Учись, когда удобно

Бег для здоровья. Выпуск 11

Бег для здоровья. Выпуск 11

Очередной, одиннадцатый, выпуск проекта Школы здоровья Михаила Советова „Бег для здоровья“. Продолжаем говорить про спорт для здоровья. Если до сих пор речь шла о пользе бега, этот выпуск начнём с прямо с противоположного – какие у бега могут быть недостатки.

Первое, что в интернете можно найти о недостатках бега, – травмы суставов, главным образом. И в первую очередь – колени. Об этом автор уже говорил, когда рассказывал о технике естественного бега.

Это, на самом деле, не миф, а правда. Именно с той точки зрения, что серьёзное, активное занятие бегом и использование при этом силовой техники бега, особенно не в самых лучших кроссовках и при беге по твёрдой поверхности – это всё травмирует колени.

Но, когда мы бегаем с использованием естественной техники бега с приземлением на переднюю часть стопы, эта проблема с коленями автоматически уходит. Надо сказать, что колени при технике естественного бега в любом случае могут почувствовать что-то в какой-то момент времени. Но они чувствуются точно так же, как чувствуется абсолютно любая другая часть – все мышцы, косточки, связки, сухожилия и суставы.

И это будет абсолютно адекватная нагрузка. И то, что они в какой-то момент могут переболеть – это отражение того, что они под влиянием этой нагрузки начали лучше очищаться и приспосабливаться к тренировкам. То есть они сейчас болят, через какое-то время они пройдут, они от этого становятся только лучше, здоровее.

Это принципиально отличается от ситуации, когда с каждой новой пробежкой травмируются всё больше и больше, и это вынуждает человека полностью забрасывать занятия бегом и потом говорить, что ему бегать нельзя, потому что у него больные колени.

Год

Страна

Язык

Продолжительность