Учись, когда удобно

техника дыхания пранаяма

Йога утром – Дыхательные практики, разминка: chilelavida

Йога утром: Дыхательные практики, разминка (2021)

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня у нас с вами снова пижамная практика. Это та йога, которую вы можете сделать сразу после пробуждения, даже в кровати, если захотите.

 Сегодня мы с вами просто посидим и подышим. Это будет некая практика для того, чтобы начать день осознанно, со своего тела. Мы не будем сегодня делать никаких особых физических нагрузок. Но мы сделаем сегодня дыхательные упражнения.

Давайте сядем удобно. Главное, чтобы была у вас ровная спина. Можете упереться в стену, подложить подушку под поясницу, если это требуется. Прикрываем глаза. На несколько мгновений перенесём внимание в тело и просто его ощутим. Почувствуйте стопы, икры, колени, бёдра, таз. Почувствуйте, как…

2021
Чили
русский
00:20:12

Дыхательные практики ‒ Правильное дыхание в йоге: chilelavida

Дыхательные практики: Правильное дыхание в йоге (2020)

Очередной видео-урок йоги Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня у нас дыхательная практика, которая успокаивает, которая возвращает в момент. Правильная техника дыхания пранаяма также помогает раскрывать лёгкие, наполнить тело кислородом.

Поэтому Елена вас приглашает на свой онлайн видеоурок дыхательной практики. Дыхательные упражнения мы будем делать лёжа. Можно делать на полу, в кровати, где вам будет удобно. Давайте начнём.

Укладывайтесь. Нейтральное положение таза. Ноги можете вытянуть, можете оставить согнутыми, как хотите. Вытяните шею, расслабьте плечи. Прикройте глаза. Обратите своё внимание на дыхание. Понаблюдайте, каким оно есть сейчас, никак не изменяя. Какое оно – поверхностное, глубокое, может быть короткое. Посмотрите, какая часть…

2020
Чили
русский
00:20:39

Пранаяма ‒ Техника дыхания ‒ Дыхательные упражнения: chilelavida

Пранаяма ‒ Техника дыхания: Дыхательные упражнения (2020)

Пранаяма, Техника дыхания, Дыхательные упражнения ‒ очередной онлайн видео-урок chilelavida йоги для всех уровней с канала Елены Маловой. Сегодня у нас дыхательная практика. Дышать будем под счёт, при помощи приложения метроном.

Если вы совсем начинающий, дышите на 4 счёта вдох и на 4 счёта выдох. И дышите так всю практику. Если вы уже пробовали раньше пранаямы или вы уже хорошо знакомы с дыхательными упражнениями, вы можете сами увеличивать интервал, например, 5 вдох, 5 выдох, 6 вдох, 6 выдох. И для самых продвинутых – добавляйте задержки. Например, 6 вдох, 2 задержка, 6 выдох, 2 задержка. Или равные части, если это удобно.

Главное: все прислушивайтесь к телу. Дыхание должно быть в комфортном режиме – не старайтесь дотянуть до счёта, а, чтобы оно…

2020
Чили
русский
00:10:50

    2019 © 

    online.ypoku@gmail.com