Учись, когда удобно

Асаны – Балансы – Хатха йога средний уровень: chilelavida

Асаны – Балансы: Хатха йога средний уровень (2021)

Очередной онлайн урок йоги от Елены Маловой. Сегодня несколько необычная практика хатха йоги для продолжающих с канала chilelavida. В основном, посвящённая асанам. Сегодня спокойный ритм, вдумчивая практика, средний уровень. Будут балансы на руках.

Начинаем сегодня на спине. укладываемся, чтобы было удобно. Выравниваем спину, расслабляем плечи и шею. Поднимаем правую ногу вверх, вытягиваем и сгибаем. И так несколько раз. Можно интенсивно, чтобы хорошо разогреться.

Нога полностью вытянута, круговые движения стопами. В одну сторону, в другую. Ногу чуть сгибаем и круговые движения в тазобедренном. Аккуратно, чтобы нигде не хрустело и не щёлкало, чтобы было удобно. В другую сторону. И опустили на пол. Левую – вытянули, сгибаем-разгибаем. Стопа активна, носочек на себя. Голеностоп. В другую. И тазобедренный, круговые движения. И в другую сторону.

Нога на пол. Подняли ручки вверх, немного потрясли руками. большой палец вовнутрь, зажали кулачки, круговые движения запястьями. В другую. Теперь суставы локти разминаем круговыми движениями. В другую…

2021
Чили
русский
00:42:16

2019 © 

online.ypoku@gmail.com