Учись, когда удобно

Йога для начинающих дома – Йога для здоровья: chilelavida

Йога для начинающих дома: Йога для здоровья (2021)

Елена Малова (chilelavida) представляет новый онлайн видео-урок йоги Виньяса йоги. Сегодня практика йоги для начинающих. Это будет размеренная практика без сложных асан. Кроме этого, все упражнения йоги для начинающих мы проведём на полу на коврике. То есть не будет никаких поз стоя.

Давайте начинать. Садитесь удобно. Если тяжело держать спину ровно, берём подушечку и кладём под ягодицы. Выравниваем спину. Прикроем глаза, сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Убираем все ожидания от практики. Не пытаемся ничего достичь, сделать идеально. Входим в состояние принятия тела и практики такими, какие они есть, и наслаждаемся процессом, находимся здесь и сейчас, в моменте.

Теперь почувствуйте, как будто вы со вдохом вырастаете чуть-чуть, вытягиваете позвоночник. Макушкой тянемся вверх. Теперь ощутите седалищные косточки. И почувствуйте баланс. Вес тела равномерно распределяется на них без перекосов вправо или влево. Находим этот внутренний стержень, внутренний баланс.

И приступаем к практике. Не спеша…

2021
Чили
русский
00:38:49

2019 © 

online.ypoku@gmail.com