Учись, когда удобно

Как дышать уджайи: chilelavida

Как дышать уджайи: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих от Елены Маловой (chilelavida) по технике дыхания уджайи. Урок по просьбе зрителей канала chilelavida.

Многие спрашивают, как правильно дышать уджайи. Это дыхание мы используем в Виньяса йоге на протяжении всей практики от начала до конца, за исключением шавасаны, медитаций и каких-то особых пранаям.

Когда человек абсолютно начинающий, буквально его первые уроки йоги, всё даётся сложно, тело не слушается, очень тяжело уследить за самим процессом практики, то лучше всё-таки дышать просто через нос, пока тело не освоится, пока вы не поймёте, как всё это работает.

А, когда этот этап, самый сложный, наверное, пройден, можно учиться дышать правильно во время практики йоги. И это дыхание нас концентрирует. Потому что мы дышим более осознанно и нам проще контролировать свой беспокойный ум во время практики.

И второе. Дыхание уджайи согревает изнутри. То есть оно, как бы, нас готовит к тренировке, помогает энергии двигаться. Особенно, если в помещении холодно, то это дыхание согревает нас изнутри, готовит органы к практике.

Дышать уджайи очень легко…

Год

Страна

Язык

Продолжительность