Учись, когда удобно

йога флоу

Динамическая йога флоу ‒ Йога 40 минут: chilelavida

Динамическая йога флоу: Йога 40 минут (2021)

Продолжаем серию онлайн уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас йога флоу. Для тех, кто не знает, это тот вид практик, когда мы постоянно в потоке – одна асана сменяется другой, и мы практически ни в одной не задерживаемся.

Все практики именно такого плана флоу собраны на одной странице. Она так и называется – йога флоу. Поэтому, если такой вид практик йоги вам по душе, вы можете хоть каждый день пробовать новую практику из тех, что уже есть на сайте. А сейчас давайте разогреемся и приступим к основной практике.

Также у Елены есть несколько программ, в которых продолжительные полноценные уроки йоги с медитациями, упражнениями на дыхание и т.д., пособие по отстройке асан, кардиотренировки для того,…

2021
Чили
русский
00:42:16

Утренняя йога флоу: chilelavida

Утренняя йога флоу (2020)

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас флоу. Кто не знает – это практика более динамичная. Мы практически не задерживаемся ни в какой асане йоги, и тело как будто бы танцует на коврике.

Присоединяйтесь, пробуйте. Не будет никаких сложностей сегодня в позах йоги, чтобы вы могли спокойно следовать за автором урока. Если поначалу тяжело – ничего страшного, повторите второй-третий раз одно и то же видео. Вы уже будете помнить последовательность упражнений, и будет намного проще следовать за Еленой.

А если вам больше нравится статика, то, пожалуйста, любое другое видео chilelavida йога, где нет названия „флоу“, вам подойдёт. Кому нравится флоу, есть отдельная подборка йога флоу, только флоу. Давайте начинать...

2020
Чили
русский
00:17:33

Йога флоу ‒ Йога 20 минут: chilelavida

Йога флоу: Йога 20 минут (2020)

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня будет практика йоги флоу. Флоу – это динамичная практика йоги, где мы постоянно перетекаем из одной асаны в другую практически без остановок.

Если вы любитель более статичных практик йоги, то вы можете посмотреть любое другое видео, не помеченное в названии „флоу“. А для тех, кому нравится танец в йоге, давайте начинать.

Сегодня в онлайн уроке будут базовые упражнения йоги. Будет очень легко следить, все асаны знакомы, если вы практикуете уже некоторое время.

Поднимем руки вверх, глубокий вдох, выдох, опустим руки. Ещё несколько раз. Вдох – и наклоняемся вперёд до половины. Спина параллельна полу, колени чуть сгибаем. На вдохе вытягиваемся…

2020
Чили
русский
00:21:27

Динамическая йога флоу ‒ Йога 30 минут: chilelavida

Динамическая йога флоу: Йога 30 минут (2020)

Сегодняшний онлайн видео-урок Виньяса йоги chilelavida будет флоу. Многими очень любимый стиль, динамичный, где мы практически танцуем на коврике без статики. Если вам сложно в этом ритме, если вы больше любите задержаться в асанах, выберите любой другой урок на странице chilelavida йога или на канале chilelavida йога, в названии которого нет слова „флоу“, и будет более подходящий для вас ритм.

А кто вливается достаточно легко в ритм йога флоу, добро пожаловать. Кстати все практики йоги флоу собраны на отдельной странице. Хоть каждый день выбирайте новый видео-урок и занимайтесь.

Давайте начинать. Становимся на начало коврика. Даже разогрев у нас будет в режиме флоу. Поставьте ноги чуть шире, примерно на ширину мата, и начинайте мягко из стороны в сторону двигаться...

2020
Чили
русский
00:29:34

Виньяса йога флоу ‒ Утренняя йога или йога на ночь: chilelavida

Виньяса йога флоу: Утренняя йога или йога на ночь (2020)

Сегодняшний онлайн видео-урок Виньяса йоги chilelavida будет флоу. Йога флоу ‒ это тот вид, где мы не задерживаемся в асанах и перетекаем плавно из одной в другую, как будто танцуя на коврике. Эта практика очень коротенькая, но она довольно интенсивная. Поэтому готовьтесь.

Этот комплекс упражнений йоги вы можете выполнять в любое время дня, когда у вас нет времени или нет сил на что-то более продолжительное. Ну что, давайте начинать.

Садимся ближе к концу коврика на пяточки. Сейчас просто на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе опускаем. И так несколько раз. Ещё раз вдох – и теперь на выдохе раскройте грудную клетку, локти на 90 градусов. И лопатками как бы толкаем грудную клетку вверх мягко, аккуратно. И на выдохе опускаем руки.

