Учись, когда удобно

Интенсив хатха-йога – Интенсивная йога для подготовленных: chilelavida

Интенсив хатха-йога: Интенсивная йога для подготовленных (2021)

Онлайн видео-урок хатха йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня практика для продолжающих. Если вы начинающий, посмотрите другие видео уроки chilelavida йоги для начинающих. А все остальные присоединяйтесь. Приступаем к практике йоги для продолжающих.

Сегодня даже разогрев у нас будет интенсивный, чтобы приготовить тело к основным упражнениям йоги. А сначала сядем на пятки, прикроем глаза, расслабим плечи, лицо. И макушкой потянемся вверх. Раскройте плечи, грудную клетку. Пусть практика будет на благо.

Открываем глаза. Переплетаем пальцы рук, разминаем запястья быстрыми круговыми движениями. В одну и в другую сторону. Пальцы разжимаем и сжимаем в кулачок. Разжимаем быстро, делая звёздочки.

Теперь одна рука вверх, другая – вниз. Делаем ножницы. В собственном ритме, как удобно. Руки перед собой – раскрываем и закрываем, каждый раз перекрещивая по-разному перед собой. И круговые движения назад. Вперёд.

Встаём. Руками под плечи, коленями под таз. Вдох-выдох, спина…

2021
Чили
русский
00:27:39

2019 © 

online.ypoku@gmail.com