Учись, когда удобно

Йога для раскрытия плеч и грудного отдела: chilelavida

Йога для раскрытия плеч и грудного отдела (2021)

Новый видео урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала Елены Маловой chilelavida. Сегодня практика на раскрытие плеч и грудного отдела. Практически всё время мы будем посвящать наше внимание этой зоне. Поэтому давайте приступать.

Садимся на пятки. Выравниваем спину, макушкой тянемся вверх. Прикрываем глаза. Несколько глубоких вдохов и выдохов. Возвращаемся в центр, здесь и сейчас. Помним об уважении к нашему телу, бережному отношению к нему. Все асаны выполняем по мере возможности, и, если что-то не получается, это не имеет никакого значения. Главное, наслаждайтесь процессом и благодарите за то, как есть.

Сделаем теперь вдох поглубже, поднимая через стороны руки вверх. Хорошенько вытягиваемся и на выдохе опускаем руки вниз. Повторим ещё 2 раза, мягко разогреваясь. Правая рука на правом колене, левая рука вперёд-вверх-назад. До половины вдох, вторая половина – выдох. Повторяем четыре раза. И теперь правая рука круги, левая на колене. Раз, два, дыхание уджайи, три, четыре…

2021
Чили
русский
00:31:27

2019 © 

online.ypoku@gmail.com