Учись, когда удобно

Бодрая флоу йога на 20 минут: chilelavida

Бодрая флоу йога на 20 минут (2018)

Елена Малова (chilelavida) по многочисленным просьбам своих зрителей создала ещё один короткий видео-урок йоги, практики, которую вы можете сделать в любое время дня. Но, главным образом, конечно, утром.

Данный комплекс упражнений йога для начинающих в домашних условиях мы начнём с суставной гимнастики. Поэтому сделаем круговые движения головой. Если вы делаете тренировки дома с утра, и тело ещё жёсткое, не разработанное, делайте медленно, аккуратно. Мягко проходите по всем болезненным зонам, если таковые имеются.

Теперь круговые движения плечами назад, вперёд. Теперь круговые движения руками. Приготовим локти – в одну сторону, в другую. Затем чуть расставим ноги, сделаем наклоны попеременно, хорошенько вытягивая боковые мышцы. После этого круговые движения тазом, ноги можно чуть подсобрать. Ноги вместе, руки на колени и круговые движения коленями…

2018
Чили
русский
00:22:39

2019 © 

online.ypoku@gmail.com