Учись, когда удобно

Бег для здоровья. Выпуск 12

Бег для здоровья. Выпуск 12

С вами в очередной раз Школа здоровья Михаила Советова и проект „Бег для здоровья“. Это будет двенадцатый выпуск. По всей видимости, на данном этапе заключительный. В этом выпуске видео-уроков спорта для здоровья, наверное, не очень длинном, автор в общих чертах расскажет о своём марафоне.

О том, как Михаил Советов готовился к Московскому марафону, как он его пробежал и что он обо всем об этом думает. Когда начал готовиться к марафону, он стал интересоваться, как другие люди это делают. Почитал в интернете, посмотрел видео, посмотрел различные тренировочные программы.

Как раз посмотрел программу Nike Club, какую они предлагают программу тренировок бега. Надо сказать, что ничего нового он из этого не вынес для себя. На тот момент Михаил Советов бегал так же, как сейчас, по 50 километров в неделю, по 200 километров в месяц.

На тот период это было для него максимумом, потому что периодически его посещали какие-то болевые ощущения где-то в ногах, в теле, и на какое-то время приходилось прерываться. К счастью, долгих перерывов не было. Поэтому в июне, июле Михаил продолжал бегать по 50 километров в неделю. В среднем получилось чуть больше 200 километров в месяц. В августе благодаря очень хорошему самочувствию и хорошей погоде бегал помногу, в сумме получилось ровно 300 километров.

Последние две недели перед марафоном (это уже был сентябрь, но по-прежнему была хорошая погода) автор поставил перед собой задачу бегать через день и только по 7 километров. Честно говоря, было очень сложно сдерживаться. Остальные дни занимался йогой, много парился в бане, много гулял ногами. Всё это было на обычном питании – фрукты (где-то больше, где-то меньше) автор никогда не ограничивал. После пробежек иногда был аппетит, когда-то не было. Во время подготовки к марафону – фрукты, фрукты, фрукты. Иногда салаты. И, в общем то, всё.

Год

Страна

Язык

Продолжительность