic.ru.

А, если вы уже практикуете, то давайте приступать к данному комплексу упражнений йоги. Начнём сегодня сразу стоя. Нам надо будет сегодня очень хорошо разогреться…

2020
Чили
русский
00:43:19

Йога на всё тело ‒ Упражнения на гибкость: chilelavida

Йога на всё тело: Упражнения на гибкость (2020)

Виньяса йога от Маловой Елены. Новый онлайн видео-урок йоги chilelavida для продолжающих. В сегодняшней практике нужна не столько сила, сколько гибкость. Если вы начинающий, если у вас пока сложности с гибкостью, посмотрите другие видео chilelavida йога для начинающих, а также упражнения на растяжку.

А, если у вас уттанасана вполне удаётся в складочку, то добро пожаловать. У нас даже шпагаты будут в меню.

Мы начинаем. Садимся удобно. Прикроем глаза на несколько мгновений, погрузимся в себя. Уберём все ожидания от практики. Почувствуем дыхание.

И начнём. Сделаем вдох, руки вверх, на выдохе наклон вперёд. Запомните, какая нога у вас впереди. Мягко грудь толкаем вперёд, ягодицы назад. Поднимаемся. Руки снова вперёд – вдох, наклон вправо. Хорошенько тянем бок...

2020
Чили
русский
00:37:29

Йога на всё тело ‒ Интенсивная йога дома: chilelavida

Йога на всё тело: Интенсивная йога дома (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для продвинутых. Сегодня у нас коротенький, но интенсивный комплекс упражнений йоги. Поэтому готовьтесь. Если вы совсем начинающий, есть страница chilelavida йога для начинающих.

Также у Елены Маловой есть программы йоги для начинающих, для продолжающих, а также пособие по отстройке асан в йоге. Не забудьте подписаться на канал chilelavida йога, т.к. каждый понедельник выходит новый видеоурок.

А теперь давайте начинать. Начнём сразу на колени-стопы, ладони на полу. Сделаем вдох-выдох, мягкий прогиб и округление спины. На вдохе прогиб, на выдохе округляем. Следуйте за вашим дыханием.

Теперь правая рука и левая нога вытягиваем. Хорошенько вытянулись, живот внутрь. Опускаем. Меняем, левая рука, правая нога…

2020
Чили
русский
00:20:48

Растяжка на поперечный шпагат ‒ Упражнения на шпагат в домашних условиях: chilelavida

Растяжка на поперечный шпагат ‒ Упражнения на шпагат в домашних условиях (2020)

Елена Малова (chilelavida) представляет новый онлайн видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодняшний комплекс упражнений на растяжку на поперечный шпагат. Многие просили стретчинг упражнения для растяжки на шпагат.

Урок йоги на растяжку для продолжающих, будет довольно интенсивный. Растяжка подойдёт для тех, кто уже тянется на поперечный шпагат. Если же вы совсем начинающий, то рекомендуем вам ознакомиться со сборником уроков „Шпагат challenge“. Сделайте эти пять упражнений, а потом можете выбрать что-то на странице упражнения для шпагата и сделать что-то более интенсивное.

Приступаем. Как обычно, слушайте тело. Не надо перетягивать. Поперечный шпагат коварный, вы можете легко получить травму и потом вообще выпасть из тренировки на длительный срок...

2020
Чили
русский
00:31:48

2019 © 

online.ypoku@gmail.com