Учись, когда удобно

йога видео уроки

Пранаяма ‒ Техника дыхания ‒ Дыхательные упражнения: chilelavida

Пранаяма ‒ Техника дыхания: Дыхательные упражнения (2020)

Пранаяма, Техника дыхания, Дыхательные упражнения ‒ очередной онлайн видео-урок chilelavida йоги для всех уровней с канала Елены Маловой. Сегодня у нас дыхательная практика. Дышать будем под счёт, при помощи приложения метроном.

Если вы совсем начинающий, дышите на 4 счёта вдох и на 4 счёта выдох. И дышите так всю практику. Если вы уже пробовали раньше пранаямы или вы уже хорошо знакомы с дыхательными упражнениями, вы можете сами увеличивать интервал, например, 5 вдох, 5 выдох, 6 вдох, 6 выдох. И для самых продвинутых – добавляйте задержки. Например, 6 вдох, 2 задержка, 6 выдох, 2 задержка. Или равные части, если это удобно.

Главное: все прислушивайтесь к телу. Дыхание должно быть в комфортном режиме – не старайтесь дотянуть…

2020
Чили
русский
00:10:50

Интенсивная йога ‒ Виньяса йога уроки для продвинутых: chilelavida

Интенсивная йога: Виньяса йога уроки (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для продвинутых. Сегодня у нас комплекс упражнений интенсивной йоги для продолжающих. Будет жарко, готовьтесь. Для начинающих есть много онлайн уроков chilelavida йоги в более простом темпе. Поэтому вы можете зайти на страницу chilelavida йога для начинающих.

А мы начинаем. Давайте немножечко настроимся на практику. Закроем глаза. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Отпускаем все ожидания, привязку к результату.

Настраиваемся на принятие процесса таким, каким он будет. Помним любить и уважать тело, делать только то, что получается. Складываем руки перед грудью, споём „Ом“ один раз. Старайтесь концентрироваться на вибрациях. Сделаем вместе вдох и выдох. Вдох, о-о-о-о-м-м-м-м. открываем глазки и встаём.

2020
Чили
русский
00:41:54

Йога за 10 минут ‒ Хатха йога для начинающих: chilelavida

Йога за 10 минут: Хатха йога для начинающих (2020)

Очередной онлайн видео-урок chilelavida йоги для начинающих от Елены Маловой. Сегодня комплекс упражнений йоги на 10 минут. И, даже если вы совсем начинающий, вы можете сделать эту практику вместе с chilelavida. Елена приглашает вас начать.

Становимся ровно, ноги чуть-чуть шире таза. Просто вытянемся, выпрямимся, расправим плечи и закроем глаза. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Наполните себя воздухом. Расслабьте лицо.

И теперь на вдохе поднимаем руки, на выдохе мягко наклоняемся вправо. На вдохе вернулись, вытянулись, на выдохе наклон влево. Вдох ‒ в центр, вытяжение. На выдохе опускаем руки и проворачиваемся вправо, к правой ноге.

Делаем вдох, раскрываем грудную клетку и вытягиваемся, продолжаем…

2020
Чили
русский
00:11:51

Как укрепить иммунитет йогой: chilelavida

Как укрепить иммунитет йогой (2020)

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня у нас комплекс упражнений йоги для того, чтобы поддержать иммунитет. Иммунитет – это когда все системы организма работают слаженно.

Поэтому сегодня мы проведём онлайн урок йоги для улучшения пищеварительной, выделительной, нервной системы и, что сильнее всего бьёт по иммунитету – это стресс. Поэтому основная идея сегодняшнего урока chilelavida йоги – это снизить гормоны стресса и расслабиться. Также мы поработаем над кровообращением, над лимфотоком. Это всё нам поможет усилить иммунитет.

Единственное, если вы болеете, у вас заложен нос, то Елена настоятельно не рекомендует делать асаны головой вниз. Также просто смотрите по ощущениям. Если есть…

2020
Чили
русский
00:36:22

Утренняя йога 15 минут: chilelavida

Утренняя йога 15 минут (2020)

Продолжаем онлайн уроки йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас короткая практика Виньяса йоги. Как всегда, Елену просят снимать такие видео-уроки йоги больше. Они все у неё на канале в плейлисте „Йога до 30 минут“. А мы начинаем.

Садимся удобно ближе к концу коврика. Ягодицы отводим назад, седалищные на полу. Прикройте глаза, выровняйте спину. Несколько мгновений просто последите за вашим дыханием.

