Глубокое расслабление – Снять напряжение – Быстро уснуть: chilelavida
Видео-урок Виньяса йоги на всё тело для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Добро пожаловать в практику йоги для расслабления перед сном. Займите удобное положение лёжа. Подвигайте немного руками и ногами, чтобы найти комфортное, оптимальное положение, в котором вы сможете расслабиться. Сделайте глубокий вдох, полный выдох, вдох, выдох, вдох и с выдохом отпустите прожитый день, мысли, события, с благодарностью.
Расслабьтесь, осознанно распространяя расслабление по всему телу. Ничего не нужно делать, никуда спешить, позвольте себе полностью расслабиться. Переведите внимание на стопы, почувствуйте кожу, каждый пальчик ноги, правой и левой. Почувствуйте стопы тёплыми, и это тепло мягко поднимается по лодыжкам, перетекает в голень, согревает колени,…