Учись, когда удобно

Йога 30 минут ‒ Сурья Намаскар – идеальное утро :) chilelavida

Йога 30 минут ‒ Сурья Намаскар – идеальное утро (2018)

Очередной видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня новая практика, которая основана на приветствии Солнцу, Сурья Намаскар. Следовательно, это – наилучшая практика для того, чтобы начать ваш день.

Практика будет для всех уровней, как для начинающих практиковать йогу, так и для продвинутых. Если, вдруг, в какой-то момент вы почувствуете сложность, модифицируйте упражнения йоги, подстраивайте под себя и наслаждайтесь процессом.

Видео-урок йоги записан на фоне окна, чтобы добавить немного тепла в ваши дни, если пока у вас солнышко скрыто за облаками. Давайте начинать. Естественно, мы сначала настроимся на практику. Затем подготовим себя для сурьи. Затем выполним именно Сурью Намаскар. И закончим расслаблением.

Садимся с прямой спиной, почувствуем седалищные косточки. Можно ягодицы отвести назад, если так сложно сесть, можно подложить под ягодицы блок. Выравниваем спину, мягко подтягиваем живот внутрь, чтоб у вас не прогибалась спина в пояснице…

2018
Чили
русский
00:32:44

2019 © 

online.ypoku@gmail.com