Учись, когда удобно

йога упражнения

Йога для начинающих 55 минут – День 5: chilelavida

Йога для начинающих 55 минут – День 5 (2022)

Очередной видеоурок йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Это пятый комплекс упражнений йоги для начинающих из серии „Йога с нуля chilelavida“. Если вы пропустили первые 4 практики, то обязательно начинайте с первого урока.

На сегодняшнем занятии мы будем делать комплекс дыхательных упражнений, подышим йоговским дыханием. Затем добавим уджайи. После этого сделаем очистительную практику, которую мы тоже с вами уже проходили. И закончим всё это Капалабхати в конце с задержкой.

Так как это мы уже всё смотрели в предыдущих видеоуроках, сегодня будет минимум объяснений на этот счёт, чтобы вы могли погрузиться в дыхание, а затем перейдём к асанам.

Давайте удобно усаживаться. Ягодицы назад…

2022
Чили
русский
00:54:26

Йога для начинающих 55 минут – День 4: chilelavida

Йога для начинающих 55 минут – День 4 (2022)

Продолжаем серию видеоуроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Это четвёртая практика из серии уроков йоги для начинающих, в общем, практически с нуля. Если по каким-то причинам не видели первые три, начинайте с самой первой, потому что мы идём постепенно. Ссылка на всю серию „Йога с нуля chilelavida“.

Если вы уже практикующий, то также присоединяйтесь. Всегда очень приятно вернуться к базовым упражнениям, вновь вспомнить все отстройки и в неспешном ритме проработать всё тело.

Давайте начинать. Сегодня мы с вами будем изучать дыхание Капалабхати – это очищающее дыхание, которое нам поможет очистить носовые проходы, очистить наши лёгкие, лучше сконцентрироваться, подготовить себя к практике упражнений...

2022
Чили
русский
00:55:01

Йога для начинающих 50 минут – День 3: chilelavida

Йога для начинающих 50 минут – День 3 (2022)

Продолжаем серию видеоуроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Это третий урок йоги для начинающих, йога с нуля. Если вы пропустили первые два урока, обязательно начинайте именно с них. Посмотреть можно здесь первый урок и второй здесь. Все уроки серии собраны на странице „Йога с нуля chilelavida“.

Если вы уже практикующий, вернуться к основам йоги, к базе всегда хорошо. Это будет больше для вас терапевтическая практика. Поэтому также присоединяйтесь. Давайте начинать. На сегодняшнем уроке йоги для начинающих мы будем изучать дыхание уджайи. Затем перейдём к упражнениям йоги – повторим пройденное и добавим что-то новое.

Поэтому давайте усаживаться удобно. Если сложно держать ровно спину, то подложите подушечку под ягодицы...

2022
Чили
русский
00:50:31

Йога для начинающих 50 минут – День 2: chilelavida

Йога для начинающих 50 минут – День 2 (2022)

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Второй урок йоги для начинающих из новой серии. Первый урок можно посмотреть на странице по этой ссылке.Следующий урок здесь. Все уроки серии на странице „Йога с нуля chilelavida“.

.Напоминаем, что, если есть какие-то проблемы со здоровьем, обязательно консультируйтесь с вашим врачом. Если очень много вопросов, ничего не понятно, и вы не знаете, правильно делаете или нет, то походите на живые уроки йоги с инструктором в городе, где вы проживаете.

И, главное, слушайте своё тело. Никто не знает его лучше, чем вы сами. И, как всегда, не доходим до боли. Если что-то где-то чувствуется неприятно, ни в коем случае не пережимаем. Забываем про эго, про то, чего хотим достичь, и просто погружаемся в процесс, изучая тело изнутри...

2022
Чили
русский
00:49:46

Йога для начинающих 40 минут – День 1: chilelavida

Йога для начинающих 40 минут – День 1 (2022)

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Это первое видео из новой серии уроков йоги для начинающих. Видео подойдёт для тех, кто хочет познакомиться с йогой, начать изучать какие есть асаны и виды дыханий. Второй урок можно посмотреть онлайн на этой странице. Все уроки серии „Йога с нуля chilelavida“ собраны здесь.

Если вы уже практикуете, эти видеоуроки chilelavida йоги прекрасно подойдут, когда у вас нет сил для чего-то более интенсивного, когда хочется позаниматься в удовольствие, вернуться к базе и вновь пройти отстройки. Поэтому, продолжающие, присоединяйтесь тоже.

Если вы начинающий, и у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно консультируйтесь с врачом до начала любых занятий – спортом, йогой и так далее...

