Учись, когда удобно

йога для продолжающих

Йога комплекс асан ‒ Практика повторов: chilelavida

Йога комплекс асан: Практика повторов (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у Елены Маловой для вас очередная практика повторов. Это те практики йоги, где мы повторяем, с небольшими вариациями, одну и ту же последовательность упражнений йоги.

Это достаточно интересно. Потому что вы уже знаете, что будет, и вам не нужно сильно смотреть на экран. И также этот комплекс асан достаточно интенсивный. Поэтому присоединяйтесь. На сайте уже есть целая подборка видеоуроков йоги практика повторов. Смотрите и практикуйте в удовольствие. Если вы совсем начинающий, то рекомендуем начать с практик для начинающих.

Давайте начинать. Переходим в начало коврика и настроимся на практику. С каждым вдохом стараемся чуть вырасти, вытянуться. С выдохом отпускаем все ожидания...

2020
Чили
русский
00:46:05

Йога комплекс для рук – Утренняя йога 30 минут: chilelavida

Йога комплекс для рук: Утренняя йога 30 минут (2020)

Продолжаем серию онлайн видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас практика йоги для укрепления рук. Часто Елену Малову просят сделать какое-то видео с упражнениями для рук.

Вам не нужны специализированные видео-уроки. Просто занимайтесь йогой с Еленой, и руки со временем обязательно укрепятся А сегодня поработаем в планках, чатурангах. Если вы начинающий, у вас проблемы с запястьями, посмотрите видеоурок йоги chilelavida, как укрепить запястья, чтобы правильно отстраиваться во всех планках.

Сегодня мы уделим чуть больше внимания нашим плечам, бицепсам, трицепсам. И будем отстраивать чатурангу. Давайте начинать.

Можно сесть просто удобно, с прямой спиной, прикрыть глаза...

2020
Чили
русский
00:28:13

Йога средний уровень ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Йога средний уровень: Йога на всё тело (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас для продвинутых практика йоги. В сегодняшнем комплексе упражнений йоги будут шпагаты. Поэтому, если вы начинающий, посмотрите видеоуроки chilelavida йога для начинающих.

Если же вы начинающе-продолжающий, то попробуйте эти упражнения йоги. Просто модифицируйте асаны, упрощайте. И не привязывайтесь к результату. Пусть будет так, как есть. Получайте удовольствие от самого процесса, даже если как будто что-то не получается.

Давайте начинать. Настроимся на практику. Сядем с прямой спиной, прикроем глаза. Сделаем практику полное погружение в йогу.…

2020
Чили
русский
00:47:05

Йога на всё тело ‒ Йога комплекс асан Осознанность: chilelavida

Йога на всё тело: Йога комплекс асан Осознанность (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих. Сегодня у Елена Малова хочет, чтобы наша практика йоги стала ещё более осознанной. И, пока мы будем находиться в асанах, chilelavida будет вам постоянно напоминать, чтобы вы обратили своё внимание на центр груди, на нашу сердечную чакру. Мы будем дышать именно ею.

И это вам поможет ещё сильнее погрузиться в практику йоги и прочувствовать настоящий момент. Если вы ещё так не пробовали, надеемся, вам этот опыт понравится.

Давайте начинать. Каждый понедельник новое видео с канала chilelavida йога. Поэтому подписывайтесь. Сейчас мы прикроем глаза на некоторое время. Сделайте насколько вдохов-выдохов, расслабляя лицо, шею, плечи.

И теперь переведите внимание на центр груди.…

2020
Чили
русский
00:37:18

Тягучая медленная йога 50 минут ‒ Йога для всех: chilelavida

Тягучая медленная йога 50 минут: Йога для всех (2020)

Продолжаем серию онлайн видео-уроков йоги с канала Елены Маловой (chilelavida). Сегодня у нас медленная тягучая йога. Это те практики, где мы подолгу задерживаемся в каждой асане. Но это не только расслабление в асане, некоторые позы в йоге достаточно сложно удерживать длительное время. Поэтому настоятельно рекомендуем вам слушать тело и, если вы устали в какой-то асане, не бороться со своим организмом, а просто уйти в отдых. В общем, полное погружение в себя.

Давайте начинать. Сегодня онлайн урок Виньяса йоги мы начнём с нескольких минут сидя, закрыв глаза. Удобно положите руки на колени. Можно ладонями вверх, соединив указательный и большой пальцы. Выпрямляем спину. Сложно сидеть с ровной спиной – сядьте на подушечку.

Сделаем полное йоговское дыхание,…

2020
Чили
русский
00:55:05

Йога на всё тело ‒ Йога для продолжающих: chilelavida

Йога на всё тело: Йога для продолжающих (2020)

Chilelavida представляет онлайн урок Виньяса йоги для продолжающих. Сегодня у Елены Маловой для вас практика йоги на всё тело, в меру интенсивная. Но, если вы совершенно начинающий, только познаёте азы йоги, то посмотрите страницу chilelavida йога для начинающих.

