Учись, когда удобно

йога для начинающих в домашних условиях

Виньяса йога для ягодиц и бёдер: chilelavida

Виньяса йога для ягодиц и бёдер (2016)

Chilelavida по многочисленным просьбам представляет видео-урок Виньяса йоги для ягодиц и ног. Но перед тем, как начать, нужно усвоить, что упражнения йоги не предназначены для того, чтобы накачать ягодицы. У йоги несколько иные цели – сделать наше тело гибким, сильным, чтоб у нас были подвижные суставы. Но йога не сделает вам огромные, красивые, круглые, аппетитные ягодицы. Потому что йога этим не занимается.

Поэтому, пожалуйста, если вам нужно как-то очень красиво и стильно изменить свою попу, то занимайтесь в зале, занимайтесь фитнесом, используйте дополнительный вес. Йога может помочь, чтобы ножки у вас были красивыми, конечно же, подтянутыми, сильными, самое главное. Но никак у вас из плоских ягодиц круглой и большой попа не получится.…

2016
Чили
русский
01:00:44

Виньяса йога для пресса для начинающих: chilelavida

Виньяса йога для пресса для начинающих (2015)

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодняшний комплекс упражнений для всего тела с упором на мышцы пресса. Эта тренировка дома продолжительностью около 35 минут. Не забудьте посетить страницу, на которой собраны остальные видео-уроки йоги chilelavida как для начинающих, так и для более продвинутого уровня.

А сейчас начнём. Сядем на полу в удобной позе, вытаскиваем из-под себя ягодицы, чтобы седалищные косточки были на полу. Если это сложно, берём подушечку и подстилаем под попу. Выравниваем спину, закрываем глаза. Расслабляем мышцы лица, макушкой очень плавно тянемся вверх. Расслабляем плечи, выравниваем позвоночник. Дышим через нос.

Перед тем, как начать, пару слов о том, что мы должны уважать, любить наше тело и принимать его таким, какое оно есть.

2015
Чили
русский
00:37:10

Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих: chilelavida

Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих (2016)

Сегодня новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida – на раскрытие тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для растяжки для более продвинутых уровней можно посмотреть или скачать здесь.

К сегодняшней тренировке дома может присоединиться каждый, независимо от уровня подготовки. Но, в первую очередь, эти упражнения йоги для начинающих, у кого достаточно закрыты тазобедренные суставы, и лотос не получается, и баддха конасана тоже не получается. Так что сегодня будем работать.

Не забываем, что мышцы растянуть очень просто. Но суставы сделать гибкими – занимает много месяцев, иногда даже годы. Поэтому, как обычно, делаем всё спокойно, чтобы не ничего повредить. Если что-то не получается сделать совсем, лучше вообще пропустить эту позу и вернуться к ней потом.

2016
Россия
русский
00:37:37

Йога утром, когда нет времени: chilelavida

Йога утром, когда нет времени (2016)

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала Моловой Елены, chilelavida. Короткий комплекс упражнений, когда вы можете заниматься йогой дома утром, когда нет времени, или в течение дня, или, даже, перед сном.

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несёт ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Без лишних разглагольствований подойдём вперёд, к началу коврика, продышимся, настраиваемся на практику. Откроем глаза. Вдох, руки вверх, вытягиваемся, с выдохом руки опускаем.…

2016
Чили
русский
00:19:08

Йога для начинающих 50 минут на всё тело: chilelavida

Йога для начинающих 50 минут на всё тело (2016)

Йога Виньяса для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Комплекс упражнений на всё тело. Если вы совсем начинающий, если вам сложно даются все позы, если вы расстраиваетесь, у вас отбивается вся мотивация, пожалуйста, запасайтесь блоками для йоги.

Если их нет, вам могут послужить какие-то коробки, которые, естественно, не согнутся под вашим весом, или стопка книг. И, естественно, ремешки. То есть, если вы чувствуете, что вам не обойтись без этих вещей, пользуйтесь пожалуйста. В любом случае это лучше, чем ничего и чем забросить практику.

