Учись, когда удобно

Бодрая йога за 10 минут – Короткая йога для здоровья: chilelavida

Бодрая йога за 10 минут: Короткая йога для здоровья (2021)

Онлайн видеоурок утренней йоги от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас вновь 10 минут йоги. Короткий комплекс упражнений чтобы размяться, разбудить тело, прокачать энергию и зарядиться ею на весь день.

Сразу же приступаем. Садимся на пяточки, выравниваем спину и делаем круговые движения плечами назад. Вперёд. Руки вверх, потянулись, плечи к ушам. Опустили. И повторяем несколько раз. С выдохом руки на бёдра. Выгибаем мягко спину – вдох, округляем – выдох. Несколько раз.

Ровная спина. И теперь на вдохе поднимаемся, отрываем ягодицы от пяток, встали на колени. И на выдохе опустились. И вновь потянулись, вернулись. Ещё три раза. Затем ставим руки на пол, колени под тазом. Вытягиваем левую ногу м- вдох, мягкий прогиб в спине. на выдохе колено к носу, к груди. Ещё два раза.

Теперь вытягиваем ногу, оставляем её на вису и поднимаемся со следующим выдохом собаку мордой вниз. Нога при этом остаётся на вису. На вдохе возвращаем правое колено на пол. На выдохе поднимаемся. Ещё три раза…

2021
Чили
русский
00:11:01

2019 © 

online.ypoku@gmail.com