Учись, когда удобно

Йога для раскрытия сердечной чакры, грудной отдел: chilelavida

Йога для раскрытия сердечной чакры, грудной отдел (2019)

Сегодняшний комплекс упражнений йоги с канала chilelavida направлен на раскрытие сердечной чакры. Раскроем сердце и, в частности, будем раскрывать грудной отдел, немного плечи.  Тренировка дома будет мягкая, текучая. Поэтому Елена Малова очень надеется, что вам понравится.

Переходите на канал chilelavida (нажав значок YouTube на плеере). Там есть отдельно плейлисты Флоу, отдельно Женская йога, есть для начинающих, есть для продолжающих. Также есть две авторских программы Елены Маловой. Йога для начинающих, которая называется „Путь к здоровью“. И „Йога в тебе“ – это уже тренировка для среднего уровня.

А мы с вами приступим. Садимся удобно. Выравниваем спину, ягодицы отводим назад, чтобы почувствовать седалищные косточки. Потянулись макушкой вверх, прикрыли глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдох через нос, выдох через рот. Когда выдыхаете, отпустите всё напряжение лишнее, отпустите все ожидания. Позвольте потоку просто быть. Постарайтесь оставаться в моменте. Если мысли вас всё равно куда-то уводят, не страшно. Просто возвращайтесь сюда…

2019
Чили
русский
00:33:22

2019 © 

online.ypoku@gmail.com