Теперь на…

2020
Чили
русский
00:12:14

Женская йога ‒ Флоу йога за 30 минут: chilelavida

Женская йога: Флоу йога за 30 минут (2020)

Видеоуроки йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня видеоурок йоги для женщин, женская практика йоги флоу. Это будет некий танец на коврике, где мы соединимся с нашим дыханием и нашим телом. Надеемся, вам понравится.

Сегодняшняя практика женской йоги флоу. Есть отдельная страница йоги для женщин, отдельная страница йоги флоу. Так что вы можете по подборкам выбирать то, что вам откликается больше в данный момент, и практиковать по своему вкусу.

Давайте начинать. Садимся в конец коврика на пяточки начнём нашу практику с небольшой минимедитации. Просто расслабьте плечи, живот, расслабьте лицо. Последите за вашим дыханием.

Теперь положите ваши ладошки на вторую чакру – низ живота чуть ниже пупка. Если ладошки холодные, можно их немножко…

2020
ч
русский
00:33:14

Растяжка на всё тело ‒ Динамическая растяжка: chilelavida

Растяжка на всё тело: Динамическая растяжка (2019)

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для растяжки на всё тело. Но сегодня упражнения на растяжку необычные. На любителя. Попробуйте, может, вам понравится. Мы будем просто перетекать из одной позы в другую.

Другие упражнения на растяжку вы можете посмотреть на странице сайта, посвящённой растяжкам. Там очень много всего, выберете на любой вкус.

Давайте начинать. Стаём ровно, вытягиваем всё тело. Слушаем тело. На вдохе поднимем руки вверх и хорошенько вытянемся, от пяточка до кончиков пальцев рук. На выдохе руки опускаем. И повторим ещё раза три-четыре.

Сделаем вдох, поднимем руки вверх. На выдохе наклон в сторону. Вдох, вытянулись в потолок, наклон влево. И повторим…

2019
Чили
русский
00:26:48

Йога Виньяса уровень 2 на всё тело (30 минут): chilelavida

Йога Виньяса уровень 2 на всё тело (2016)

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Елена Малова представляет небольшой комплекс упражнений, на полчасика, но достаточно интенсивный. Скорее всего, комплекс упражнений йоги для продолжающих.

Но начинающим тоже можно попробовать. И то, что не получается, просто оставьте на потом. Но, если всё-таки нет, на сайте есть подборка уроков йоги для начинающих, в том числе от chilelavida, где вы можете подобрать что-то по своему вкусу. Интенсивный комплекс Виньяса флоу йога проработает всё тело, успокоит ум и при этом не займёт очень много времени. Потому что вряд ли у нас есть куча свободного времени, чтобы практиковать йогу.

А, если это не так, то можно поискать более продолжительные тренировки йоги chilelavida. Там есть занятия 60 минут и больше. Выбор всегда есть…

2016
Чили
русский
00:28:28

Флоу йога на всё тело – балансы, уровень 2 (35 минут): chilelavida

Флоу йога на всё тело – балансы, уровень 2 (2016)

Сегодня несколько необычная практика йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня будет Виньяса флоу йога. То есть мы будем плавно перетекать из одной асаны в другую. Скорее всего, не всем понравится такой подход. Попробуйте.

Если не понравится этот видеоурок йоги, посмотрите другие уроки Елены и ждите новых, более традиционных. Но автор уроков флоу йоги надеется, что кто-то из вас также прочувствует этот flow. Это будет очень интересно практиковать такие комплексы. Поэтому попробуйте.

Также многие просили у Елены практику йоги в пределах 30-40 минут, потому что не у всех есть час или силы. А тренировки 15-20 минут кажутся очень короткими. Поэтому сегодня будет что-то такое среднее...

2016
Чили
русский
00:35:10

Йога flow 37 минут для всех уровней ‒ Лёгкий интенсив: chilelavida

Йога flow 37 минут для всех уровней ‒ Лёгкий интенсив: chilelavida

Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой. Это Виньяса флоу йога. Тренировка будет интенсивной, но мы закончим очень спокойно. Поэтому вы сначала взбодритесь и пропотеете, а затем расслабитесь и отдохнёте.

Поэтому давайте начинать. Комплекс упражнений йоги будет для всех уровней. Но, если вы очень начинающий, только первые шаги делаете в йоге, посетите страницу chilelavida йога для начинающих и выберите какую-либо практику более медленную и более детально объяснённую.

Ну, а мы перемещаемся к началу коврика, отстраиваем тадасану, как обычно. Коленные чашечки подтягивае6м вверх, ступнями упираемся в пол. Напряжены наши бёдра, лобковую кость подтягиваем к пупку. Раскрываем грудную клетку, живот втягиваем внутрь. Не забываем во время практики уддияну и мула бандху…

2017
Чили
русский
00:38:20

2019 © 

online.ypoku@gmail.com