Учись, когда удобно

Йога за 10 минут ‒ интенсивная и динамичная: chilelavida

Йога за 10 минут ‒ интенсивная и динамичная: chilelavida

Короткая программа тренировок дома от chilelavida на тот случай, когда у вас совсем нет времени, чтоб позаниматься йогой. Йога за 10 минут по многочисленным просьбам. Идеальный комплекс упражнений, когда у вас нет времени, нет сил или вам очень лень.

Переходим к началу коврика, отстраиваем тадасану. Подкручиваем таз, активируем бандхи. Про бандхи есть отдельное видео. Плечи вверх назад и вниз. Макушкой тянемся в потолок. Прикрываем глаза. Несколько глубоких вдохов и выдохов, которые помогут настроиться на тренировку.

Откроем глаза. Руки вверх – вдох. Вытягиваемся полностью. Сгибая колени, наклоняемся – выдох. Руки вверх – вдох, поднимаемся, полное вытяжение. Сгибая колени, наклоняемся – выдох, уттанасана. Так ещё два раза…

Год

Страна

Язык

Продолжительность