Учись, когда удобно

комплекс физических упражнений

Рубинт Река: Реформа фигуры 2

Реформа фигуры 2 — вторая (заключительная) часть видео-программы тренировок для похудения от Рубинт Реки под названием „Реформа фигуры“ (оригинальное название „Alakreform“).

Рубинт Река верит в вас и будет помогать в сознательной и последовательной работе для достижения вашей цели. Тренировки по данному комплексу эффективных упражнений для похудения сделают женщину счастливой, когда она посмотрит в зеркало и увидит там красивую фигуру. Ключ к красивой фигуре находится в ваших руках, но вы должны верить в себя!

Для фитнес-тренировок понадобится лишь музыка, полотенце и душ, по возможности.

Присоединяйтесь к 200 человек и становитесь членом команды реформы тела.

Полученный результат будет компенсацией за всё!

Во второй части фитнес-программы тренировок дома:

  1. 20 минут – упражнения для ягодиц и бёдер;
  2. 20 минут – упражнения для верхней части тела;
  3. 40 минут – прикладные упражнения для тела.

 

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Рубинт Река: Реформа фигуры

Реформа фигуры — видео-уроки фитнеса от Рубинт Реки (оригинальное название на венгерском языке „Alakreform“).

Первая часть видеопрограммы от Рубинт Реки включает в себя 90-минутный комплекс упражнений, в основном, для нижней части тела. Рубинт проводит фитнес-тренировку с 200 человек под весёлую музыку, за которой следит ди-джей. Поэтому, когда монитор перед вами, вы чувствуете себя частью весёлой, оптимистичной толпы, которые каждый вторник и четверг вечером занимаются фитнесом с Рубинт Рекой.

На экран были добавлены часы, и вы будете знать, сколько ещё осталось „мучиться“.

Перевод отсутствует, но, чтобы выполнять упражнения, достаточно повторять движения за ведущей.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Пилатес: Совершенное тело

Комплекс упражнений пилатес под названием „Совершенноетело–Разумноетело“―видео-курсСветланыШефпоширокоизвестной и популярной во всем мире системе упражнений, созданной Джозефом Пилатесом.

Комплекс упражнений для тела по Пилатесу – это уникальная система упражнений, стремящаяся объединить тело и разум и создать более стройную фигуру.

Система Джозефа Пилатеса призвана повысить эластичность мышц, укрепить их и повысить тонус, улучшить осанку, гибкость и чувство равновесия. Пилатес назвал свой метод „мышечнымконтролем“, подразумевая, чтосознаниетакжеучаствуетвформированиимышц.

Метод Пилатеса сочетает в себе элементы различных спортивных направлений и стилей, но благодаря своим основополагающим принципам все эти элементы свёл в единую систему Пилатеса. Основные принципы пилатеса – концентрация, контроль, акцент на центр, плавность движений, точность, дыхание, интуиция, интеграция.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Играем с мамой: Детская аэробика

Играем с мамой – видео-уроки детской аэробики, программы фитнеса, разработанной специально для детей 3-5 лет. Занятия проводятся в игровой форме, что позволяет детям легче и лучше усвоить упражнения, меньше уставать.

В программе детской аэробики силовые упражнения чередуются с упражнения на растяжку. Детки могут взять с собой на занятия аэробикой их любимые игрушки, которые будут с ними за компанию выполнять упражнения.

Применяя творческий подход и учитывая индивидуальные особенности ребёнка этого возраста, вы поможете своему ребёнку достичь максимального эффекта от занятий аэробики.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Пилатес для чайников

Пилатес для чайников – программа тренировок дома для тех, кто хочет иметь сильное и красивое тело. Этот метод тренировки был разработан в 20-е годы Джозефом Пилатесом. Первоначально данный комплекс предназначался для танцоров. Но затем стал популярным у широкой публики благодаря своей эффективности.

В данных видео-уроках фитнеса для начинающих в домашних условиях продемонстрирован комплекс, состоящий из 18-ти упражнений пилатеса. Для достижения наилучших результатов их следует выполнять в указанном в видео порядке. Но, всё же, прежде всего, прислушивайтесь к своему телу. Автор видеокурса „Пилатес для чайников“ рекомендует сначала просто посмотреть полную программу.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Калланетик: Фитнес-экспресс

Калланетик – видео-тренировка калланетика от инструктора фирмы „Фитнес-экспресс“ Инги Дубоделовой.