Также у Елены есть программа базовой йоги, которую она записала вместе со своей мамой. Поэтому, если вы только становитесь на коврик, рекомендуем её. Там именно базовые упражнения йоги, там объяснения, там отстройки асан, прекрасный ритм и полноценные часовые уроки. Также она подойдёт тем, кому за… Эта программа есть на сайте yogamatic.ru.

А, если вы уже практикуете, то давайте приступать к данному комплексу упражнений йоги. Начнём сегодня сразу стоя. Нам надо будет сегодня очень хорошо разогреться…

2020
Чили
русский
00:43:19

Йога на всё тело ‒ Интенсивная йога дома: chilelavida

Йога на всё тело: Интенсивная йога дома (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для продвинутых. Сегодня у нас коротенький, но интенсивный комплекс упражнений йоги. Поэтому готовьтесь. Если вы совсем начинающий, есть страница chilelavida йога для начинающих.

Также у Елены Маловой есть программы йоги для начинающих, для продолжающих, а также пособие по отстройке асан в йоге. Не забудьте подписаться на канал chilelavida йога, т.к. каждый понедельник выходит новый видеоурок.

А теперь давайте начинать. Начнём сразу на колени-стопы, ладони на полу. Сделаем вдох-выдох, мягкий прогиб и округление спины. На вдохе прогиб, на выдохе округляем. Следуйте за вашим дыханием.

Теперь правая рука и левая нога вытягиваем. Хорошенько вытянулись, живот внутрь. Опускаем. Меняем, левая рука, правая нога…

2020
Чили
русский
00:20:48

Растяжка на поперечный шпагат ‒ Упражнения на шпагат в домашних условиях: chilelavida

Растяжка на поперечный шпагат ‒ Упражнения на шпагат в домашних условиях (2020)

Елена Малова (chilelavida) представляет новый онлайн видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодняшний комплекс упражнений на растяжку на поперечный шпагат. Многие просили стретчинг упражнения для растяжки на шпагат.

Урок йоги на растяжку для продолжающих, будет довольно интенсивный. Растяжка подойдёт для тех, кто уже тянется на поперечный шпагат. Если же вы совсем начинающий, то рекомендуем вам ознакомиться со сборником уроков „Шпагат challenge“. Сделайте эти пять упражнений, а потом можете выбрать что-то на странице упражнения для шпагата и сделать что-то более интенсивное.

Приступаем. Как обычно, слушайте тело. Не надо перетягивать. Поперечный шпагат коварный, вы можете легко получить травму и потом вообще выпасть из тренировки на длительный срок...

2020
Чили
русский
00:31:48

Как стоять на голове ‒ Ширшасана стойка на голове: chilelavida

Как стоять на голове: Ширшасана стойка на голове (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida), посвящённый асанам в йоге. Сегодняшний онлайн урок йоги для продолжающих всецело посвящён ширшасане – стойке на голове. Елена выполняет своё давнее обещание по поводу урока, посвящённого позе в йоге стойка на голове.

К тому же ширшасана – сложная, продвинутая асана. И многие начинают её практиковать, даже не зная, как правильно выполнять стойку на голове, когда тело не готово. И при этом, к сожалению, падают, получают травмы. Поэтому автор данного видео-урока надеется, что видео, как делать стойку на голове, будет вам полезно.

В ширшасане колоссальное количество нюансов. Поэтому, если вам это интересно изучить, чтоб у вас это закрепилось в голове, вам, может, лучше будет даже записывать какие-то…

2020
Чили
русский
00:24:19

Йога на всё тело ‒ Йога 40 минут ‒ Практика повторов: chilelavida

Йога на всё тело ‒ Йога 40 минут: Практика повторов (2020)

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у Елены Маловой для вас практика повторов. Это серия видео-уроков йоги, где мы повторяем одну и ту же последовательность

Это – прекрасная тренировка для тела. Но, кроме этого, также и для вашего ума, чтобы просто погрузиться в это и делать. Практику повторов легче делать, потому что вы уже запоминаете, что за чем будет следовать.

На сайте уже есть несколько таких онлайн уроков. Они на отдельной странице – практика повторов. Можете туда заглядывать и выбирать по своему вкусу.

Эти практики йоги, как правило, достаточно интенсивные. Сегодня нас ждёт очень много планок. Поэтому готовьтесь.

Давайте приступать. Садимся ближе к концу коврика. Как обычно, сначала пара минуток для того, чтобы настроиться...

2020
Чили
русский
00:43:02

2019 © 

online.ypoku@gmail.com