Учись, когда удобно

йога упражнения

Йога утром, когда нет времени: chilelavida

Йога утром, когда нет времени (2016)

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала Моловой Елены, chilelavida. Короткий комплекс упражнений, когда вы можете заниматься йогой дома утром, когда нет времени, или в течение дня, или, даже, перед сном.

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несёт ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Без лишних разглагольствований подойдём вперёд, к началу коврика, продышимся, настраиваемся на практику. Откроем глаза. Вдох, руки вверх, вытягиваемся, с выдохом руки опускаем. Ещё раз вдох. От пяток…

2016
Чили
русский
00:19:08

Йога для начинающих 50 минут на всё тело: chilelavida

Йога для начинающих 50 минут на всё тело (2016)

Йога Виньяса для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Комплекс упражнений на всё тело. Если вы совсем начинающий, если вам сложно даются все позы, если вы расстраиваетесь, у вас отбивается вся мотивация, пожалуйста, запасайтесь блоками для йоги.

Если их нет, вам могут послужить какие-то коробки, которые, естественно, не согнутся под вашим весом, или стопка книг. И, естественно, ремешки. То есть, если вы чувствуете, что вам не обойтись без этих вещей, пользуйтесь пожалуйста. В любом случае это лучше, чем ничего и чем забросить практику.

Во время тренировки дома не забываем слушать своё тело, уважать его и принимать таким, какое оно есть. Йогами, так сказать, не становятся за одну неделю, даже не за месяц. Это годы, годы и годы практики.

Поэтому…

2016
Чили
русский
00:52:43

Виньяса йога для спины: chilelavida

Виньяса йога для спины (2016)

Виньяса йога для спины от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня будем работать со спиной. Это очень важная и ответственная часть практики йоги. Очень легко получить какую-нибудь травму, поэтому с особенной осторожностью следует подходить к таким практикам. Особенно, если у вас уже есть какие-то проблемы, травмы, искривление позвоночника.

Если вы не знаете, можно ли вам применять эти видео-уроки йоги для спины или нет, лучше обратитесь к инструктору и вживую, под его наблюдением, уже практикуйте.

Если вы знаете все свои проблемы и чувствуете, что какие-то позы для вас недоступны, и вы не хотите рисковать, то можете просто попробовать это видео, посмотреть его сначала, затем попробовать практиковать. Может у вас будут проблемы всего с какими-то двумя-тремя…

2016
Чили
русский
01:01:44

Бодрая йога 20 минут: chilelavida

Бодрая йога 20 минут (2017)

Сегодня новая практика йоги от chilelavida. Комплекс упражнений йоги будет коротким, интенсивным и на всё тело. И, если вам интересны и более длинные тренировки дома, более медленные, пассивные и так далее, посмотрите другие видео chilelavida йога. Так что давайте начинать. Садимся на пятки ближе к концу своего коврика, закрываем глаза и немного подышим. Настраиваемся на практику.

Практика будет короткая, поэтому мы постараемся наиболее эффективно использовать время. Но так, чтобы вы прочувствовали все свои мышцы. Эту практику йоги идеально будет сделать утром, чтобы получить свой заряд бодрости на целый день.

И, конечно, в любое время дня также можно её выполнять. Будут опции для начинающих, поэтому видео-уроки йоги подойдут для всех уровней.

2017
Чили
русский
00:24:00

Медитации: chilelavida

Медитации (2018)

Медитации – видео-сборник уроков медитации для начинающих от chilelavida. Показаны техники медитаций для тех, кто боится медитировать, медитация „Комната дыхания“ для успокоения и гармонии, простое расслабление и снятие напряжения. А также Елена расскажет всё о медитациях по Джо Диспенза.

Первая медитация для начинающих. Для совсем начинающих, кто ни разу не пробовал и боялся раньше медитировать. Медитация – это нахождение в моменте. И сегодня мы с вами попробуем это сделать – будем концентрироваться на нашем теле, будем находиться там.

То есть вы можете не переживать: ни в какие астралы мы выходить не будем, не будем расширять сознание до размеров Вселенной. Ничего страшного – ни мистического, ни эзотерического, – а обыкновенная медитация, когда…

2018
Чили
русский
00:47:00

Шпагат challenge: chilelavida

Шпагат challenge (2016)

Елена Малова (chilelavida) представляет комплекс физических упражнений для растяжки на шпагат, рассчитанный на неделю – пять дней занятий, два выходных. С понедельника по пятницу занимаемся стретчингом в домашних условиях по программе тренировок, в субботу и воскресенье отдыхаем.

