Учись, когда удобно

Интенсивная виньяса йога ‒ Средний уровень на всё тело (40 минут): chilelavida

Интенсивная виньяса йога ‒ Средний уровень на всё тело (40 минут): chilelavida

Chilelavida представляет комплекс Виньяса йоги на проработку всего тела. Практика йоги интенсив для продолжающих. Если вы начинающий уже с некоторым опытом практики йоги – пробуйте и модифицируйте под себя.

Также напоминаем, что у Елены Маловой есть авторская программа, которая называется „Йога в тебе“. Это – полноценный курс из 16 занятий. Все практик продолжительные – 90 минут, 80, есть даже на час сорок. Они все включают пранаяму, асаны, медитацию и расслабления. Поэтому, если вы решите попрактиковать с chilelavida, углубиться в свою йогу, то ищите курс, прочитайте про каждый урок. Если понравится, приобретайте и практикуйте йогу с Еленой Маловой.

А мы переходим к практике сегодня. Давайте сразу приступим к суставной гимнастике. Покрутим сначала запястьями в одну и другую стороны. Теперь локтями. Руки на плечи, давайте круговые движения плечами сделаем. Очень аккуратно покрутимся из стороны в сторону. Не надо усердствовать. Таз стараемся не крутить, а оставлять более-менее в одном положении…

Год

Страна

Язык

Продолжительность