Учись, когда удобно

Йога для продолжающих - Интенсив Виньяса йога (60 минут): chilelavida

Йога для продолжающих - Интенсив Виньяса йога (60 минут): chilelavida

Упражнения йоги в домашних условиях с канала chilelavida от Елены Маловой. Сегодня практика для продолжающих, интенсивная по многочисленным просьбам подписчиков Елены. Если вы начинающий, но знаете, как можно упростить упражнения йоги либо какую-либо асану под ваш уровень, тоже попробуйте. Если вдруг нет – посмотрите видео уроки йоги для начинающих , выберите что-то для себя.

Давайте начинать. Садимся с прямой спиной, стопы под коленями. Можно ягодицы убрать назад, чтобы прочувствовать седалищные косточки. Макушкой тянемся вверх. Можно плечи поднять вверх, назад и опустить вниз. Живот чуть-чуть внутрь. Закроем глаза, расслабим лицо, настроимся на практику йоги.

Дышим через нос. Вдох-выдох спокойные. Постепенно можно удлинять выдох. Расслабьте точку между бровей, расслабьте челюсть. Расслабьте ваши плечи, спина остаётся ровной. Понаблюдайте за своим дыханием. Постарайтесь находиться здесь и сейчас, в этом моменте…

Год

Страна

Язык

Продолжительность