Учись, когда удобно

йога упражнения

Утренняя йога 15 минут: chilelavida

Утренняя йога 15 минут (2020)

Продолжаем онлайн уроки йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас короткая практика Виньяса йоги. Как всегда, Елену просят снимать такие видео-уроки йоги больше. Они все у неё на канале в плейлисте „Йога до 30 минут“. А мы начинаем.

Садимся удобно ближе к концу коврика. Ягодицы отводим назад, седалищные на полу. Прикройте глаза, выровняйте спину. Несколько мгновений просто последите за вашим дыханием.

Переплетём пальцы рук, ладони направим от себя. Хорошо выровняем руки, насколько это возможно. И на вдохе поднимем руки вверх, на выдохе возвращаем ладошки перед собой, направленные от себя. Вдох – руки вверх, выдох – возвращаемся. В своём ритме делайте. В верхней точке старайтесь вытянуться…

2020
Чили
русский
00:17:08

Как убрать целлюлит в домашних условиях: chilelavida

Как убрать целлюлит в домашних условиях (2020)

Как убрать целлюлит в домашних условиях ‒ видеоуроки йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодняшняя практика – это йога для того, чтобы уменьшить целлюлит. Основная цель сегодняшнего урока Виньяса йоги – это улучшить кровообращение, чтобы со временем ваша кожа становилась всё ровнее и глаже.

Вы, наверное, понимаете, что одной йоги недостаточно, чтобы полностью убрать целлюлит. И в конце видео Елена вам расскажет, что делает она для того, чтобы уменьшить проявление целлюлита на теле.

Приступаем к выполнению упражнений йоги. Сегодня мы приступим лёжа на спине. Укладываемся и поднимаем ноги вверх. Лягте ровно, удобно. Шея вытянута, чтобы не было никаких зажимов. И мы сейчас сделаем так, чтобы начала двигаться лимфа.

Это…

2020
Чили
русский
00:43:26

Йога для беременных: timestudy ru

Йога для беременных (2016)

Йога для беременных ‒ видео-уроки перинатальной йоги для женщин с канала онлайн фитнес-студии timestudy.ru. Онлайн уроки женской йоги ведёт сертифицированный фитнес-тренер и преподаватель женской и перинатальной йоги Екатерина Фирсова.

Уроки йоги для беременных – это курс йоги, адаптированный для женщин в период беременности. На занятиях мы будем делать те упражнения, те асаны, позы, которые полезны для женщин, для женского организма, для внутреннего состояния женщин, которые нужны в период беременности.

Перинатальная йога, упражнения для беременных готовят женщину к родам. Женщина, которая занимается во время беременности йогой, легче входит в процесс родов, легче это проживает. Потому что на занятиях йоги для беременных…

2016
Россия
русский
05:44:21

Йога для лица с Еленой Родичевой: Телестудия йоги

Йога для лица с Еленой Родичевой (2012)

Йога для лица — видео программа серии „Телестудия йоги“ на телевизионном канале Погода-ТВ, посвящённая новому направлению йоги – йоге для лица. Ведёт программу преподаватель йоги для лица Елена Родичева.

Йога для лица – это новое направление, довольно необычное, но очень эффективное. Уделяя данным упражнениям всего лишь 10-15 минут в день, можно достичь видимых изменений на лице. Ваше лицо может быть прекрасным. Настолько красивым, насколько вы захотите сами. Оно будет нравиться и вам, и людям, окружающих вас.

Йога для лица помогает освободить наше лицо от внутреннего напряжения, от накопленного напряжения, укрепить мышцы лица, вернуть ему тонус, сделать ему подтяжку естественным образом. Будет подтягиваться кожа, овал лица…

2012
Украина
русский
02:43:57

Утренняя йога для всех ‒ Приветствие солнцу и занятия йогой ‒ Женские практики: chilelavida

Утренняя йога для всех ‒ Приветствие солнцу и занятия йогой ‒ Женские практики (2020)

Новый видео урок йоги для продолжающих с канала Елены Маловой chilelavida, посвящённый Сурье намаскар. Сегодня для вас утренняя практика йоги приветствие солнцу, которой идеально начать ваш день. Сегодняшние упражнения йоги будут мягко начинаться и затем постепенно будем увеличивать ритм.

Если вы начинающий, вы можете продолжать делать всю практику так, как мы будем делать вначале, то есть медленно, с какими-то модификациями, и подстроить под свой собственный ритм.

