Учись, когда удобно

Йога интенсив ‒ динамическая практика (35 минут): chilelavida

http://www.unibytes.com/kq57zOZg.mcLqw-Us4P3UgBB

Елена Малова на своём канале chilelavida представляет динамическую практику йоги интенсив. Были комментарии, чтобы хорошо позаниматься, пропотеть. Вот сегодня 30 минут будет практика интенсивной йоги, конечно, не для новичков. Поэтому давайте готовиться.

Сегодня начнём стоя. Отстраиваем позу, закрываем глаза. Несколько вдохов и выдохов для того, чтобы приготовить наше сознание к практике. Понаблюдайте за процессом дыхания. Расслабьте лицо, отпустите напряжение физическое, эмоциональное и посвятите это время только выполнению упражнений йоги.

Откроем глаза. Сделаем круговые движения плечами назад. Теперь вперёд. Запястья в одну и другую сторону. Локти. Небольшие наклоны из стороны в сторону. Теперь ноги чуть шире плеч, круговые движения тазом. Суставная гимнастика прекрасно готовит тело к практике йоги. Поэтому всегда, если у вас есть время, вначале делать суставную гимнастику, а затем уже приступать к выполнению упражнений йоги.

Год

Страна

Язык

Продолжительность