Учись, когда удобно

Йога 10 минут ‒ Йога на всё тело: chilelavida

Йога 10 минут: Йога на всё тело (2020)

Продолжаем серию онлайн уроков с канала chilelavida йога. Елена Малова представляет видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня у нас йога 10-минутка, многими так любимый формат практики, быстро, но эффективно.

Давайте начинать. Становимся в начало коврика для йоги. Выпрямляем спину, вытягиваемся. Сделаем несколько вдохов-выдохов, расправляя грудную клетку.

Теперь переплетаем пальцы рук, ладошки от себя. На вдохе вытягиваемся вверх, на выдохе чуть сгибаем колени, округляем спину, расталкиваем лопатки, руки перед собой. Вновь на вдохе вытянулись, на выдохе мягко округлились, живот внутрь. И ещё разок.

Следующее упражнение йоги. Руки на бёдра, делаем мягкий прогиб, смотрим вверх. На выдохе снова округляем спину, подбородок к груди. И ещё 2 раза…

2020
Чили
русский
00:12:07

2019 © 

online.ypoku@gmail.com