Если же вы уже более продолжающий и можете вместе с Еленой переходить к более интенсивной версии этой практики, вы будете идти вместе с ведущей, повторяя за ней. То есть этот комплекс упражнений йоги хорош тем, что вы можете его выполнять в зависимости от своего…

2020
Чили
русский
00:29:10

Женская йога ‒ Флоу йога за 30 минут: chilelavida

Женская йога: Флоу йога за 30 минут (2020)

Видеоуроки йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня видеоурок йоги для женщин, женская практика йоги флоу. Это будет некий танец на коврике, где мы соединимся с нашим дыханием и нашим телом. Надеемся, вам понравится.

Сегодняшняя практика женской йоги флоу. Есть отдельная страница йоги для женщин, отдельная страница йоги флоу. Так что вы можете по подборкам выбирать то, что вам откликается больше в данный момент, и практиковать по своему вкусу.

Давайте начинать. Садимся в конец коврика на пяточки начнём нашу практику с небольшой минимедитации. Просто расслабьте плечи, живот, расслабьте лицо. Последите за вашим дыханием.

Теперь положите ваши ладошки на вторую чакру – низ живота чуть ниже пупка. Если ладошки…

2020
ч
русский
00:33:14

Растяжка дома ‒ Раскрытие тазобедренных суставов: chilelavida

Растяжка дома: Раскрытие тазобедренных суставов (2020)

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для продолжающих. Сегодня комплекс упражнений на растяжку в домашних условиях. В большей своей части упражнения для ягодиц и раскрытие тазобедренных суставов.

Мало кто уделяет внимание этой части тела, а растянуть её тоже хорошо. И, если вы практикуете йогу вместе с Еленой, то эта растяжка поможет вам в освоении падмасаны, или позы лотоса. Поэтому присоединяйтесь.

Давайте начинать. Перед растяжкой очень важно хорошенько разогреться. Если вы тренируетесь, делаете какие-то упражнения помимо йоги, то эту растяжку идеально делать после вашей тренировки, когда вы разогрелись.

Но можно и без какой-то тренировки до растяжки, потому что мы сейчас сделаем небольшой разогрев.…

2020
Чили
русский
00:23:07

Йога за 10 минут ‒ Йога дома: chilelavida

Йога за 10 минут ‒ Йога дома (2020)

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги chilelavida для всего тела. Короткая практика. Все короткие практики вы можете найти в плейлисте “Йога до 30 минут“ на канале chilelavida, куда вы можете перейти, щёлкнув по значку на видеоплеере. Наслаждайтесь. А мы начинаем.

Уходим в начало коврика, закрываем глаза. Несколько вдохов-выдохов. И теперь на вдохе понимаем руки. На выдохе, сгибая колени, мягко наклоняемся до половины. Вверх – вдох. Наклон вновь. Ещё три раза. Заключительный раз.

Руки на колени, круговые движения коленями вправо. Влево. Поднимаемся – вдох, вытягиваемся. На выдохе ноги чуть шире, вновь сгибаем колени. На вдохе прогиб, руки упираются в бёдра. На выдохе округляем спину. Вдох – прогиб, выдох – округляем. Ещё три…

2020
Чили
русский
00:14:46

Йога 15 минут ‒ Женские практики: chilelavida

Йога 15 минут ‒ Женские практики (2019)

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги chilelavida для женщин. Сегодня очередной комплекс упражнений йоги для начинающих из серии женских практик. Остальные уроки йоги для женщин вы можете посмотреть на соответствующей странице сайта.

Сегодня коротенькая практика упражнений йоги, когда нет времени. На канале chilelavida (куда вы можете перейти, щёлкнув по значку YouTube на проигрывателе) есть много коротких видео-уроков йоги. Они все собраны в плейлисте „Йога занятия до 30 минут“.

Давайте начинать. Переходим сразу в позу на ладони и колени, нейтральное положение спины. Бандхи подтянуты, задняя поверхность шеи вытянута. Настраиваемся на практику. На следующем вдохе вытягиваем вперёд правую руку и назад левую ногу…

2019
Чили
русский
00:15:03

Растяжка на всё тело ‒ Динамическая растяжка: chilelavida

Растяжка на всё тело: Динамическая растяжка (2019)

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для растяжки на всё тело. Но сегодня упражнения на растяжку необычные. На любителя. Попробуйте, может, вам понравится. Мы будем просто перетекать из одной позы в другую.

Другие упражнения на растяжку вы можете посмотреть на странице сайта, посвящённой растяжкам. Там очень много всего, выберете на любой вкус.

Давайте начинать. Стаём ровно, вытягиваем всё тело. Слушаем тело. На вдохе поднимем руки вверх и хорошенько вытянемся, от пяточка до кончиков пальцев рук. На выдохе руки опускаем. И повторим ещё раза три-четыре.

Сделаем вдох, поднимем руки вверх. На выдохе наклон в сторону. Вдох, вытянулись в потолок, наклон влево. И повторим…

2019
Чили
русский
00:26:48

2019 © 

online.ypoku@gmail.com