Учись, когда удобно

Глубокое расслабление – Снять напряжение – Быстро уснуть: chilelavida

Глубокое расслабление – Снять напряжение – Быстро уснуть (2021)

Видео-урок Виньяса йоги на всё тело для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Добро пожаловать в практику йоги для расслабления перед сном. Займите удобное положение лёжа. Подвигайте немного руками и ногами, чтобы найти комфортное, оптимальное положение, в котором вы сможете расслабиться. Сделайте глубокий вдох, полный выдох, вдох, выдох, вдох и с выдохом отпустите прожитый день, мысли, события, с благодарностью.

Расслабьтесь, осознанно распространяя расслабление по всему телу. Ничего не нужно делать, никуда спешить, позвольте себе полностью расслабиться. Переведите внимание на стопы, почувствуйте кожу, каждый пальчик ноги, правой и левой. Почувствуйте стопы тёплыми, и это тепло мягко поднимается по лодыжкам, перетекает в голень, согревает колени, поднимается в бёдра, достигает таза.

Почувствуйте, как расслабляется правая нога, как расслабляется левая нога. Ноги становятся тяжёлыми, мышцы податливыми и, как будто, подтаивают. Так хорошо и так спокойно…

2021
Чили
русский
00:25:01

2019 © 

online.ypoku@gmail.com