Учись, когда удобно

тренировки в домашних условиях

Шейп-аэробика: базовый уровень. Аэробика для похудения

Шейп-аэробика: базовый уровень (2010)

„Шейп-аэробика: базовый уровень“ – комплекс эффективных упражнений для похудения из серии „Аэробика для похудения“, позволяющий снизить количество жировых отложений в организме. А ещё это – лёгкий и изящный способ избавиться от депрессии, предотвратить гиподинамию, предупредить стресс.

Физическая тренировка шейп-аэробики в домашних условиях положительно влияет на эмоциональное и физическое состояние человека. А, увидев улучшение формы тела в результате выполнения упражнений, человек обретает веру в себя. Ведь „shape“ (шейп“) в переводе с английского — форма. Шейп-аэробика формирует тело: убирает лишнее, подкачивает недостающие формы, и, в итоге, приносит целый комплекс положительных результатов.

Занятия шейп-аэробикой также помогают победить целлюлит…

2010
Россия
русский
00:44:31

Шейп-аэробика: спина, ягодицы. Аэробика для похудения

Шейп-аэробика: спина, ягодицы (2010)

„Шейп-аэробика: спина, ягодицы“ – комплекс эффективных упражнений для похудения из серии „Аэробика для похудения“, позволяющий снизить количество жировых отложений в организме. Данный комплекс упражнений в домашних условиях направлен на проработку мышц спины и ягодиц. В ходе этой тренировки вам понадобится резиновый амортизатор.

Шейп-аэробика – это программа физических упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Эффект от тренировки достигается путём многократного повторения упражнений в умеренном темпе, большое количество раз.

Правильная осанка — это ровная спина и развернутые плечи. Однако многим женщинам довольно сложно ходить с прямой спиной (спина начинает уставать). Это объясняется слабостью мускулатуры.

Шейп-аэробика…

2010
Россия
русский
00:47:51

Фитнес после 30: красивые ноги. Энциклопедия фитнеса и аэробики

Фитнес после 30: красивые ноги (2010)

„Фитнес после 30: красивые ноги“ – простой и эффективный комплекс упражнений для похудения из серии „Энциклопедия фитнеса и аэробики“, который поможет вам избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы и сделать ваши ноги стройными и красивыми!

„Фитнес после 30“ – тренировка в домашних условиях для людей, которые ведут сидячий образ жизни, у кого сидячая работа, кто хочет восстановиться после родов. Его можно выполнять как утром, так и вечернее время после работы. Желательно каждый день, но, хотя бы, 2-3 раза в неделю.

После 30-ти любая женщина мечтает не набрать лишний вес, не утратить упругость кожи, стройность и красоту фигуры. Но сделать это не совсем просто. Потому, что после 30-ти темп обменных процессов в организме замедляется. Вам уже требуется…

2010
Россия
русский
00:32:46

Шейп-аэробика: бёдра, талия, ягодицы. Аэробика для похудения

Шейп-аэробика: бёдра, талия, ягодицы (2010)

„Шейп-аэробика: бёдра, талия, ягодицы“ – комплекс эффективных упражнений для похудения из серии „Аэробика для похудения“, позволяющий снизить количество жировых отложений в организме. Данный комплекс упражнений направлен на проработку мышц бёдер, талии и ягодиц.

Тонкая талия для женщины — это не только красота, но и природная необходимость. Узкая талия уравновешивает достаточно широкий таз, делая тело гибким, подвижным, а движения лёгкими. Чтобы иметь совершенное тело, необходимо выполнять не только жиросжигающие упражнения, но и увеличивающие гибкость позвоночника, уменьшающие отложения солей и снижающие риск возникновения заболеваний среднего и нижнего отделов позвоночника.

Красивые бёдра – это ровные, округлые линии, напоминающие линии древнегреческой…

2010
Россия
русский
00:49:34

Шейп-аэробика: плечи, руки, грудь. Аэробика для похудения

Шейп-аэробика: плечи, руки, грудь (2010)

„Шейп-аэробика: плечи, руки, грудь“ – комплекс эффективных упражнений для похудения, основанный на синтезе шейпинга и аэробики из серии „Аэробика для похудения“. Данный комплекс упражнений направлен на проработку мышц плеч, рук и груди.

Все женщины хотят иметь идеальную фигуру, в том числе плечи и предплечья красивой формы. Вряд ли девушка решится надеть декольте или открытый топ летом, если у неё плоские плечи, дряблые мышцы верхней части руки. Ваша цель – округлые, упругие формы. Достичь этого вам помогут регулярные простые упражнения.

