Учись, когда удобно

йога флоу

Виньяса йога ‒ бакасана флоу для продолжающих (75 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня комплекс упражнений йоги бакасана флоу. Если у вас нет ещё бакасаны, и вы не знаете, с какой стороны к ней подойти, у Елены Маловой есть видео-урок, как освоить бакасану , который вы можете шаг за шагом выучить. У вас должен получиться этот баланс, он не очень сложный. Поэтому не отчаивайтесь, а просто практикуйте.

А, если вы уже начали осваивать бакасану, то можете присоединиться сегодня к chilelavida. Комплекс упражнений йоги скорее для продолжающих. Но начинающие, по мнению автора урока, также могут попробовать его сделать, просто исключая асаны, которые не получаются, модифицировать. Вы знаете, как можно любую практику подстроить под себя.

Так что давайте начинать. Ритм будет достаточно медленным, но, вместе с тем, интенсивным. В общем, всё, как вы любите...

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Флоу йога за 30 минут ‒ Женские практики ‒ Йога вечером: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для женщин в домашних условиях от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня практика женской йоги флоу – это когда мы динамично перетекаем из одной асаны в другую практически без статики. Это флоу будет простым, обычным, незамысловатым, на всё тело. Просто, чтобы хорошо проработать и насладиться практикой.

Если вы не успеваете выполнять упражнения йоги, расслабьтесь, не переживайте, сделайте так, как получается. И, если вам по душе именно флоу, вы можете повторить 2-3 раза одну и ту же практику и уже будете знать, что идёт дальше и, даже не глядя на экран, наслаждаться йогой.

Давайте сядем в конец коврика, выровняем спину, сядем на пяточки. Отведём плечи назад и вниз, подтянем живот, бандхи. Макушкой тянемся вверх, прикроем глаза. Несколько глубоких вдохов и выдохов. Настраиваемся на практику…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Флоу йога ‒ прогибы и перевёрнутые, средний уровень (55 минут): chilelavida

Chilelavida представляет видео-урок Виньяса йоги. Давненько у нас не было йоги флоу. Поэтому сегодня будем перетекать плавно из одной асаны в другую. Достаточно будет интенсивная тренировка – будут прогибы, будут перевёрнутые позы. Будем очень хорошо работать на руки, будут чатуранги. Поэтому уровень средний. Начнём мы довольно-таки динамично и затем будем замедляться к концу практики. Надеемся, вам понравится. Если вы начинающий, посмотрите другие уроки. Все видео на странице йога для начинающих.

Приступаем к практике. Садимся с прямой спиной, ягодицы назад. Закрываем глаза, ладони аккуратно кладём на колени, локти находятся под плечами. Макушкой тянемся вверх. Всё внимание сейчас обращаем на дыхание. Расслабьте лицо, расслабьте плечи. При этом спину держим ровно. Расслабьте точку между бровей, расслабьте челюсть. Отпустите свой ум. Постарайтесь находиться в настоящем моменте. Если чувствуете, что мысли вас одолевают, вновь возвращайте своё внимание на дыхание…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Флоу йога ‒ текучая практика на всё тело (38 минут): chilelavida

Сегодняшний видео-урок Виньяса йоги chilelavida будет флоу. Практика флоу подразумевает плавное перетекание из одной асаны в другую практически без остановки. Если вы – приверженец статики, то посмотрите остальные видео уроки йоги chilelavida. А, если вы хотите поэкспериментировать, то пожалуйста.

Данная тренировка дома будет интенсивной. Комплекс упражнений йоги для среднего уровня подготовки. Мы сегодня хорошо поработаем. Если почувствуете, что не успеваете, не расстраивайтесь. Флоу достаточно динамичный. Если вы сделаете 2-3 раза эту практику, вы уже будете помнить, что за чем следует, и вам будет намного легче выполнять её.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога Виньяса уровень 2 на всё тело (30 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Елена Малова представляет небольшой комплекс упражнений, на полчасика, но достаточно интенсивный.

Скорее всего, комплекс упражнений йоги для продолжающих. Но начинающим тоже можно попробовать. И то, что не получается, просто оставьте на потом. Но, если всё-таки нет, на сайте есть подборка уроков йоги для начинающих, где вы можете подобрать что-то по своему вкусу.

Интенсивный комплекс Виньяса флоу йога проработает всё тело, успокоит ум и при этом не займёт очень много времени. Потому что вряд ли у нас есть куча свободного времени, чтобы практиковать йогу.

А, если это не так, то можно поискать более продолжительные тренировки йоги chilelavida. Там есть занятия 60 минут и больше. Выбор всегда есть.

Будем начинать, чтобы не терять времени…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Флоу йога на всё тело – балансы. Уровень 2 (35 минут): chilelavida

Сегодня несколько необычная практика йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня будет Виньяса флоу йога. То есть мы будем плавно перетекать из одной асаны в другую.

Скорее всего, не всем понравится такой подход. Попробуйте. Если не понравится этот видеоурок йоги, посмотрите другие уроки Елены и ждите новых, более традиционных. Но автор уроков флоу йоги надеется, что кто-то из вас также прочувствует этот flow. Это будет очень интересно практиковать такие комплексы. Поэтому попробуйте.

Также многие просили у Елены практику йоги в пределах 30-40 минут, потому что не у всех есть час или силы. А тренировки 15-20 минут кажутся очень короткими. Поэтому сегодня будет что-то такое среднее.

Практика будет скорее всего для продолжающих. Совсем начинающие вряд ли смогут за ней следовать. Для новичков есть страница йога для начинающих.

А продолжающие, давайте начинать…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Йога флоу без нагрузки на руки для всех уровней: chilelavida

 Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой, где chilelavida объединила несколько запросов своих зрителей. Во-первых, очень часто просят короткие практики, потому что не всегда у всех есть время. У Елены есть и короткие, и продолжительные уроки йоги, можно выбрать.

Второй запрос – какой-то комплекс упражнений, чтобы не ставить на пол руки. У кого-то, может быть, какие-то проблемы с запястьями, с локтями, с плечами. Может, у кого-то просто уставшие руки.

Поэтому сегодняшняя тренировка будет без нагрузки на руки. Никаких планок, балансов или собака мордой вниз.

Эта практика будет для всех уровней. То есть, она не будет только для начинающих или только для продолжающих. Каждый может под себя её подстроить. Конечно же асаны будут не слишком сложными. Но продолжающие могут их усложнить, если хотят.

Так что давайте начинать…

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на йога флоу