2022
Чили
русский
00:43:06

Глубокое расслабление – Снять напряжение – Быстро уснуть: chilelavida

Глубокое расслабление – Снять напряжение – Быстро уснуть (2021)

Видео-урок Виньяса йоги на всё тело для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Добро пожаловать в практику йоги для расслабления перед сном. Займите удобное положение лёжа. Подвигайте немного руками и ногами, чтобы найти комфортное, оптимальное положение, в котором вы сможете расслабиться. Сделайте глубокий вдох, полный выдох, вдох, выдох, вдох и с выдохом отпустите прожитый день, мысли, события, с благодарностью.

Расслабьтесь, осознанно распространяя расслабление по всему телу. Ничего не нужно делать, никуда спешить, позвольте себе полностью расслабиться. Переведите внимание на стопы, почувствуйте кожу, каждый пальчик ноги, правой и левой. Почувствуйте стопы тёплыми, и это тепло мягко поднимается по лодыжкам, перетекает в голень, согревает колени,…

2021
Чили
русский
00:25:01

Йога на всё тело для продолжающих (30 минут): chilelavida

Йога на всё тело для продолжающих: 30 минут (2021)

Видео-урок Виньяса йоги на всё тело для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Урок йоги Елена Малова хотела провести в красных штанах. То есть йога будет интенсивной и для продолжающих. Но, так как сильное солнце и очень жарко, то красные штаны останутся просто рядом.

Давайте начинать будет интенсивно. Поэтому слушаем своё тело, подходим к этому очень осознанно и аккуратно. Делаем только то, что получается. Если сбивается дыхание, останавливайтесь и приводите дыхание в норму. Будьте осознанны. Поехали.

Отстраиваемся. Так как для продолжающих, не будет много слов, не будет много отстроек. Просто погружаемся в себя. Вытягиваемся. Находим центр. Дыхание уджайи. Руки вверх – вдох. Сгибаем колени, ладони на бёдра – выдох. Мягкий прогиб – грудной…

2021
Чили
русский
00:32:08

Йога утром – Дыхательные практики, разминка: chilelavida

Йога утром: Дыхательные практики, разминка (2021)

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас с вами снова пижамная практика. Это та йога, которую вы можете сделать сразу после пробуждения, даже в кровати, если захотите.

 Сегодня мы с вами просто посидим и подышим. Это будет некая практика для того, чтобы начать день осознанно, со своего тела. Мы не будем сегодня делать никаких особых физических нагрузок. Но мы сделаем сегодня дыхательные упражнения.

Давайте сядем удобно. Главное, чтобы была у вас ровная спина. Можете упереться в стену, подложить подушку под поясницу, если это требуется. Прикрываем глаза. На несколько мгновений перенесём внимание в тело и просто его ощутим. Почувствуйте стопы, икры, колени, бёдра, таз. Почувствуйте, как…

2021
Чили
русский
00:20:12

Йога для раскрытия плеч и грудного отдела: chilelavida

Йога для раскрытия плеч и грудного отдела (2021)

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня практика на раскрытие плеч и грудного отдела. Практически всё время мы будем посвящать наше внимание этой зоне. Поэтому давайте приступать.

Садимся на пятки. Выравниваем спину, макушкой тянемся вверх. Прикрываем глаза. Несколько глубоких вдохов и выдохов. Возвращаемся в центр, здесь и сейчас. Помним об уважении к нашему телу, бережному отношению к нему. Все асаны выполняем по мере возможности, и, если что-то не получается, это не имеет никакого значения. Главное, наслаждайтесь процессом и благодарите за то, как есть.

Сделаем теперь вдох поглубже, поднимая через стороны руки вверх. Хорошенько вытягиваемся и на выдохе опускаем руки вниз. Повторим ещё…

2021
Чили
русский
00:31:27

Растяжка на всё тело (34 минуты): chilelavida

Растяжка на всё тело: 34 минуты (2021)

Видео-уроки йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня chilelavida предлагает вам заняться растяжкой. Упражнения на растяжку мы будем делать, постепенно увеличивая интенсивность.

Данный комплекс йоги стретчинг для всех уровней подготовки. Начинающим нужно включить осознанность и делать так, как вы можете, как вам доступно, чтобы избегать каких-либо болевых ощущений и, не дай Бог, травм. Поэтому включаемся в процесс и слушаем тело.

Прекрасно, если вы уже чем-то позанимались перед этим видео стретчинг. Потому что ваше тело уже будет разогрето и более готово к растяжке, которая будет чуть более интенсивной с каждым разом.

Давайте начинать. Садимся на пятки. Вдох-выдох, настраиваемся. Помним: когда у нас ум спокоен,…

2021
Чили
русский
00:34:13

2019 © 

online.ypoku@gmail.com