Переплетём пальцы рук, ладони направим от себя. Хорошо выровняем руки, насколько это возможно. И на вдохе поднимем руки вверх, на выдохе возвращаем ладошки перед собой, направленные от себя. Вдох – руки вверх, выдох – возвращаемся. В своём ритме делайте. В верхней точке старайтесь вытянуться…

2020
Чили
русский
00:17:08

Как убрать целлюлит в домашних условиях: chilelavida

Как убрать целлюлит в домашних условиях (2020)

Как убрать целлюлит в домашних условиях ‒ видеоуроки йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодняшняя практика – это йога для того, чтобы уменьшить целлюлит. Основная цель сегодняшнего урока Виньяса йоги – это улучшить кровообращение, чтобы со временем ваша кожа становилась всё ровнее и глаже.

Вы, наверное, понимаете, что одной йоги недостаточно, чтобы полностью убрать целлюлит. И в конце видео Елена вам расскажет, что делает она для того, чтобы уменьшить проявление целлюлита на теле.

Приступаем к выполнению упражнений йоги. Сегодня мы приступим лёжа на спине. Укладываемся и поднимаем ноги вверх. Лягте ровно, удобно. Шея вытянута, чтобы не было никаких зажимов. И мы сейчас сделаем так, чтобы начала двигаться лимфа.

Это…

2020
Чили
русский
00:43:26

Йога для беременных: timestudy ru

Йога для беременных (2016)

Йога для беременных ‒ видео-уроки перинатальной йоги для женщин с канала онлайн фитнес-студии timestudy.ru. Онлайн уроки женской йоги ведёт сертифицированный фитнес-тренер и преподаватель женской и перинатальной йоги Екатерина Фирсова.

Уроки йоги для беременных – это курс йоги, адаптированный для женщин в период беременности. На занятиях мы будем делать те упражнения, те асаны, позы, которые полезны для женщин, для женского организма, для внутреннего состояния женщин, которые нужны в период беременности.

Перинатальная йога, упражнения для беременных готовят женщину к родам. Женщина, которая занимается во время беременности йогой, легче входит в процесс родов, легче это проживает. Потому что на занятиях йоги для беременных…

2016
Россия
русский
05:44:21

Йога для лица с Еленой Родичевой: Телестудия йоги

Йога для лица с Еленой Родичевой (2012)

Йога для лица — видео программа серии „Телестудия йоги“ на телевизионном канале Погода-ТВ, посвящённая новому направлению йоги – йоге для лица. Ведёт программу преподаватель йоги для лица Елена Родичева.

Йога для лица – это новое направление, довольно необычное, но очень эффективное. Уделяя данным упражнениям всего лишь 10-15 минут в день, можно достичь видимых изменений на лице. Ваше лицо может быть прекрасным. Настолько красивым, насколько вы захотите сами. Оно будет нравиться и вам, и людям, окружающих вас.

Йога для лица помогает освободить наше лицо от внутреннего напряжения, от накопленного напряжения, укрепить мышцы лица, вернуть ему тонус, сделать ему подтяжку естественным образом. Будет подтягиваться кожа, овал лица…

2012
Украина
русский
02:43:57

Утренняя йога для всех ‒ Приветствие солнцу и занятия йогой ‒ Женские практики: chilelavida

Утренняя йога для всех ‒ Приветствие солнцу и занятия йогой ‒ Женские практики (2020)

Новый видео урок йоги для продолжающих с канала Елены Маловой chilelavida, посвящённый Сурье намаскар. Сегодня для вас утренняя практика йоги приветствие солнцу, которой идеально начать ваш день. Сегодняшние упражнения йоги будут мягко начинаться и затем постепенно будем увеличивать ритм.

Если вы начинающий, вы можете продолжать делать всю практику так, как мы будем делать вначале, то есть медленно, с какими-то модификациями, и подстроить под свой собственный ритм.

Если же вы уже более продолжающий и можете вместе с Еленой переходить к более интенсивной версии этой практики, вы будете идти вместе с ведущей, повторяя за ней. То есть этот комплекс упражнений йоги хорош тем, что вы можете его выполнять в зависимости от своего…

2020
Чили
русский
00:29:10

Женская йога ‒ Флоу йога за 30 минут: chilelavida

Женская йога: Флоу йога за 30 минут (2020)

Видеоуроки йоги для продолжающих с канала chilelavida. Сегодня видеоурок йоги для женщин, женская практика йоги флоу. Это будет некий танец на коврике, где мы соединимся с нашим дыханием и нашим телом. Надеемся, вам понравится.

Сегодняшняя практика женской йоги флоу. Есть отдельная страница йоги для женщин, отдельная страница йоги флоу. Так что вы можете по подборкам выбирать то, что вам откликается больше в данный момент, и практиковать по своему вкусу.

Давайте начинать. Садимся в конец коврика на пяточки начнём нашу практику с небольшой минимедитации. Просто расслабьте плечи, живот, расслабьте лицо. Последите за вашим дыханием.

Теперь положите ваши ладошки на вторую чакру – низ живота чуть ниже пупка. Если ладошки…

2020
ч
русский
00:33:14

2019 © 

online.ypoku@gmail.com