Данные упражнения для шпагата более расслабляющие, чтобы вы не переживали, получилось сейчас сесть на шпагат или нет. А чтобы вы именно расслабились. Через расслабление достигается лучший результат.

Данные видео-уроки стретчинга будут полезны как для начинающих, так и для уже более гибких –нет предела совершенству. Если вы более гибкий – делайте всё на свою максимальную амплитуду. Уроки подходят и для мужчин, и для женщин – у нас у всех одинаковые ноги, мышцы, связки, поэтому…

2016
Чили
русский
02:01:16

Освоение асан: chilelavida

Освоение асан (2017)

Сборник видео-уроков йоги от Елены Маловой (chilelavida) по освоению асан. В уроках представлены следующие асаны в йоге: каундиниасана два, галавасана, аштавакрасана, бакасана. Кроме этого Елена покажет, как выходить в стойку силой, как укрепить запястья и как выйти в стойку на руках.

Во время тренировки дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед выполнением упражнений йоги проконсультируйтесь с врачом. При возникновении любых болей или неприятных ощущений во время освоения позы в йоге прекратите занятия.

Комплекс упражнений рассчитан на здоровых людей, не имеющих противопоказаний к занятиям йогой (спортом). Автор видео не несёт ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения…

2017
Чили
русский
01:00:01

Неделя йоги: chilelavida

Неделя йоги (2017)

Неделя йоги – видеокурс Виньяса йоги Елены Маловой, рассчитанный на 7 дней с понедельника по воскресенье, если уровень вашей подготовки позволяет без переутомления заниматься практикой ежедневно. Такой ритм занятий подойдёт для продвинутых.

Для начинающих рекомендуется делать 2-х или 3-дневные перерывы. Вы делаете упражнения, например, с понедельника по пятницу, затем отдыхаете 2 дня. После этого доделываете упражнения комплекса, которые остались. Или занимаетесь по данному курсу йоги через день. Ищите ритм, комфортный для вас.

После окончания недельного курса Виньяса йоги можно повторять эту программу тренировок. Можно, опираясь на остальные видео-уроки йоги составить свои недельные программы, исходя из уровня подготовки, самочувствия, занятости.…

2017
Чили
русский
04:42:42

Уроки медитации, Медитация для начинающих: Дада Садананда

Уроки медитации: Медитация для начинающих (2015)

Медитация для начинающих – видеокурс для начинающих с канала „Уроки Медитации“. Обучение медитации в домашних условиях по видеоурокам. Данный онлайн курс медитации создан учителем йоги и медитации с 20-летним опытом Дадой Саданандой. В видео-уроках даются техники медитации, подробно объясняются её аспекты: положение тела при медитации, процесс визуализации, техники для усиления концентрации, техники успокоения ума, дыхание при медитации, звучание и смысл мантры, основы медитации.

В состав видео-курса вошли несколько уроков йоги для начинающих, в которых даны несколько асан, необходимых для практики медитации. Также из курса медитации вы узнаете: Что такое медитация? Как правильно медитировать? Сколько нужно медитировать? Как медитация помогает жить? Зачем…

2015
Россия
русский
03:33:02

Динамическая хатха-йога: Дмитрий Рудый

Динамическая хатха-йога (2009)

Динамическая хатха-йога – видео-курс с тренировочным комплексом, посвящённый динамической йоге. Курс включает теоретические объяснения и тренировочную последовательность. Видеоуроки йоги позволят вам заниматься в режиме реального времени, использовать видео в качестве ведущего инструктора.

Видео-курс поделён на три части: 1. Сурья намаскар. 2. Крийя – кундалини 3. Базовая последовательность асан в динамическом режиме. Занятия ведёт инструктор по Хатха йоге и боевым искусствам Дмитрий Рудый.

Особенности стиля: Д. Рудый излагает собственный технологический подход к занятиям – вини йога с элементами крийя кундалини йоги совместно с концептуальной хореографией. Занятия йогой применяет как подготовку тела для сложной биомеханики акробатики и единоборств.…

2009
Россия
русский
01:35:06

2019 © 

online.ypoku@gmail.com