Йога для начинающих 50 минут на всё тело: chilelavida

Йога Виньяса для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Комплекс упражнений на всё тело. Если вы совсем начинающий, если вам сложно даются все позы, если вы расстраиваетесь, у вас отбивается вся мотивация, пожалуйста, запасайтесь блоками для йоги.

Если их нет, вам могут послужить какие-то коробки, которые, естественно, не согнутся под вашим весом, или стопка книг. И, естественно, ремешки. То есть, если вы чувствуете, что вам не обойтись без этих вещей, пользуйтесь пожалуйста. В любом случае это лучше, чем ничего и чем забросить практику.

Во время тренировки дома не забываем слушать своё тело, уважать его и принимать таким, какое оно есть. Йогами, так сказать, не становятся за одну неделю, даже не за месяц. Это годы, годы и годы практики.

Поэтому наслаждайтесь процессом, не ставьте себе нечётких целей и не концентрируйтесь на этом моменте. А просто старайтесь получать удовольствие сейчас, в настоящем моменте, от того, что вы делаете. И, даже если что-то не получается, это тоже очень хорошо, потому что это настоящая жизнь, это прогресс, даже если он медленный. Поэтому просто дышите. Расслабьтесь и просто дышите.

Садимся в удобную позу, выравниваем спину, закрываем глаза, чуть-чуть подышим...