Учись, когда удобно

Йога для шеи – расслабление: chilelavida

Йога для шеи – расслабление (2016)

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня небольшой комплекс упражнений на расслабление шеи. Небольшая последовательность йоги для начинающих дома, которую вы можете сделать с утра, или, возможно, во время обеденного перерыва на работе.

Или, может быть, что-то коротенькое перед сном, когда уже просто нет сил, вы валитесь с ног, но, всё-таки хочется расслабить эту зону шеи, где всегда нам больно, мы все зажатые, уставшие, работая по 8 часов за компьютером.

Приступаем к практике. Сядьте удобно. Если вы находитесь на работе, можете сесть на стул. Закроем глаза, выровняем спину. Первое, что мы сделаем, – это большой круг плечами. На вдохе плечи вперёд чуть-чуть, вверх. На выдохе назад и вниз. Ещё раз. Вдох – вперёд, вверх. На выдохе назад, вниз. Ещё три раза…

2016
Чили
русский
00:12:40

2019 © 

online.ypoku@gmail.com