Во время тренировки дома не забываем слушать своё тело, уважать его и принимать таким, какое оно есть. Йогами, так сказать, не становятся за одну неделю, даже не за месяц. Это…

2016
Чили
русский
00:52:43

Виньяса йога для спины: chilelavida

Виньяса йога для спины (2016)

Виньяса йога для спины от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня будем работать со спиной. Это очень важная и ответственная часть практики йоги. Очень легко получить какую-нибудь травму, поэтому с особенной осторожностью следует подходить к таким практикам. Особенно, если у вас уже есть какие-то проблемы, травмы, искривление позвоночника.

Если вы не знаете, можно ли вам применять эти видео-уроки йоги для спины или нет, лучше обратитесь к инструктору и вживую, под его наблюдением, уже практикуйте.

Если вы знаете все свои проблемы и чувствуете, что какие-то позы для вас недоступны, и вы не хотите рисковать, то можете просто попробовать это видео, посмотреть его сначала, затем попробовать практиковать. Может у вас будут проблемы…

2016
Чили
русский
01:01:44

Бодрая йога 20 минут: chilelavida

Бодрая йога 20 минут (2017)

Сегодня новая практика йоги от chilelavida. Комплекс упражнений йоги будет коротким, интенсивным и на всё тело. И, если вам интересны и более длинные тренировки дома, более медленные, пассивные и так далее, посмотрите другие видео chilelavida йога. Так что давайте начинать. Садимся на пятки ближе к концу своего коврика, закрываем глаза и немного подышим. Настраиваемся на практику.

Практика будет короткая, поэтому мы постараемся наиболее эффективно использовать время. Но так, чтобы вы прочувствовали все свои мышцы. Эту практику йоги идеально будет сделать утром, чтобы получить свой заряд бодрости на целый день.

И, конечно, в любое время дня также можно её выполнять. Будут опции для начинающих, поэтому видео-уроки йоги подойдут…

2017
Чили
русский
00:24:00

Медитации: chilelavida

Медитации (2018)

Медитации – видео-сборник уроков медитации для начинающих от chilelavida. Показаны техники медитаций для тех, кто боится медитировать, медитация „Комната дыхания“ для успокоения и гармонии, простое расслабление и снятие напряжения. А также Елена расскажет всё о медитациях по Джо Диспенза.

Первая медитация для начинающих. Для совсем начинающих, кто ни разу не пробовал и боялся раньше медитировать. Медитация – это нахождение в моменте. И сегодня мы с вами попробуем это сделать – будем концентрироваться на нашем теле, будем находиться там.

То есть вы можете не переживать: ни в какие астралы мы выходить не будем, не будем расширять сознание до размеров Вселенной. Ничего страшного – ни мистического, ни эзотерического, – а обыкновенная…

2018
Чили
русский
00:47:00

Шпагат challenge: chilelavida

Шпагат challenge (2016)

Елена Малова (chilelavida) представляет комплекс физических упражнений для растяжки на шпагат, рассчитанный на неделю – пять дней занятий, два выходных. С понедельника по пятницу занимаемся стретчингом в домашних условиях по программе тренировок, в субботу и воскресенье отдыхаем.

Данные упражнения для шпагата более расслабляющие, чтобы вы не переживали, получилось сейчас сесть на шпагат или нет. А чтобы вы именно расслабились. Через расслабление достигается лучший результат.

Данные видео-уроки стретчинга будут полезны как для начинающих, так и для уже более гибких –нет предела совершенству. Если вы более гибкий – делайте всё на свою максимальную амплитуду. Уроки подходят и для мужчин, и для женщин – у нас у всех одинаковые…

2016
Чили
русский
02:01:16

Освоение асан: chilelavida

Освоение асан (2017)

Сборник видео-уроков йоги от Елены Маловой (chilelavida) по освоению асан. В уроках представлены следующие асаны в йоге: каундиниасана два, галавасана, аштавакрасана, бакасана. Кроме этого Елена покажет, как выходить в стойку силой, как укрепить запястья и как выйти в стойку на руках.

Во время тренировки дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед выполнением упражнений йоги проконсультируйтесь с врачом. При возникновении любых болей или неприятных ощущений во время освоения позы в йоге прекратите занятия.

Комплекс упражнений рассчитан на здоровых людей, не имеющих противопоказаний к занятиям йогой (спортом). Автор видео не несёт ответственности за человека, практикующего в домашних…

2017
Чили
русский
01:00:01

2019 © 

online.ypoku@gmail.com