Учись, когда удобно

силовые тренировки

Виньяса йога для продвинутых – Силовой комплекс на пресс: chilelavida

Виньяса йога для продвинутых – Силовой комплекс на пресс (2015)

Chilelavida представляет комплекс Виньяса йоги на проработку пресса для продолжающих. Этот комплекс упражнений будет достаточно сложным, динамическим и силовым. Поэтому, если Вы начинающий и недавно начали практиковать, лучше посмотрите уроки chilelavida йоги для начинающих, которые специально созданы для этого уровня. У Елены есть точно такой же урок на проработку пресса, только для начинающих.

Для тех, кто будет заниматься сегодняшней практикой йоги, рекомендуется использовать пояс обычный йоговский или любой, какой найдёте, для выполнения нескольких асан – выход в стойку press up. Если вы владеете этой техникой без проблем, пояс вам не понадобится. Для всех остальных, чтобы проработать наши пресс, руки, пояс может оказаться очень полезным.

Давайте начнём в любой удобной позе. Сначала подышим немного совсем, затем споём „Ом“ и начнём нашу практику...

2015
Чили
русский
00:53:50

Силовая йога 15 минут ‒ Утренняя йога для здоровья: chilelavida

Силовая йога 15 минут ‒ Утренняя йога для здоровья (2019)

Елена Малова представляет на своём канале chilelavida вновь короткую практику Виньяса йоги продолжительностью 15 минут ‒ утренняя йога для здоровья. Для многих короткие видеоуроки йоги – это спасение, когда нет времени.

Сразу включаемся в работу, садимся на пятки, вытягиваем спину, макушкой тянемся вверх. Начинаем разогревать запястья круговыми движениями в одну сторону и в другую. Теперь локти. Подтягиваем живот, активируем бандхи. Пальцы кладём на плечи, делаем круги локтями более широкие, также в обе стороны.

Теперь на вдохе поднимает руки вверх. И также взгляд на большие пальцы рук. На выдохе руки опускаем и подбородок к груди. Мягко готовим шею – вдох, руки вверх, выдох сделаем ещё 2 раза. Мягко перекатываемся вперёд…

2019
Чили
русский
00:16:47

Силовой комплекс – Динамическая йога, средний уровень (40 минут): chilelavida

Силовой комплекс – Динамическая йога, средний уровень (2017)

Очередной видео-урок Виньяса йоги для продолжающих с канала Маловой Елены, chilelavida. Сегодня силовая практика по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida. Очень многие просили какой-то комплекс упражнений, чтобы пропотеть, минут на 30-40.

Присоединяйтесь. Будет достаточно сложно, конечно же, но, тем не менее, доступно. Если что-то не получается, просто подстройте упражнение под себя или пропустите, отдохните. То есть, смотрите уже по ситуации. Или пройдите на страницу chilelavida йога для начинающих. Там упражнения йоги попроще.

Делайте тренировку, как обычно, без фанатизма. Уважайте своё тело. Дышим – дыхание здесь основное. Если чувствуете, что дыхание очень сбилось, лучше продышаться и отдохнуть. И не забываем про бандхи – мула бандха и уддияна бандха, – которые будут нам помогать во всех силовых асанах...

2017
Чили
русский
00:42:06

    2019 © 

    online.ypoku@gmail.com