Калланетик – это комплекс специальной гимнастики. При его регулярном выполнении в сочетании с правильным питанием вы сможете эффективно корректировать свою фигуру. С помощью калланетика вы исправите осанку, подтянете живот, улучшите форму ягодиц, избавитесь от лишнего веса.

Калланетик – комплекс упражнений, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетик, как талантливый скульптор, поможет создать фигуру с безукоризненными формами.

Прежде, чем начать – несколько советов. Когда начинаете – не спешите, делайте только то, что у вас получается. Почаще останавливайтесь, отдыхайте и глубоко дышите. Напоминайте себе всё время излюбленный лозунг Сократа: „По мере сил“.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Пилатес

Пилатес (Pilates) – видео-уроки фитнеса, комплекс упражнений для всего тела из серии „Голливудский тренер“, развивающий гибкость и подвижность.

С помощью данного видео-курса вы сможете создать плоский живот, нарастить быстро мышцы, улучшить осанку, повысить гибкость и улучшить общее самочувствие. Пилатес улучшает три основных компонента фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость и гибкость.

Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её часто используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.

Год

Страна

Продолжительность

Голливудский тренер: Кардио-тренировка

Интервальная 45-минутная кардио-тренировка из серии „Голливудский тренер“ сочетает элементы кардио и силовых упражнений, которые выполняются с гантелями. Замечательно прорабатывает ноги, руки и пресс. Заключающая треть упражнений делается на мате. Довольно эффективная тренировка, в особенности, если мало времени.

Комплекс упражнений фитнес-клубов Лос-Анджелеса здоровья от Жанетт Дженкинс, включающий в себя свои самые популярные элементы 45-минутной кардиотренировки, будет формировать ваше тело от головы до пят.

В этой тренировке вы будете чередовать силовые и кардио-упражнения, укрепляющее и тонизирующее мышцы при сжигании большого количества калорий. Эта тренировка является очень эффективной, потому что она решает проблемы четырёх основных компонентов фитнеса: мышечная сила, мышечная выносливость и сердечно-сосудистую выносливость, всё это способствует коррекции вашей фигуры (увеличение мышечной массы тела в сочетании с уменьшением жира в организме).

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Упругие бёдра и ягодицы

Комплекс упражнений для сжигания жира серии „Голливудский тренер“ „Упругие бёдра и ягодицы“, рассчитанный на 20 минут, поможет вам скорректировать нижнюю часть туловища и обрести упругие бёдра и ягодицы.

С помощью данной программы тренировок для девушек, разработанной специалистами в области фитнеса, вы сможете добиться впечатляющих результатов. Эти упражнения для похудения применяют лучшие тренеры и инструкторы по фитнесу Голливуда по причине их чрезвычайной эффективности и дающими быстрый результат в данных проблемных зонах.

С помощью представленной программы тренировок для сжигания жира вы сможете подтянуть и укрепить мышцы бёдер и ягодиц, избавиться от „галифе“, повысить мышечный тонус, обрести выносливость и гибкость, сжечь лишние калории. Получайте удовольствие от лёгкости и стройной фигуры.

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Голливудский тренер: Идеальный пресс

Идеальный пресс – видео-уроки фитнеса для похудения дома из серии „Голливудский тренер“. Представленный на видео специальный комплекс физических упражнений для сжигания жира поможет подтянуть пресс всего за 20 минут в день!

Комплекс нацелен на укрепление мышц живота: мышц верхнего пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, подтягивающую живот и поддерживающую осанку поперечную мышцу, а также мышцы спины и поясницы.

Комплекс фитнеса для начинающих в домашних условиях „Идеальный пресс“ поможет обрести пресс, о котором вы давно мечтали. А также выполните три главные задачи, поставленные фитнесом: повышение мышечного тонуса и выносливости, а также обретения великолепной фигуры (за счёт уменьшения жировых отложений и увеличения мышечной массы).

В короткий срок ваш пресс станет безупречным! Моделируйте мышцы брюшного пресса! Обретите силу и выносливость!

Год

Страна

Язык

Продолжительность

Подписаться на комплекс физических упражнений