Учись, когда удобно

Бодрая йога, когда нет времени – Йога для хорошего настроения: chilelavida

Бодрая йога, когда нет времени: Йога для хорошего настроения (2021)

Видео-урок утренней йоги для начинающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас коротенькая практика, когда нет времени, но при этом мы её сделаем интенсивной, чтобы по возможности хорошенько проработать всё тело.

Перемещаемся в конец коврика. Сделаем круговые движения плечами назад. Ножницы руками – одна рука вверх, другая вниз. Чуть согнули колени, ноги чуть шире таза, руками упёрлись в колени, вдох – прогнулись, на выдохе спину округлили. Разминаем позвоночник. Соединили ноги, выпрямились. Сгибаем сначала одну ногу, потом вторую, разминаем стопы.

Теперь вытягиваем руки вверх, делаем глубокий вдох, вытянулись в струночку, чувствуем тело. И на выдохе наклон вперёд, чуть сгибаем колени – уттанасана, расслабляем шею. Повторим: руки вытягиваем вверх, вытягиваемся в струночку – вдох. Наклон. Ещё 2 раза.

Теперь шагаем руками вперёд до положения планки. Можно опустить колени, если сложно. Глубокий вдох, выдох. Всё внимание здесь…

2021
Россия
русский
00:11:59

2019 © 

online.ypoku@gmail.com