Учись, когда удобно

Йога для спины и йога прогибы – Йога для здоровья: chilelavida

Йога для спины и йога прогибы: Йога для здоровья (2021)

Виньяса йога для спины от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня у нас практика среднего уровня, более продвинутого. Будут кольцевые захваты. Поэтому, если у вас спина не очень гибкая, то вам понадобится ремешок. Любой – восьмёрка, обычный. Любой.

Напоминаем, что Елены есть программа, полноценная, 16 уроков, для среднего уровня с интересными последовательностями, которых нет на YouTube. В программе медитации, дыхательные практики, полноценное расслабление. Уроки йоги в программе от 70 до 90 минут.

А, если вы начинающий, у chilelavida также есть и программа для начинающих. Плюс пособие по отстройке асан. Поэтому переходите на канал, проверяйте. Каждый понедельник у Елены выходит на канале новая практика.

Давайте начинать. Переходим к активному разогреву. Круговые движения плечами назад. Вперёд. Теперь круговые движения руками назад. Вперёд. Ноги чуть шире таза. Руки вверх – вдох. На выдохе наклон вправо. Вдох – центр, выдох – наклон влево. Повторим. Подключаем дыхание уджайи…

2021
Чили
русский
01:40:13

2019 © 

online.ypoku@gmail.com