Учись, когда удобно

Как освоить бакасану – поза журавля – советы, техника: chilelavida

Как освоить бакасану – поза журавля – советы, техника: chilelavida

Виньяса йога для начинающих в домашних условиях от Маловой Елены (chilelavida). У нас сегодня коротенький видео-урок йоги, посвящённый позам в йоге. А именно ‒ бакасана, или поза журавля. Очень многие просили у автора урока совета, как же всё-таки освоить бакасану, как в неё входить.

На сайте также есть комплекс , полное занятие йоги, посвящённое бакасане, чтоб вы могли практиковать, входить в неё и выходить из этой асаны, в каких-то связках в Виньяса йоге. Но сегодня мы уделим время только технике, чтоб вы сейчас посмотрели, дома попробовали, чтоб у вас уже было в голове, как это делать и затем уже в других занятиях просто практиковать эту позу.

Лучше всего, если вы для этого обзаведётесь двумя блоками или одним хотя бы. Или, если у вас их нет, какие-то книжки, подушки – всё в дело пойдёт. Вначале вы должны, конечно же, разогреться. Будет хорошо, если вы попрактикуете йогу, затем возьмёте какое-то время именно на освоение этой асаны, чтоб у вас не были неподготовленными руки.

Ещё. Почему некоторые не могут выполнить бакасану? Им просто не хватает гибкости в кистях. Для того, чтоб выйти в бакасану, угол между ладонью и предплечьем угол получается прямой или даже чуть меньше. И, если у вас не будет гибкости в этой части, у вас не будет получаться бакасана, вы постоянно будете падать назад.

Год

Страна

Язык

Продолжительность