Идеальная фигура – это и упругая грудь. Тогда с гордостью можно пройтись и в платье с глубоким декольте. Как сделать упругой и красивой – этот вопрос волнует всех женщин. Одними косметическими методами этого нельзя…

2010
Россия
русский
00:45:41

Dance Mix – Танцевальная аэробика для детей: Академия танца

Dance Mix: Танцевальная аэробика для детей (2020)

Dance Mix – онлайн тренировка в домашних условиях танцевальной аэробика для детей. Видеоурок популярного направления аэробики dance mix проводит преподаватель танцевальной школы „Академия танца“ Полина Токман.

Для проведения тренировки в домашних условиях освободите себе обязательно место, наденьте удобную спортивную одежду, обуйте кроссовки. Места должно быть побольше. Потому что будет активно, весело, как обычно.

Видео-урок аэробики для детей будет продолжаться 55 минут. Так что запасаемся терпением. По плану урока сначала проведём разминку с головы до ног, всё сейчас протренируем. Будет небольшая танцевальная разминочка. И затем начнём учить очень интересный кусочек хореографии.

Полине помогает провести урок фитнес танцев Каталина. Обувайте…

2020
Россия
русский
00:57:32

Стретчинг – Упражнения на растяжку: Академия танца

Стретчинг: Упражнения на растяжку (2020)

Видео-урок фитнеса для начинающих от танцевальной школы „Академия танца“. Данный комплекс физических упражнений направлен на растяжку. Тренировку стретчинга для начинающих можно проводить в любых условиях, в том числе и в домашних.

В предстоящей онлайн тренировке стретчинга, или растяжки, мы потянем все мышцы тела, мы хорошо разогреемся, поработаем немного с суставами. Это видео также будет полезно тем, кто был на предыдущей, силовой тренировке, чтобы немного себя размять, разогреть.

Тренировку можно проводить как на коврике, так и в любом удобном пространстве. Главное, чтобы было комфортно.

Начинаем.…

2020
Россия
русский
00:47:10

Make body – Силовая тренировка для взрослых: Академия танца

Make body: Силовая тренировка для взрослых (2020)

Силовая тренировка для взрослых на построение тела от онлайн школы „Академия танца“. В сложившейся эпидемиологической обстановке очень важно оставаться активными физически. Тренировки в домашних условиях позволяют и укреплять иммунитет, и бороться со стрессом.

Для тренировки нам понадобится коврик. Также обязательно запаситесь водой. Если у вас есть отягощение в виде гантелей, можете положить его рядом. Если нет – обойдёмся сегодня без этого.

Наша фитнес-тренировка будет состоять из небольших отдельных частей. Как обычно, разминка, небольшой блок упражнений на пресс в виде динамических планок и динамических упражнений для живота. И основная часть, в которой мы проработаем все мышечные группы тела.

Ещё пару секунд, чтобы настроить себе рабочее…

2020
Россия
русский
00:45:39

Гармоничное тело: Формула красоты

Гармоничное тело (2004)

Гармоничное тело ― следующий силовой класс из серии „Формула красоты“, замечательная фитнес-программа „два в одном“. Соединив традиционные силовые упражнения и прибавив баланс, мы получим новую увлекательную и эффективную тренировку „Сила+Баланс“, благодаря которой вы станете грациозней.

Представленная фитнес тренировка в домашних условиях предназначена для равномерной проработки всех основных мышц тела. Эффективные упражнения для похудения можно выполнять дома без инвентаря. Понадобится разве что коврик, т.к. много упражнений выполняются лёжа.

Проработаем мышцы рук, ног, брюшного пресса и мышечного каркаса. Также в программу тренировок дома входит несколько упражнений на выработку баланса.

В данном комплексе упражнений для похудения особое…

2004
Россия
русский
00:47:18

Степ-аэробика: Формула красоты

Степ-аэробика (2004)

Степ-аэробика ― видео-уроки по изучению фитнес-программы на базе степ-платформы из серии „Формула красоты“. Данный видеокурс фитнеса создан на базе интенсивной аэробики с использованием степ-платформы. В качестве степ-платформы можно использовать любую подставку, имитирующую ступеньку.

Степ-аэробика ‒ это низкоударная кардио-тренировка для сжигания жира. Для выполнения этих эффективных упражнений для похудения используется возвышение в виде степ-платформы. Это приспособление обеспечивает более эффективный уровень нагрузки, но при этом снижается тяжесть воздействия на суставы и кости.

Степ-аэробикой могут заниматься люди с разным уровнем подготовки от начинающих до продвинутых. В основе степ-аэробики лежат простые движения, сходные с хореографическими.…

2004
Россия
русский
00:52:41

2019 © 

online.ypoku@gmail.com